最新日本減肥法~蘋果寒天減肥法
寒天，就是洋菜的意思，可別以為是冬天喲！
洋菜，本身所擁有的纖維素多，不被消化的纖維質能有效阻隔不被腸道吸收，它停留在胃的時間長，因此吃了後會有腹脹感，便可減少後面的進食。再者，它能將腸道中的多餘脂肪、廢物及壞的膽固醇一一拿掉，且能促進腸的蠕動進而幫助排便，所以常吃洋菜是件非常好的事情！
但是洋菜它有個缺點，就是較寒。而蘋果，剛好可以補充它的不足。
蘋果，擁有非常豐富的水溶性食物纖維，除此之外它還能溫暖身體及幫助腸道吸收的分工，同時可使膽汁酸味的吸收及肝臟的重新利用因此兩者可相輔相成。且蘋果多酚本身就有美白抗氧化的效果，因此多吃蘋果洋菜可減肥及健康維持，您不可不試喔！
一、蘋果磨泥做法：
材料：蘋果2個、洋菜粉8g、水600ml
做法：
１．先將洋菜放水中溶解，溶解後將洋菜水煮開後續煮１∼２分鐘。
２．在煮洋菜水的同時，將蘋果削好皮，接著磨成泥狀，備用。
３．將煮好的洋菜水倒入蘋果泥中攪拌均勻。
４．接著將混合好的做法３放入容器中待冷卻後放入冰箱中藏即可。
５．結凍後取出切塊即可食用。
二、蘋果汁做法：
材料：100%蘋果果汁700ml、洋菜粉8g、水400ml
做法：
１．先將洋菜放水中溶解，溶解後將洋菜水煮開後續煮１∼２分鐘。
２．將煮好的洋菜水倒入蘋果果汁中攪拌均勻。
３．接著將混合好的做法３放入容器中待冷卻後放入冰箱中藏即可。
４．結凍後取出切塊即可食用。
全部熱量216Kcal，可放冷藏約3天，每次飯前吃一份，份量自行決定，若覺得飯量很大，就吃多一點，相反則減少。
