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└(^o^)┘頭好壯壯

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睡眠品質

2008年03月05日
公開
49

(by 朋友寄的mail) [睡眠品質] 睡眠是一天最寧靜舒適的時刻，但也可能顯現若干疾病病徵。由於人在睡眠中無法自己查覺，家人、室友應善盡關照之責，提醒對方。 檢　　　測　　　項　　　目 : 盜　汗 睡眠時冒汗，可能是穿得太厚、棉被太暖或使用電熱器等促使體溫上升所致。 不明原因大量出汗，極可能是身體內部器官有發炎症狀，常為心臟病、腎臟病結核病或感冒併發症，請即作診療。 、 磨　牙 情緒不安、精神壓力大、飲酒過量、疲勞乏力等，睡眠時易磨牙。 牙齒咬合不正、牙齦發炎、假牙不合等口腔疾病所引起，應請牙醫詳細檢查。 處於換牙或牙齒生長期的孩子，也會出現磨牙的現象。 失　眠 生活不規律，或因時所導致體內生物時鐘不能適應所致。 情緒不安、激動、興奮都會引起失眠。一般醫師會建議：養成運動的習慣、調整生活步調、睡前喝杯熱牛奶等皆有助於安定神經，幫助入睡。 長期失眠對身心健康也有影響，必須予以重視。 打　呼 睡高枕頭阻礙了呼吸通道。 飲酒過量或是過度疲勞，造成舌往後下沈，堵小了呼吸通道所致。 喉嚨發炎、扁桃腺肥大、高血壓、動脈硬化、內分泌異常也是成因，因此，對巨大的鼾聲，須提高警覺。 撐起兩膝 睡覺時習慣撐起兩膝，須留意消化系統或呼吸系統方的疾病。 習慣仰睡時左腳搭在右腳上 習慣仰睡的人，若常見其左腳搭在右腳上，可能是缺乏維他命Ｂ群的象徵，宜多吃胚芽米、健素、肝臟。 眼皮不能完全閉合 孩子入睡之後，眼皮無法完全合攏，可能是消化功能虛弱的表現，應調整飲食習慣。 常做惡夢 日常生活中，精神壓力極大，因而睡眠時反應在夢中。 身體不適，睡不安穩，也造成多夢，應作健康檢查，找出原因。 踢被子 睡覺不時踢被子，可能是棉被太厚或穿著太暖所致。體內同時缺多種維他命，如：維他命Ａ、Ｂ、Ｃ的人，容易踢被子。 非睡高枕頭不可 心臟衰竭可能使你必須以高枕頭支撐，幫助呼吸。 若伴有頭暈、胸痛症狀，可能是換氣過度，也可能是心臟病發作的前兆。 腳抽筋 平日運動量少，突然做了激烈運動之後，肌肉疲勞所致。 其他潛在因素包括：糖尿病、動脈硬化、多發性神經炎、疝氣及扁平足....等。 尿　床 小孩尿床的原因以心理因素居多，如緊張、嫉妒、吸引父母注意等。生理性的尿床，可能是起於膀胱或尿道發炎，而尿道狹窄、支配膀胱的神經功能有問題，也會引起。 夜間頻尿 睡前飲水量多，或是冬天氣溫降低，可能使夜間多尿。晚上喝了茶、咖啡和吃了其他具有利尿作用的食品所致。若非上述原因，就該注意是否可能為糖尿病、腎臟炎 仰臥喘不過氣 肺氣腫或支氣管炎、氣喘等肺部疾病，促使右心室負擔過重，應先治好肺部疾病，以免惡化。 呼吸困難 氣喘、咳嗽導致呼吸困難，若每次發作都持續很長的時間，疑似肺水腫。 若呼吸時有咻聲，可能為支氣管哮喘。 因鼻塞及其他鼻病，使幼兒改以口呼吸，很可能造成頜部變形，咬合不正。 暫時停止呼吸 此為睡眠無呼吸症候群，發生於呼吸道狹窄或腦部血液循環不良時，常伴隨打呼的特徵。 其潛在原因可能有：糖尿病高血壓、肥胖、腫瘤，必須施行詳細的體檢，找出病因。睡前食酒會加重症狀，故應避免。 ***************** 參考參考..有的好像還蠻寫實的~

