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來跳肚皮舞 來跳肚皮舞
肚皮舞可能是最古老的一種舞蹈型態之一，起源可以追溯至古代的東亞、印度和中東文化。雖然現在很多人認為這種舞蹈帶有一點誘惑的感覺，目的在娛樂男性，事實上，傳統的肚皮舞是女人表演給女人看的一種宗教儀式，是為了求得繁衍子孫的能力，女人一起跳舞來讚頌大地之母，並且讚美及崇拜她們的女神。現在肚皮舞還出現一種新興的「部落風」肚皮舞，強調回歸到舞蹈原始的力量，展現出個人優雅的曲線，神秘自然的風格也深受許多舞迷喜愛。
獨特自然的部落風格
部落風肚皮舞就像其原產地美國一樣，是個民族大熔爐，將中東文化、印度文化與其他多種古老文明融合，並且混合了多種舞蹈風格，像是印度拉加斯坦、北非突尼西亞、摩洛哥、游牧民族、南歐西班牙、東方部落舞蹈甚至於現代流行熱舞等元素，形成別具異國風味的風格。部落風的舞蹈姿勢也不同於一般肚皮舞，這種舞蹈通常是團體共舞，但也可以獨舞，重要是如何和妳的夥伴能共舞，藉由練舞來增加默契和感情，並且學會下指示然後達到舞步轉換的技巧也是部落風肚皮舞的學習重點之一；同時這個舞蹈最大特色也在於可以使人際關係更和諧，讓彼此之間感情更為融洽。部落風肚皮舞是一種不用太多事先安排的舞蹈，每一位舞者都可以是領導者，並且也隨時可以轉換領導者。舞者在表演的時候也沒有太多譁眾取寵的舞蹈動作，自若的神情和態度，加上高難度的身體分離，且恰巧運用控制力的舞蹈動作正是這個舞蹈迷人的地方。
骨盆往上劃八
效果：此動作的肌肉控制為腹部肌群，並且牽動骨盆往上在做這個動作時要控制兩側肌群平均使力，因為大部分的人都是右肌群較於強壯，往往會使得右側的移動會較明顯，所以此技巧動作反而可以強化左側肌群的使力。
組數：建議每次訓練時左側多於右側，或是可以左側開始當起始動作，右側結束動作，兩邊加起來可以8~12次。
Tips：切忌不可將腳跟離開地面，膝蓋盡量保持放鬆彎曲。
步驟：
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BODY WAVE【大】
效果：此動作和小的body wave相似，可以糾正身體的姿勢，讓上半身的線條更美，並可以修飾手臂，讓手臂肌肉結實之外，還可以強化大腿前側肌群。
組數：建議每次訓練時先練習如何將胸椎上提，練習完之後再將動作全部組合起來，組合練習也是8次左右。
Tips：一定要注意骨盆的位置，一般人很容易做到折腰的動作，所以腹部肌群和骨盆肌群都要收緊，不然很容易使腰部感到不適或受傷。
步驟
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BODY WAVE【小】
效果：此動作可以糾正身體的姿勢，讓上半身的線條更美，並可以修飾手臂，讓手臂肌肉結實。
組數：建議每次訓練時先練習如何將胸椎上提，分節練習可以強化我們每一個肌群，練習完之後再將動作全部組合起來。分節練習可以練8~12次，然後組合練習也是8~12次左右。
Tips：一定要注意骨盆的位置，不然很容易使全身上 下晃動，下半身盡量保持安靜穩定。
步驟：
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蛇手
效果：可以修飾手臂，讓手臂肌肉結實，並且改善蝴蝶袖的問題。
組數：練習次數大約12~16次左右。
Tips：一定要注意肩膀不可上聳，手肘一直保持與肩同高，下手臂到手腕保持放鬆柔軟，上手臂感覺強而有力。
步驟：
蛇手
