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他的寶貝

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培養「積極思考」

2010年06月30日
公開
46

特別的小習慣稱讚別人──如果做不到,便在左手戴橡皮筋一年 ※積極思考是成功的大前提 這個主題的後半「左手戴橡皮筋一年」,或許會讓人覺得「這本書很奇怪」,但請放心,我並不是在寫有關宗教的事,也不是強迫推銷奇怪的思想。為什麼要在手腕套上橡皮筋呢?二十多年前,我自己就這麼做過。當時是因為看到一本美國的翻譯書,不過書名已經忘了。 結論是為了要「積極思考」、正面看待事物。 我認為要想成功,積極思考是不可或缺的。任何事都以負面方向思考,只看陰暗面,便不會受人喜愛、生活無比痛苦、也不會有任何作為。 人生中會發生各式各樣的事,不是只有好事,還有討厭的、辛苦的、悲傷的事,遇到時一定會產生負面情緒。 人無法讓負面情緒都消失,但這些負面情緒的時間要盡可能縮短,我認為對成功而言,這是最重要的事之一。 ※負面情緒優先於正面情緒 請大家想想自己的經驗,憤怒、不安的情緒是否比快樂、幸福優先? 當走在路上,腦中想著快樂的事,突然被誰撞了一下,是不是會發火,然後忘了之前所想的愉快的事,一時之間腦中只剩下憤怒的情緒? 不安產生時是否會在心中徘徊不去? 我並不是腦科學家,只能說自己的經驗,但人腦應該不能同時執行兩件以上的任務,一次只能思考一件事。當然,也有像聖德太子一樣的人,能同時思考憤怒與快樂的事,但我絕對做不到。生氣時便生氣,不安時便不安。 重要的是,如何將這種憤怒、不安的時間縮短。負面情緒的時間如果少了,正面思考的時間便多了,如此一來就成了「積極思考」。 思考快樂、積極的事的時間變長,亦即「積極思考」,會讓人變得快樂、開朗、生氣勃勃、討人喜歡;挑戰各種事物時,成功率也會變高。 ※禪寺的和尚也會生氣 從前,某個電視節目曾進行一項有趣的實驗。 讓禪寺的和尚和一般人在安靜的地方坐禪,過一會兒,讓幾十名幼稚園學生從他們前面走過。當然,幼稚園學生並非安靜地走過去,而是大聲喧嘩。然後研究此時和尚和一般人的腦波動。 這個實驗得到令人意外的結果,幼稚園孩童經過時,和尚的腦波振動幅度較大,也就是非常生氣;一般人的腦波則較緩慢、振動的幅度不像和尚那麼大。 不過,之後又有不同;幼稚園童離開時,和尚的腦波立刻恢復原本的安定狀態,而一般人的腦波怎麼也無法恢復,尾端的波動連續不斷。 我認為這也是訓練的成果,修行雖無法使憤怒的情緒完全消失,但能很快結束,不是嗎? 前文曾說明,負面情緒順位較為優先,但若能縮短感覺到負面情緒的時間,正面情緒的時間便能增加。我認為這樣的時間若佔大部分,就成了積極思考的人了。 ※積極思考可以訓練 我認為積極思考如同和尚的修行,可經由訓練而成,方法就是左手腕的橡皮筋。 我大約已實行一年,當憤怒、負面的情緒出現時,是沒辦法抑制的,但要盡快停止它。此時看到左手腕的橡皮筋,便將其拉長、放開手,讓它發出「啪」的一聲,負面情緒因而被打斷。 在想要拉橡皮筋前,或許便已打斷此種情緒了,因為已經出現了另一個自己,正客觀看著自己;不被負面情緒折磨的另一個自己也已經出現。 如此實行一段時間後,即使沒有橡皮筋,也會覺得「讓這種負面的感覺盤據腦中是很愚蠢的」,有意識地轉換為正面情緒。如此一來,雖然並非完全不產生負面情緒,但能在一天的時間內轉為正面情緒。如此,成功的前提條件已具備,接下來就是反覆進行本書所說的「小習慣」。 ※能看見他人好處的人、只看得見他人壞處的人 您是否為積極思考的人?這用普通的思考模式便可判斷。所謂積極思考,就是能否想到正面、有建設性的事。 和人約見面,在等對方到來的時候,是不是感到焦躁? 也許是擔心對方「是不是不來了?」 這些是消極思考。 積極思考的人會對這段時間有正向的看法,如「可以享受只有等待時才有的悠閒」、「可觀察周圍景色與來來往往的人」、「得到一段看書的時間」等。 更多的新書資訊及活動,請上商周出版部落格: <http://bwp25007008.pixnet.net/blog>