爸爸媽媽是會老的

2008年02月14日
公開
40

(轉載文章) 爸爸媽媽是會老的 如果你在一個平凡的家庭長大 如果你的父母還健在 不管你有沒有和他們同住 如果有一天，你發現媽媽的廚房不再像以前那麼乾淨 如果有一天，你發現家中的碗筷好像沒洗乾淨 如果有一天，你發現母親的鍋子不再雪亮 如果有一天，你發現父親的花草樹木已漸荒廢 如果有一天，你發現家中的地板衣櫃經常沾滿灰塵 如果有一天，你發現母親煮的菜太鹹太難吃 如果有一天，! 你發現父母經常忘記關瓦斯 如果有一天，你發現老父老母的一些習慣不再是習慣時, 就像他們不再想要天天洗澡時 如果有一天，你發現父母不再愛吃青脆的蔬果 如果有一天，你發現父母愛吃煮得爛爛的菜 如果有一天，你發現父母喜歡吃稀飯 如果有一天，你發現他 們過馬路行動反應都慢了 如果有一天，你發現在吃飯時間他們老是咳個不停 千萬別誤以為他們感冒或著涼，(那是吞嚥神經老化的現象) 如果有一天，你發覺他們不再愛出門… 如果有這麼一天 我要告訴你，你要警覺父母真的已經老了 器官已經退化到需要別人照料了 如果你不能照料，請你替他們找人照料 並請你請你千萬千萬要常常探望 不要讓他們覺得被遺棄了 每個人都會老 父母比我們先老 我們要用角色互換的心情去照料他 才會有耐心、才不會有怨言 他們可能會大小便失禁、可能會很多事都做不好， 如果房間有異味，可能他們自己也聞不到， 請不要嫌他髒或嫌他臭，為人子女的只能幫他清理， 並請維持他們的『自尊心』 。 當? L們不再愛洗澡時， 請抽空定期幫他們洗身體， 因為縱使他們自己洗也可能洗不乾淨。 當我們在享受食物的時候， 請替他們準備一份大小適當、容易咀嚼的一小碗， 從我們出生開始， 餵奶換尿布、生病的不眠不休照料、 教我們生活基本能力、供給讀書、吃喝玩樂和補習， 關心和行動永遠都不停歇。 如果有一天， 他們真的動不了了， 角色互換不也是應該的嗎？ 為人子女者要切記， 看父母就是看自己的未來， 孝順要及時。 ! 如果有一天， 你像他們一樣老時，你希望怎麼過？ 現在的你， 是在當單身寄生蟲、還是已婚雙料或多料寄生蟲？ 你留意過自己的父母嗎？ 終於有一天， 他們去世了， 突然你想起了，所有從來沒做過的事， 它們像榔頭般痛擊著你的心。 如果父母仍健在， 那麼別忘了比以往任? 颾伬堀ㄖ馦`地愛著他們； 如果他們已經不幸永遠離開了你， 那麼你必須記得， 父母的愛才是天底下最無私的愛！ 請善待自己的父母，更要好好照顧另一半的父母， 因為沒有他們的辛苦，哪有你今日的幸福， 衷心地希望天下所有地父母幸福安康！ 文後附上一位父親給兒子的一封信（Father to son） Dear son... 孩子….. The day that you see me old and I am already not, have pat ience and try to understand me … 哪天你看到我日漸老去,身體也漸漸不行,請耐著性子試著了解我…… If I get dirty when eating… if I can not dress… have patience. 如果我吃的髒兮兮,如果我不會穿衣服……有耐性一點…… Remember the hours I spent teaching it to you. 你記得我曾花多久時間教你這些事嗎? If, when I speak to you, I repeat the same things thousand and one times … do not interrupt me… listen to me. 如果,當我一再重覆述說同樣的事情…不要打斷我,聽我說….. When you were small, I had to read to you thousand and one times the same story until you get to sleep… 你小時候,我必須一遍又一遍的讀著同樣的故事,直到你靜靜睡著…….. When I do not want to have a shower, neither shame me nor scold me… 當我不想洗澡,不要羞辱我也不要責罵我…… Remember when I had to chase you with thousand excuses I invented, in order that you wanted to bath… 你記得小時後我曾編出多少理由,只為了哄你洗澡….. When you see my ignorance on new technologies… give me the necessary time and not look at me with your mocking smile… 當你看到我對新科技的無知,< /SPAN>給我一點時間,不要掛著嘲弄的微笑看著我…..… I taught you how to do so many things… to eat good, to dress well… to confront life… 我曾教了你多少事情啊….如何好好的吃,好好的穿…如何面對你的生命……. When at some moment I lose the memory or the thread of our conversation… let me have the necessary time to remember… and if I cannot do it, do not become nervous… as the most important thing is not my conversation but surely to be with you and to have you listening to me… 如果交談中我忽然失憶不知所云,給我一點時間回想… 如果我還是無能為力,請不要緊張….. 對我而言重要的不是對話,而是能跟你在! 一起,和你的傾聽….. If ever I do not want to eat, do not force me. I know well when I need to and when not. 當我不想吃東西時,不要勉強我.我清楚知道該什麼時候進食 When my tired legs do not allow me walk... … give me your hand… the same way I did when yo u gave your first steps. 當我的腿不聽使喚…..扶我一把…. 如同我曾扶著你踏出你人生的第一步…. And when someday I say to you that I do not want to live any more… that I wantto die… do not get angry… some day you will understand… Try to understand that my age is not lived but survived. 當哪天我告訴你不想再活下去了….請不要生氣…. 總有一天你會了解…. 試著了解我已是風燭殘年,來日可數. Some day you w! ill discover that, despite my mistakes, I always wanted the best thing for you and that I tried to prepare the way for you.. 有一天你會發現,即使我有許多過錯,我總是盡我所能要給你最好的… You must not feel sad, angry or impotent for seeing me near you. You must be next to me, try to understand me and to help me as I did it when you started living. 當我靠近你時不要覺得感傷,生氣或無奈. 你要緊挨著我,如同我當初幫著你展開人生一樣的了解我,幫我…. Help me to walk… help me! to end my way with love and patience. I will pay you by a smile and by the immense love I have had always for you. 扶我一把,用愛跟耐心幫我走完人生… 我將用微笑和我始終不變無邊無際的愛來回報你. I love you son…Your father 我愛你 我的孩子

