每天可自我按壓湧泉穴30下，有助促進生長發育。湧泉穴位於於腳掌底中央前1╱3處
睡8小時促進生長
熬夜和睡眠不足會使生長激素分泌不足，導致長不高，青少年及兒童每天至少要睡8小時。此外，許多家長認為多吃肉、少吃青菜沒關係，但高熱量食物會阻礙生長激素分泌，這也是多數肥胖者不易長高的原因，因此要均衡飲食。
每天運動30分鐘
運動是促進骨骼生長最重要的因素，但由於開學後，許多學童因課業壓力而導致活動量減少，建議每天都要讓孩子運動30分鐘以上，例如跳繩、打籃球、游泳等，而適度活動也可以讓胃口變好，吸收更多營養後，自然也容易長高。
提醒你 青春期吃轉骨方
在孩童青春期發育時，可吃轉骨方，而不論男女的轉骨基本藥方為山藥6錢、菟絲子2錢、枸杞子2錢、女貞子2錢、茯苓6錢，但要再經由醫師視個人體質加藥進去。1星期吃2帖，持續3個月為1階段，每年2次，四季都可以吃，但以夏季及冬季為最好時機。
報你知 手部X光看生長板
手部X光檢查可看生長板是否癒合，若未癒合可採運動、飲食等方法促進骨骼生長。中西醫都認為，增高最好在青春發育期開始，到生長板癒合前，女生約在11~14歲之間開始，至16歲結束，最好在初經開始前；男生則約在13到16歲之間開始，至18歲結束。而孩子將來的身高也可由父母的身高來預估，算法是父母兩人的身高相加除以2，但這只是大概預測，並不是絕對。
9歲男童手部X光
白色箭頭指的是未癒合的生長板。
