如何克服減肥瓶頸
不知道曾參與減肥的妳是否有這樣的經驗和疑問：為什麼不管自己用什麼方法減肥，在減了一段時間之後，體重卻呈現平行無法再往下降？那是因為妳遇到減肥瓶頸了．．
這是一種身體的正常的現象，這一段時間稱為”體重停滯期”。由於我們人體的生理天生擁有自動保護的功能，當我們減少攝取熱量一段時間後，身體會自行適應，將所攝取的食物熱量盡量吸收，並作最有效的利用。此時基礎代謝率會降低並且減少能量的耗損，這就是為什麼體重就不再下降的原因了。
不過別懊惱，這段時間一般約3週~1個月左右。要克服停滯期最好的方法就是：增加運動量，運動可以提高我們的新陳代謝率，提高熱量的消耗，在一段時間後，體重就會再下降。
另外值得一提的是：當我們減到一定的程度時會進入所謂的”體重維持期”，這個時期便要維持成果不要讓自己復胖。以下我們介紹幾種維持體重的祕訣，讓妳輕鬆的保持好不容易瘦下的身材喔∼
（維持體重須知）
＊每天喝水2000cc
＊選擇甜點時，吃薏仁（綠豆）比吃紅豆好
＊海產類中的海帶、海蜇皮、海藻等，都沒有什麼熱量還可以帶來飽足感
＊熱量低纖維高的水果：
番茄、檸檬、柚子、芭樂等
＊高纖維低醣蔬菜：
竹筍、韭菜、白菜、黃瓜、高麗菜、冬瓜、芥藍等