你聽過北極熊的故事嗎?

2008年02月12日
公開
46

※別讓自己成為北極熊※ 你聽過北極熊的故事嗎？在北極圈裡，牠可是沒有什麼天敵的，但是聰明的愛斯基摩人，卻可不費吹灰之力逮捕牠…… 愛斯基摩人是怎麼辦到的？這就是上帝給人的智慧吧！他們殺一隻海豹，把牠的血倒進一個水桶裡，用一把兩刃的匕首插在血液中央，因為氣溫太低，海豹血立即凝固，匕首就結在血中間，像一個超大型的冰棒，之後把冰棒倒出來，丟在雪原上就可以了。 北極熊有一個特性：嗜血如命，這就足以害死牠了。牠的鼻子特靈，可以在好幾公里之外就嗅到血腥味，此時牠一定聞到愛斯基摩人丟在雪地上的冰棒，於是迅速趕來覓食，開始舔起血冰棒，舔著舔著，舌頭漸漸麻痺，但是還是不願意放棄這樣的美食，忽然血的味道變好了──那是更新鮮的血，溫熱的血，於是牠越舔越起勁──原來那是牠自己的血──事實是：牠舔到一個程度，已經舔到冰棒的中央部分，匕首畫破了牠的舌頭，血冒出來，但是牠的舌頭早已麻木，所以沒有感覺，但是牠的鼻子還很敏感，知道新鮮的血來了，加緊舔食的結果就是，舌頭傷的更深，血更多流失，通通吞下去自己的喉嚨裡。最後是北極熊失血過多，休克暈厥過去，愛斯基摩人就走過去，幾乎不必花力氣，就可以輕鬆捕獲牠。 在我們的生命中，追求幸福的過程裡，我們也很可能是一隻北極熊，如果你所抱持的是錯誤的觀念和看法的話。我認識很多人，他們工作時間超長，因為他們認為事業上的成就，對他們的人生而言，是最重要的，他們賺了很多錢，真的很多，可是沒有時間去花，說實在的，我深深以為：即使他們有了時間，他們很有可能也不知道如何花這些錢…… 他們雖然賺到了錢，卻失去很多東西，可能是人生更重要的東西，他們的家人和他們極少互動，他們的兒女不認識他們（我的意思是他陪著孩子長大，花時間與孩子相處），他們沒玩過，沒休閒生活，也不曾幫助任何一個人。 有人在他們的事業高峰時，忽然心肌梗塞，失去生命，有人忽然中風，失去行動能力與健康，有人有一天忽然發現家人全都離他而去……美國一個週刊，做過一個調查，針對世界百大企業的退休CEO，請他們填一份問卷，其中前十大企業的老闆，對其中一個問題都有相同的答覆， 這個問題是：如果人生可以重新來過，你會希望什麼是你絕對不能錯過的？這七個大老闆都說了同一件事，即人生可以重來，他們一定不放過陪伴孩子一起成長。 很多人說他們一旦做決定就不會後悔，問題是他們做決定之前，沒想清楚，到最後還是後悔！ 讓我們現在就想清楚：你是那隻大北極熊嗎？ 你正在吸自己的血，享受幸福的感覺嗎？ 人生只有一次，過去了就不再回來，請不要當大北極熊，以生命為代價的事業，很可能最後是賺得全世界，卻失去了你最寶貴的生命──

