早餐：優酪乳加綠茶粉（400cc脂優酪乳加上三茶匙綠茶粉），等完全溶解後緩緩喝下，不到十分鐘就會有便意哦，而且有排毒作用，注意，喝下後四小時之內不吃任何東西，吃了油炸食物就破功啦！
中餐：只喝400cc脫脂牛奶配一個御飯團，下午餓的時候就吃一個蘋果。
晚餐：賈永婕要主持晚間節目，晚餐一定正常吃。否則下了節目後吃消夜，就白費功夫了。
嚴格執行起來，30天大約可瘦三公斤。
優酪乳的好，非知道不可
優酪乳中含有數量驚人的各種優良菌種，當體內好菌比較多的時候，身體當然就健康囉！
★防止有害外來細菌侵入，抑制有害細菌在腸道繁殖。
★淨化腸內，防止腸內異常毒素產生。
★強化消化功能，促進營養有效利用。
★淨化血液，防治心血管疾病。
★活化細胞，提升免疫力。
★幫助身體自行合成體內的營養素。
★防治便秘。
