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Q：請問正值生長期的孩子，每晚應幾點前入睡，才不會影響生長或身體排毒？
A：孩子約在15、16歲前處於發育期，這段期間最好在晚上9時左右入睡。由於最適合生長激素分泌的時間，為晚上11時到翌日凌晨2時，且須是熟睡階段。晚上9時上床，可能要20~30分鐘才能入睡，入睡1~1.5小時後進入熟睡狀態，剛好趕上生長激素分泌旺盛時間。
讓器官有時間修復
像很多孩童看電視、玩電動到11、12時才睡，當然趕不上生長激素分泌時間，所以如長高、學習力等都可能受到影響。至於身體排毒，西方醫學並無此名詞，但講究新陳代謝，早睡早起才能讓肝、腎等器官，獲得較好、較充足的時間來修復，新陳代謝正常，自然就會健康。
諮詢專家：開業小兒科醫師周怡宏
採訪整理：記者陳麗婷
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