重量級的節氣----【秋分】即將到來，今年的秋分時刻為9/23下午4:31。
昨天，佈滿天幕的卷積雲(*不是高積雲*)在臉書強勢洗版，宣告典型的秋日天候完全佔主導位置了，接下來，我們會常常看到類似的「卷積雲」或「卷雲」(← 羽毛狀、絲狀的高空雲) 杵在又高又遠，一萬公尺上空的天際。
.
秋分是太陽直射赤道的時刻，日夜等長，意味著大自然的陰陽之氣在此刻運行到平衡狀態了，可以借力使力，透過踏青與深呼吸，去享受這種和諧能量之美。
.
秋分之後，開始陰盛陽衰，自然之氣來到「收斂」、「沉降」的時節，秋日屬金，有一種凜然收攝之氣，藉用這股氣，提供以下養身與養心的建議：
.
【養身】潤肺、潤燥、生津
1. 早睡早起
在陰盛陽衰之流的乘載下，早睡可以順應陰精的收藏，早起可以順應陽氣的舒張，滋養肺氣。
2. 以酸味甘潤取代辛與辣
建議食用百合、銀耳、糯米、蜂蜜、淮山、秋梨、蓮藕、柿子、芝麻，以潤肺生津，養陰清燥。
(以上素材又以「白色」食材為上，因秋日屬金，對應白色能量。)
.
【養心】深呼吸、內省、靜心
1. 秋分之後陰性能量帶來收攝的助力，可借用這股大自然的力量幫助自己進入內心，練習在安靜中聆聽心聲、練習與自己做正面對話，並且，可安排一整季的靜態活動送給自己，例如畫畫、書法、手工藝、靜修的課程…等，甚至，就是去取消過多的活動，只是安靜、休息。好讓自己在秋末與冬日的季節裡，得到充分的內在滋養。
2. 練習在安靜中吐納，透過越來越慢的節奏來養氣，並且在其中會生出更收攝的專注力。
「呼吸」與「念頭」是相生的，當呼吸的速度緩慢時，念頭會減少；反之，當念頭紛亂時，氣息也是急促紛亂的。
