排毒餐：症狀篇-失眠
失眠是指因大腦興奮性提高，造成睡眠時間不足，或是睡眠的不深熟，大都兩者並存。失眠可根據不同的伴隨症狀及檢查，作出病因診斷。
造成原因
失眠的原因，可以歸納為以下幾類：
♁ 精神疾病：研究顯示，80﹪的失眠和精神疾病有關。大部分精神疾病在開始發病或嚴重時都以失眠為主要困擾，進而引起焦慮、易怒、懊惱、憂鬱，甚至異常幻覺等症狀。
♁ 物理時空、環境因素：旅行時造成的時差，及所處環境中的各種刺激物、溫濕度變化、噪音等。
♁ 身體疾病：氣喘、腸胃道疾病、慢性腎病、甲狀腺功能異常等內分泌疾病；帕金森氏病等神經科疾病、過度肥胖、腦血管障礙、腦外傷等，造成身體不適，導致失眠。
♁ 藥物或飲料：某些人午後喝咖啡或茶很容易影響睡眠品質；另有些提神藥物、減肥藥物含有安非他命，會讓使用者短期之內感覺精神振奮、活力增加。
♁ 飲酒：少量飲酒可幫助入睡，但經常喝易導致睡眠週期不規則，一旦不喝，反而容易惡夢連連，不易入眠。
飲食原則
睡前不宜喝濃茶、咖啡、西洋參、紅參類補品，也不宜抽菸、酗酒。睡前要少說話，少思考，讓大腦放鬆，才易入睡。
