今天終於下定決心,要去買材料來煮燃脂湯了,也買了些水果,晚上請大嫂教我煮
一遍,材料有:蔥6支.芹菜6支.高麗菜半顆.青椒2個.洋蔥2個.蕃茄2個.高湯2罐.
做法:將所有蔬菜先切成小丁,將材料和調味湯包放入一個大鍋用水蓋過,大火煮
十分鐘改小火煮到菜軟停火,只要感到餓可儘量吃,"吃越多瘦越多"(當初看到這
句),長期吃會營養不良~
七日減肥計畫:
第一日:除了香蕉外可吃所有的水果,哈密瓜和西瓜能量較低,只能吃水果和燃脂
湯,飲料只能喝無糖飲料
第二日:可以吃所有的蔬菜,多吃綠葉蔬菜及燃脂湯(但不能吃豆類及玉米),晚餐
可吃一個烤馬鈴薯(可加牛油、奶油)作為鼓勵
第三日:可吃所有蔬菜水果及燃脂湯,但不可吃烤馬鈴薯,如果沒作弊,遵照指示,
吃了三天,你應該瘦5-7磅(自己換算吧)
第四日:香蕉及無脂牛奶日,你最多可以吃三根香蕉,儘量喝湯及水,在此日你的
身體需要鉀及碳水化合物、蛋白質、鈣來減輕你對糖的渴望
第五日:可以吃牛(豬)排及蕃茄,可以吃一片10-20紅的牛(豬)排,一罐蕃茄或最
多6個新鮮蕃茄,試著喝6-8杯的水,用以除去體內的尿酸,至少喝一次湯
第六日:可以儘量吃牛(豬)排及蔬菜,你可吃2-3塊牛(豬)排及含綠葉的蔬菜,但
不可吃馬鈴薯,至少喝一次湯
第七日:吃糙米飯,無糖飲料和燃脂湯
注意事項:忠實遵照食譜,七日後應該已瘦了5-8公斤,絕對禁止的食物:麵包、酒
精、汔水類(含減肥汽水),多喝水及無糖咖啡、茶、果汁和無脂牛奶..
本食譜是由聖心紀念醫院提供,用以幫助超重心臟病人在手術前快速減肥
