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隔了一個月，7/17 Tue 早上六點才又做深蹲。到樓頂看清晨淡薄的彩虹，做一百五十下。
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今天 6/19 Tue，05:11-05:35、深蹲 240：80+80+80
蹲80需五分鐘、休息三分鐘；如此三輪，共計 24 分鐘。
（最後是休息放鬆滿三分鐘才結束、下樓）。
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之前的紀錄：
6/7 24（太深，蹲到壓腳跟因而不適，問Rebecca後次日起調整為蹲到馬步）
6/8 150
6/9 360
6/10 300
6/11 300
6/12 無
6/13 300
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6/8 Fri 07:02 記：
我在早晨透亮的大氣中鍛練股四頭肌做深蹲，這是第一次的練習；先做150次就好（50+50+50）。凡事是該有所準備的，而且需要持續不輟的；這得隨時提醒及耳提面命著自己。
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今天（6/9 Sat）深蹲感覺比昨天舒快，從昨天的 50+50+50 進化到今天的 80+80+80+30+30+30+30。最後是為了等待手機更新 Android 系統、好開啟來拍一下我汗流浹背的樣子，等得百無聊賴，才再加六十下。
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6/10 Sun 05:00-05:30 深蹲三百。
80-80-70-70
每趟中間休息三分鐘多。因此算起來蹲完三百下真的是要二十分鐘。
後兩趟的後三十下真的是要用意志力撐一下才做得完，所以速度是在這兩個段落放慢很多。 :D
根據高一開始練田徑的記憶，第一週一定要撐滿五天。不管身體感覺多痛苦（這三天一點都不痛苦，但高一那前兩週真的很痛苦！），撐過去就對了！
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6/11 Mon 深蹲三百 80-80-70-70：
80下 05:06-05:11
休息 05:11-05:14
80下 05:14-05:19
休息 05:19-05:22
70下 05:22-05:26
休息 05:26-05:29
70下 05:29-05:33
休息 05:33-05:36
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6/12 沒蹲，只曲膝金雞獨立左、右腳各兩分鐘。
6/13 Wed 深蹲三百 80-80-80-60：
80下 06:19-06:24
休息 06:24-06:27
80下 06:27-06:32
休息 06:32-06:35
80下 06:35-06:40
休息 06:40-06:43
60下 06:43-06:47
6/13 可能是較晚運動，氣溫較高？140 下以後就開始流汗。 :D 不過今天乖乖帶了條毛巾上樓，流汗就擦，免得像前幾天那樣完全汗流浹背才回家。
休息 06:47-06:49
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6/14 Thu 去合歡山，爬合歡東峰、合歡主峰，06:00 出門、19:27 回到家。
6/15、6/16 無運動。
6/17 Sun 及 6/18 Mon 只做瑜珈。
6/19 Tue 早上再開始深蹲，不過我想我以後可以只做 240 下。 :D 看情況啦。 ：）
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