29週

<29 週
這時胎兒體重大約有1300多克，坐高約為26─27厘米，如果加上腿長，身長大約已有43厘米了。這時胎兒的皮下脂肪已初步形成，看上去比原來顯得胖一些了。手指甲也已很清晰。此時如果有光亮透過媽媽子宮壁照射進來，胎兒就會睜開眼睛並把頭轉向光源，這說明胎兒的視覺發育已相當完善。

有的媽媽因自己的胎兒現在還是頭朝上而擔心臨產時胎位不正，其實，這時的胎兒可以自己在媽媽的肚子裏變換體位，有時頭朝上，有時頭朝下，還沒有固定下來，大多數胎兒最後都會因頭部較重，而自然頭朝下就位的。如果需要糾正的話，產前體檢時醫生會給予適當指導的。

胎兒越長越大，他在母體內的活動空間相對會越來越小，胎動也會逐漸減弱，但現在胎兒還是比較好動的。可能在媽媽想睡覺的時候，胎兒醒來了，在那裏動個不停，搞得媽媽無法入睡；等媽媽醒來時，他卻睡著不動了。

媽媽這時會覺得肚子偶爾會一陣陣地發硬發緊，這是假宮縮，是這個階段的正常現象。要注意休息，不要走太遠的路或長時間站立。這時你可能需要每兩周做一次體檢了，最後一個月還將變成每周做一次體檢。為了孕婦和胎兒的健康和安全，這是很有必要的

第29至30週：胎兒已完全合比例了

你胎兒的進展：
一個完全合比例的胎兒
胎兒現在有1.4公斤（3磅）重以及有38厘米（15吋）長，並且每週約有200 克（差不多0.5磅）的增長。胎兒的身軀大小漸漸跟頭部有適當的比例。到最後 3個月，將會是胎兒腦部發育的重要階段。神經細胞正在以每分鐘製造100,000個的速度增長，到出生時，腦部已經發展了數以千億計的，互相連系的神經細胞，足以供應一生所用。胎兒的身軀是屈曲著的，頭部微微向上，足、膝蓋也是屈著的，手和腳是左右交叉疊著的。你可能從未感覺到子宮的收縮，其實胎兒已經在子宮內感受到定期性的抽搐練習了。

你身體上的變化：
在這個時候，你所增加的體重已經是懷孕期理想增長的百分之七十五了﹐而每週大概有一磅的增長。你可能會覺得自己很臃腫和容易失去平衡，渾身都感到不舒適和不妥當。當你移動的時候，請保持良好的姿勢，而經常運動將會是減輕痛楚或避免受壓的最佳方法。要避免長時間坐著或站立著，應該有適當的休息。要明白你現在較以前容易扭傷或受傷，所以做事的節奏要放慢一點，動作要緩慢些，萬事要加倍小心!

背痛
懷孕期間最常見的就是背脊下部的疼痛。

懷孕期間最常見的就是背脊下部的疼痛。坐著時要保持脊骨挺直﹞﹐不要懶散地挨著椅子。　當你坐在椅子上，需盡量挨近椅背﹐並在腰後凹位處放置一個軟墊。把身子坐直，並在腳下放一些承托物（一本3吋厚的電話簿最理想）以抬高雙腳一點，你會覺得最舒服。孕婦最好穿平底鞋，它能使你保持良好的姿勢和減低腳踝扭傷的機會。

如需要抱起幼童或重物件，可先彎曲雙腿坐下身體，再由大腿肌肉發力把東西抱起。

你可以嘗試「怒貓式」練習來增強腹肌及減輕背痛︰首先雙手及膝蓋貼在地上，背部平放﹐慢慢緊縮腹部及臀部肌肉使背部拱起至最高﹐保持數秒，然後放鬆慢慢抬起頭來，背部回復平伏狀態。如是者重覆數次便可。
脆弱的關節和肌肉
懷孕期的賀爾蒙使你的盤骨內的軟骨及韌帶軟化，使胎兒在出世時能通過，但同時亦會影響你其他的關節。除了盆骨或恥骨一帶感到酸軟不適外﹐手腕、姆指､食指及中指或許會感到麻木和疼痛，出現所謂「腕關節炎」等現象。你可以利用腹帶，護腕帶或一些專為孕婦而設的小發明來減低受傷傷機會。

當你從臥著的姿勢坐起來時，請記著先把身子轉向一邊，然後用你的手臂撐著身子才起來，否則你的腰部會承受很大壓力，嚴重者甚至會令肚皮的皮膚組織撕裂。
靜脈曲張
懷孕期間的血液量會增加百分之十五，你的循環系統的運作會慢下來。再加上胎兒令你的盆骨承受壓力，導致血液聚積在雙腿靜脈而不能暢通地流動，造成靜脈曲張﹐患處會出現疼痛及腫脹。如果家族成員曾患有靜脈曲張的紀錄，那麼你患上的機會便會增加。

為了減低患上的機會，坐下時請不要雙腳交疊著﹐要避免長時間站立。坐下或躺臥時，可以的話盡量用輔助的東西把雙腳抬起。

穿著一些輕微收緊的襪褲可以幫助預防靜脈曲張。最好在剛起床的時候，甚至在預備起床時穿上襪褲，使血液沒有機會聚積在靜脈內。致於外陰位置的靜脈曲張，你可以在睡覺時把一個枕頭或軟墊放在臀部下，或使用護墊輕壓在患處可幫助改善情況。
腿部抽筋 你會發現腿部會在突然之間抽筋，尤其是在晚間時份。如果遇上這種情況，請慢慢伸直你的腿，把腳板盡量放平﹐腳趾向身體的方向壓下去。如有需要，可以按摩一下使抽筋的痛楚舒緩下來。

適當的運動（如睡前可活動一下腳踝也可以），或穿著一些收緊的襪褲也能幫助防上腿部抽筋。如果腿部抽筋的情況持續，醫生可能會建議你服食一些低磷質的鈣質補充劑。
水腫或腳部膨脹
有不少孕婦也經歷過腳部或腳踝出現水腫的現象，這是因為水份聚積在腳部所造成的。尤其是在和暖的日子。你應該避免長期站立，最好間中要抬高雙腳，並且要減少進食鹽分。你可能會以為水腫時不要喝水，其實剛好相反，水腫時更加要喝大量的水份，尤其是白開水。

如果水腫的情況嚴重的話，這可能是妊娠毒血症的先兆，（可參考第23至24週之內文）, 如有任何疑問，請諮詢醫生的意見。

懷孕的日子越久﹐你可能發現有需要經常檢查手上所戴的介指是否能脫下來。在嚴重的情況下﹐這些小飾物可能防礙血液循環而需鋸斷開。


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