文章_結婚五年，我又發現了一次愛情

2007年10月31日
公開
42

結婚五年，我又發現了一次愛情 類別：輕鬆小品 [嫁給這個男人五年了，我不知道我是否還愛他。 記得剛新婚的時候，早晨時必定會在他懷抱中醒來，我總是紅著臉不敢說一聲早， 怕嘴裡的口氣弄皺了他的眉；漱口杯與牙刷堅持要和他用同款不同色，擺在一起看才有夫妻的感覺； 我會幫他打點上班的衣物，什麼襯衫配什麼領帶，經過我的審美才准他穿上身。 起了床到餐桌上，為了他的健康，我每天變換不同花樣的早餐，晴朗的天可能是培根蛋加上烤土司； 有些下雨的話，或許來點小米粥搭醬瓜鹹蛋；要是陰天，不如就吃些外頭的燒餅油條和豆漿…… 招式用到我變不出新把戲，可是我樂此不疲。 除了當一個賢慧的妻子，我亦毫不掩飾對他的熱情，「我愛你」是每天恭送他出門上班一定說的話， 然後附加一個親密的吻，即使他大多時候只是淺淺一笑，也足夠我高興個老半天。 但是，五年過去了。 我相信還不到癢的時候，可是，到底是什麼改變了我和他的互動？ 早晨起床，他的位置往往已空蕩，只能由皺褶的床單證實他確實存在過，即使他偶爾睡過了頭或者小賴一下床， 也絕對是急急忙忙由床上跳起來，匆忙的梳洗著衣。 我已經快忘了被他擁抱迎接朝陽的感覺。 盥洗室裡的漱口杯，在幾年前被打破一只後，再也找不到一模一樣的，而另一只因為掉到馬桶裡，所以也換了新的； 五年內，牙刷已換了不知幾支，甚至有時我們睡迷糊了，還會用上同一支，什麼口氣的問題都不需要掩飾了。 是否一樣顏色，一樣款式，他說這些根本不重要。 因此，洗手台上Hello Kitty和小叮噹圖樣的兩只漱口杯左右對峙，小叮噹的杯裡插著一支綠色牙刷， 是我的；Hello Kitty則是空的，因為他前一陣子已改用電動牙刷，擺在架子上。 分屬兩個不同故事的漱口杯，以及位於兩個不同位置的牙刷，彷彿在嘲諷我們的夫妻關係，漸行漸遠。 因為他出門的時間早，打點他的衣著已經不再是我的事，他自己會搞定。 早餐？很久沒有一起吃了，我同樣不必費盡心思去想菜單、查食譜，反正沒人賞光。 更不用說「我愛你」這句話，還有熱情的早安吻，他無福消受，而且現在說起來也有些矯情了。 細想想，五年來，他沒有說過一次「我愛你」，一次也沒有。 ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ 我和他相聚的時間，嚴格上來說是從晚上七點開始，也就是他下班回來之後。 如果他加班的話，那時間可能要延到十點、十一點。 剛結婚的時候，我為了他去學烹飪，「要抓住男人的心，先抓住他的胃」，我深信這個鐵律。 所以，一些餐館名菜常出現在我們餐桌上，宮保雞丁、五更腸旺、蔥油雞、東坡肉……。 見他吃得高興，我也開懷，雖然不全是我愛吃的，但是，他愛吃就好。 飯後，我們會依偎在沙發上看電視，我陪他看新聞，聽他評論國政、批判社情；他陪我看八點檔， 聽我調侃劇情、大哭大笑。所以我知道行政院長、立法院長是什麼人，他也知道當紅的李世民是誰演的。 我沒有料到的是，五年的時間可以改變這一切。 烹飪班我可以說是半途而廢，不知道從哪天起，他開始干涉我做菜的方法，宮保雞丁他不喜歡太多辣椒， 五更腸旺他開始抵制，蔥油雞叫我別淋油，連滷東坡肉要放多少醬油，他都有話說。 