這陣子雨下不停窩在家時間變長所以也跟著中獎感冒了
下午趁著寶貝兩午睡到新莊運動中心的體適能館買票踩跑步機
雖然「跑步，該怎麼跑？」只看了一半還是先來揮汗看看是否能趕走病毒
想不到一跑就是一小時，身上的衣服也都濕透了(連內褲也是)
怪不得需帶毛巾入場因為臉上的汗水也將兩旁的頭髮沾濕再不擦可能會滑倒
40分鐘的快跑加上前後10分鐘的緩和共跑了7公里
雖然離明年三月份櫻花杯初馬還有6倍的距離但至是個開始
書中「關鍵跑步姿勢」-姿勢-落下-拉起(pose-fall-pull)
讓身體自由向前落下，同時用後大腿肌群拉起腳掌
(1)檢驗「關鍵跑步姿勢」：夠放鬆嗎？有保持平衡嗎？是否以蹠球部著地？著地點剛好在身體下方嗎？膝蓋有一直保持彎曲嗎？
(2)檢驗自由落下：肌肉是否有緊繃感？身體有哪個部位形成抵制效應了？身體是否打直前傾？
(3)檢查腳掌拉起：是否拉起腳掌…而非整條腿？腳掌是否一落地就即拉起？有垂直向上朝臀部拉起嗎？
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這些重點還在腦袋裡吸收體會中，但許久沒跑步的Mommy一口氣跑了7k算是從書裡受益不少囉！接下來可要更努力才行
傍晚找蕭醫師報到，醫生建議還是游泳就好啦！跑步太激烈了~噗！
這回算是輕感冒，只是鼻塞、咳嗽讓人不舒服所以鼻子被用長棉花棒給通了
閒話家常一番，順道幫阿嬤和阿妹領備藥後到市場買滷味回娘家和外公、外婆慶聖誕