一生3千天被惹毛

2010年06月29日
公開
48

長期經前不悅 恐損腦功能 2010年06月29日蘋果日報 【高麗玲╱台北報導】很多女性在月經來前一周,會出現突然變暴躁、易怒的經前不悅症,推估有此症者,一生中約三千天是活在「被惹毛」的狀態下。國內最新研究更發現,長期飽受經前不悅症和經痛困擾者,腦部功能恐遭損傷,引發的惡劣情緒和疼痛感受,可能永遠無法復原,醫師提醒有此問題應及早就醫。 一生3千天被惹毛 台北榮總婦產部婦科實驗室主任趙湘台昨說,經前不悅症最常見症狀是疲倦、被惹毛等,曾接獲一名四十歲女律師患者,在經前一周會明顯頭疼、情緒低落、被客戶惹毛,一度被別的醫師建議拿掉子宮解決問題,後來用藥改善。 趙湘台說,以女性平均有四百六十次月經、每次經前不悅症延續六點四天推估,一生約三千天是活在被惹毛狀態;可透過抗憂鬱等藥物改善。 另北榮和陽明大學腦科學研究團隊研究六十名女性,經前不悅症及經痛問題皆逾十年,陽明大學腦科學研究室教授謝仁俊昨發表結果時說,長期追蹤六十名女性後發現,其腦部情緒調控區域的神經迴路會遭永久性傷害,建議及早用藥,以免引發的惡劣情緒和疼痛感受恐永難復原。 經前不悅症注意事項 .經前不悅症患者每天攝取1500毫克鈣,可緩解症狀 .月經來前3天到1周,避免吃高脂、過鹹、過甜及生冷食物,減少酒、茶、咖啡等刺激性食物 .月經來前3天到1周,多吃高纖多榖類食物、乳製品、海鮮及補充維他命B群,可穩定情緒 .平日生活作息正常,減少壓力且適度運動 .經前不悅症患者應就醫,可用抗憂鬱藥物改善 資料來源:趙湘台醫師

