訓練寶寶自我舒眠
★固定睡眠時間 如每晚固定9點睡覺，逐步制約、調整寶寶的生理時鐘，進而減少睡前哭鬧或因精力過於充沛而無法入睡。
★可有親密互動 家長可說故事、唱歌、按摩寶寶等，培養他的入睡情緒，減少入睡所需時間，更可增進親子關係。
★餵奶注意濃度 寶寶上床前1小時不要玩得太high，也不要罵他、餵太飽。餵母乳後1小時再入睡；餵配方奶不僅要足量，更要泡對濃度，每種廠牌用量不同，應依罐上標示。
★單獨放在床上 寶寶有睡意但未完全入睡時，就要放在嬰兒床上，不要等到睡著，要培養他：「上床就是要睡覺，不能再玩。」的觀念。
