難以抉擇的矛盾導致偏差的決定
我們所面臨的問題，例如強迫、恐慌、失眠、或其他人生的困境，可能會伴隨一段沮喪期或憂鬱期，或覺得問題根本沒有解決的希望。當發現處於困難時，賽斯告訴我們有些簡單的步驟可做，至少將暫時緩解恐懼和疑慮，而且無論何處，都可以開始做：
一、拒絕擔憂：立刻拒絕為過去或未來擔憂，告訴自己目前不會去關心過去或未來，你可以明天儘量擔憂，但決定現在不要擔憂！
∼這不是要大家逃避，而是當下不要恐懼焦慮，如果你現在心煩意亂，一直活在擔心恐懼中，你的心就亂了，腦子會不斷給你負面扭曲的畫面。所以要使用意念告訴自己，現在不用擔心，明天的事明天再說，或留給明天的自己。不是要你不要事前準備，而是要你不要事前擔心。
賽斯要我們提醒自己，有利的事件發生的機率比負面事件遠較為高，否則我們所知的世界早已消失在災難中毀滅消失了。我們也要盡可能充分而喜悅的過每一天，想像任何計畫的最好結果，並且任何情況都可能被改變得更好！
最重要的是，不要貫注在過去或未來不利的事件上。記住，我們的未來是受到保證的。
二、集中精神在當下這一刻：但更重要的，集中於當下一刻“最愉悅”的面向。當現在有令你分心、或不快的事情時，堅定的將令你愉悅或舒服的任何影像帶入腦海，這些可能是非常單純的畫面，例如憶起花的香氣、聽見下雪的聲音、或著觀想一個湖泊或海洋。
∼這樣可以安頓你的身心，儲備自身的動能，會帶來一種即刻的輕鬆感及心情的平靜。
頭腦都告訴我們所有不好的、負面的，但賽斯說要全力的活在當下，而且集中在當下最幸福愉快的片刻。
記住，增加對愉悅的體驗很重要，愉悅將有助於平伏恐懼。
☉個人為何讓別人幫他做決定
我們常有很多矛盾的信念，帶來令人兩難的處境，但個人永遠會試著讓他的環境合理化，以及企圖使他的外在世界恢復一致性。因為人不可能一直分裂下去，一定試圖要化解矛盾。越覺得矛盾、不一致，越會用更複雜的精神或情緒性的方法來解決。
當人因為矛盾衝突，覺得好像困難重重時，他可能會很想跟另外一個人說：直接告訴我怎麼做吧，不要再跟我講道理了。以致『只有一些從外在來源來的干擾，才足以給這人一個完整和健全的感覺。』
『一個人可能變得如此害怕用他自己選擇或行動的力量，以致創造出一個超人的建構，亦即一個彷彿超凡入聖的人，再下令給此人。』
∼當我們處於兩個同等大的相反矛盾的信念時，會害怕做決定或選擇，例如到底要不要把兒子趕出去、要辭職還是不辭職、要接受治療還是不接受治療。為什麼？因為怕做錯決定或選擇！人格最後永遠要一個清晰的行動道路，問題是很多人格在矛盾中，我們一輩子很多時間在矛盾中。
害怕選擇的結果是，可能會創造出命令式的幻聽，直接下令告訴你怎麼做。或是你會加入一個狂熱宗教組織或所謂的“修行”團體，完全聽教主或領導人的，如此可免除個人為自己負責任的壓力。例如南韓的統一教，由教主決定信徒的結婚對象。這對那些不知道自己想要什麼、或不知道自己做的決定對不對的人，是個不錯的選擇。他們不相信自己，寧願相信教主。
很多的宗教團體或所謂的老師，常會有這種幫你做決定的情形，它們吸引到徬徨無力、不敢做決定、不敢為自己負責的人，像加入日月明功陳巧明的人就是如此。短暫聽別人意見沒有關係，但賽斯心法最後要每一個人，拿回自己的力量！
健康之道讀書會分享p４３９－４４０
∼取材自健康之道賽斯書與健康之道讀書會許添盛醫師主講