剩藥回收 防止污染

2010年06月29日
公開
45

剩藥回收 高市107藥局設站 兩個月收400公斤 還可教育用藥觀念 2010年06月29日蘋果日報 【涂建豐╱高雄報導】藥品沒吃完,若隨意丟棄可能污染環境。包括彰化縣、台北巿都已開始推動藥品回收,北巿兩個月就回收逾一公噸的藥品;高市衛生局今年二月起與藥師公會合作,鼓勵社區藥局回收剩餘藥品,三、四月約回收四百公斤藥物,已有一百零七家藥局加入,年底前將號召二百五十家藥局加入,讓民眾更方便。 防止污染 高雄市藥師公會指出,環保學者本月份公布的調查資料指出,北部大漢溪溪水含抗生素濃度高達七十五ppb(parts per billion,十億分之一),是歐盟標準零點零一ppb的七千五百倍;大高雄地區水源高屏溪水也測出含抗生素,因此鼓勵藥品回收。 藥品依類送往焚毀 高巿藥師公會統計,三、四月間就回收了四百公斤藥物,其中以西藥居多。總幹事楊國造表示,「會有這麼多回收藥物,常是因民眾自己覺得病況已經好轉了,就不繼續服藥;少部分因為慢性病患往生,很多人就直接將藥物丟掉。」 楊國造說,剩餘藥物丟進馬桶沖掉會污染水源,若丟垃圾桶當垃圾燒掉,抗生素、抗癌藥、荷爾蒙藥等藥物可能仍無法分解,送至原就醫院所或高雄市藥品回收站,「藥師會將抗生素、抗癌藥、荷爾蒙藥分類成醫療廢棄物類和非醫療廢棄物類,再透過環保系統送至不同焚化爐焚毀。」 高巿衛生局藥政科長洪淑真表示,藥物回收站除受理回收藥物之外,更重要的是了解剩餘原因,若是民眾錯誤用藥觀念,自行決定減量與停藥,就請藥師當場進行衛教,回收藥物也要當場敲破,杜絕再使用疑慮。 恣意停藥影響效果 民眾張家興表示,有時候確實會有要還沒吃完,感冒就好了的狀況,剩餘藥物就丟進垃圾桶,如果診所與藥局可以回收,管道方便、地點鄰近,他樂意配合回收。 吉田耳鼻喉科醫院醫師曾哲凰則提醒,民眾領藥後要依照醫囑服藥,不要「懶得吃、忘了吃」,或覺得症狀好了就停藥,除影響治療效果外,也會造成醫藥資源的浪費。 高巿藥品 回收資訊 ◎原因:廢棄藥品若進入水源,將會影響水質、污染環境 ◎網址:http://khd.kcg.gov.tw/upload_file/pfile/2010223155007.xls ◎對象:過期或剩餘不用之藥品 ◎電話: ˙高雄市衛生局藥政科07-7128952 ˙高雄市藥師公會07-5530155 ◎管道: ˙送至原就診醫療院所 ˙送至懸掛「高雄市藥品回收站」之藥局 資料來源:高雄市衛生局、高雄市藥師公會

陶子,書名 "我愛故我在"

2010年06月25日
公開
37

第一條努力賺錢,自己花 台幣越來越薄,男人越來越不可靠,如果自己有錢,一切都可以好過點。 我最近勤於逛新屋、看豪宅,希望有一天能在自己的浴缸裡看山,廚房裡有菲佣燉著雞湯,透明玻璃餐桌上有一盆草莓和一壺 expresso,洗完澡後穿上Tsumorichisato的睡袍,看看報紙雜誌,再換上 miumiu套裝前進麗晶挑挑新貨。 或者是,到畫廊搜搜常玉的畫,再以十倍價差來脫手,找幾個朋友寫寫歌、談談音樂,在我臥房的露台下當然,除 了賺錢自己享受外,妖精們切記一件重要的事項:「別讓男人花你的錢。」 陶子身邊的智障麻瓜們,常常唉聲氣地訴說在街上巧遇舊情人的苦處,不但怨恨他那麼快又有了新女伴,更氣不過的是:「陶子,他欠我的六萬塊還沒還耶!」這位麻瓜月薪不過三萬元,當初不但供吃住給他的男人,還標會讓他買電玩、衣服最後,人還是跑了。 女人,努力賺錢,自己花。 第二條:努力戀愛,努力青春 怕皮鬆肉垂?妳沒做臉做spa 嗎?怕年齡大?你沒聽過姐弟戀嗎?能剋服這二項障礙,妳就成功地向妖精界邁進了一大步了。 妖精之所以成妖,就是讓平庸的人類無法從外表判斷其年齡;妳一定看過皮膚乾澀、滿臉痘子的「年輕」女孩,也一定看過白晰光滑、吹彈可破的玉肌「妖精」女子,可見要歲月在妳身上留下痕跡或是智慧,仍然可以自由選擇。 青春之後,戀愛機會自然大壞;而戀愛的滋潤,更是青春不老的強力春藥;所以,麻瓜們,請努力栽培自己、培養戰鬥力,如果還不清楚,請在家中掛起林志玲、劉嘉玲、關芝琳和辛曉琪的照片,一日三拜。 第三條:努力清醒,除舊佈新 不管在事業、家庭或愛情,最忌諱的便是優柔寡斷、夜長夢多;不但問題懸而未決,還成一個阻擋妳前進的大包袱。所以,在開年之時,請給妳自己一個沒人打擾的時間,平心靜氣地思考,那些事該做個整理,甚至了斷,別讓鎖事阻礙了妳前進的動力。 這個工作沒有前景,不是你的興趣,不如早早歸去;這個男人曾經傷害妳,食之無味,那就趕快丟棄 ---沒有什麼男人是會棄之可惜的 ---只有妳放棄了自己對感情的堅持,那才遺憾。 最後,陶子提醒麻瓜們注意的事項是,努力清醒的真諦。妖精能不害人,才是最高境界。 努力清醒,不管對方多帥,性能力多強,是別人的老公就不行;例子我就不用再舉,切忌切記,我希望看見許多美麗的妖精。 第四條:捨得自己過生活 每到晚上七點十分,便得提著垃圾到巷子口等垃圾車來。久而久之,就認識了住附近的一位老婆婆,她年逾古稀,依然目光如炬,健步如飛。 老婆婆總是向我抱怨她的媳婦,她常說:「我媳婦老愛把帶孫子的責任丟給我,以為這樣我才不會癡呆。她怎麼了解,我每天一大清早要到公園裡和二十幾年的姊妹淘唱卡拉OK,然後星期一、三、五要上銀髮族英語會話正音班,二、四早上要上電腦。下午要去我們的長青聯誼社開讀書會,最近我們在讀一些日本漫畫,什麼流星、什麼壽司的,可好玩了!有時候,還得和三五好友喝喝下午茶、看看展覽,趁非假日嘛!老人票很便宜的!晚上我得看八點檔連續劇,然後再看九點檔的鄉土綜藝節目,什麼什麼夜總會的。 週末我就更忙了!爬山、泡茶、去公園餵魚、餵流浪狗去寺廟拜拜打禪吃素!喔,最近我還買了最新款的自動調焦單眼相機,想玩玩攝影呢!」 我問老婆婆:「那妳那些可愛的小孫子呢?」 老婆婆說:「我已經照顧完我的小孩了,陪孩子長大的機會可只有一次,這機會該屬於孩子的父母,要我偶爾帶帶,兼職可以,全職?我可忙的呢!」 我問:「妳捨得?」 老婆婆說:「我捨得將我的青春都給了我的孩子,現在,我得捨得走出門,捨得活自己,捨得去發現,原來時代是這樣進步的!」 在老婆婆總是快捷俐落的身影裡,原來有顆不老的心!她總說,她得快一點,再快一點!!

反過來想一想

2010年06月24日
公開
38

你的這葉波菜會是什麼? 當我和別人起衝突時,我常會反過來想一想,自己是不是做得對、做得好,因為,每個人都有一葉菠菜。 為什麼這樣說呢? 這是一個故事給我的啟示。 美國一家連鎖店老闆到卡內基來演講,他說了一個故事。 他在餐廳吃飯時,隔壁桌有對情侶,正有說有笑地用餐,男士的位子面對他,女士則背對他,兩個人顯得非常陶醉。 忽然間,這位男士不講話了,一直看外面或低著頭,他覺得奇怪,為什麼剛才還那麼熱絡,現在氣氛馬上變了? 他好奇繞過去看那位正在講話的女士,原來有一片殘留在牙縫的綠色菠菜,遮住女士原本雪白的牙齒,她一張開嘴,看起來就像少了一顆牙,像巫婆一樣。 女士不自覺,仍然一直講話,這位男士卻不好意思正視她。 我們都有那麼一葉菠菜,自己沒有意識到,卻讓別人難以接受。 只是,每個人的菠菜不一樣,在某些人身上是不好的生活習慣, 有些是態度,有些則是做事方式。 有一位已經去世的神父,終身奉獻天主,熱心為人服務,但是他有個習慣讓許多人不舒服。 他打完電話從來不說再見,每次雙方講得非常愉快,說了下次再連絡,對方就只聽到「砰!」一聲,然後電話斷線,讓對方覺得好像還沒講完,就面對一片寂靜。 但是,關於這個缺點,從來沒有人提醒過他。 要是他知道自己這葉菠菜,多好! 你的這葉波菜會是什麼?