我做的菜漸漸變得簡單，烹飪班也不想去了，有時候一盤炒青菜、貢丸湯和皮蛋豆腐就打發掉他，他反而沒什麼意見。 我想，我抓不住他的胃。 隨著他加班次數的增加，我們甚少在一起看電視了，除了現任總統是陳水扁，我對於國家大事可說一無所知； 而他，問都不用問，台灣霹靂火的男主角是誰他絕對不可能知道。 夫妻之間開始言不及義，他對我說的話，大多都是「不用等我」、「早點睡」， 我跟他說的話，也幾乎是「你回來了」、「菜在電鍋熱著」。 我們沒有相同的話題，沒有相同的興趣，除了「夫妻」名義上的聯繫，我們的交流空泛的可憐，比普通朋友還不如。 多可笑的夫妻關係，不是嗎？ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ 婚前，我們曾描繪著未來的願景，他說要生兩個孩子，先男後女，哥哥可以保護妹妹； 我卻認為應該先享受一段兩人生活，生孩子的事情倒不急於一時，只是我不想壞了他的興致，並沒有說出口。 婚後一陣子，他很積極的和我「創造宇宙繼起之生命」，他想要孩子，從他不戴保險套的行為可以看得出來， 可是我還不想要，又怕他不高興，於是我背著他吃避孕藥。 猶記那時，他還興沖沖的帶我到醫院探視一名女性朋友，她剛生完一個四千兩百公克的巨嬰，神色萎糜的躺在病床上。 我忘不了他隔著一塊玻璃看新生娃娃時，眼中綻放的神采，可是我更忘不了，那位女性朋友用著虛弱的語氣告訴我， 她整整痛了一天一夜，才求醫生由自然產改為剖腹產。 我更不敢生小孩了。 五年後的今天，他似乎已經放棄生小孩這回事，畢竟只有他一頭熱是沒用的。 可是，待在他上班之後空洞的房子裡，我突然覺得生個孩子也不錯，至少屋子裡會熱鬧點，我的寂寞，也會少一點。 他早就在數年前就開始用保險套了，我不清楚是什麼讓他改變心意，不過這也鬆了我一口氣， 我對避孕藥似乎過敏，不論換什麼牌子最後都落得一個水腫的下場。 我猜他六百多度的近視加閃光，應該看不出我水腫前和水腫後有什不一樣，重點是， 他的保險套解決了我一個大麻煩，同時又帶來另一個新煩惱。 我現在想要一個孩子了，他卻似乎不想，我不知怎麼跟他開口。 更別提他頻繁的加班，晚上常累得倒頭就睡，如果我再開這個口，似乎變相增加他的壓力。 兩個人之間，已經夠低潮了，不需要再增加一個會引起衝突的話題。 ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ 在我們戀愛的時候，他很喜歡帶我到淡水，坐在河堤旁看落日，沿著碼頭走一遭，可以吃到不同口味的各式小吃。 淡水的海產頗富盛名，他似乎是隻識途老馬，總知道哪家是最道地的。 有時候，他帶著我坐渡輪到對岸的八里，那裡熱鬧的只有一條路，賣的全是孔雀蛤，兩個人可以吃掉一大盤，還覺得意猶未盡。 他也會和我騎雙人腳踏車沿著淡水老街騎到淡海，再由淡海騎回來，沿路的風景不算十分迷人， 但有種質樸的味道，兼之海風鹹鹹的打在臉上，我很享受這種氣氛。 當然，坐在腳踏車後座的我三天打漁兩天曬網，心情好的時候才踩兩下，他明知我偷懶，還是賣力的踩。 我很懷念，真的，即使過了五年，那段回憶仍然歷歷在目。 婚後到淡水的次數，除了新婚那一陣子，幾乎屈指可數，近兩、三年更是一次都沒去過。 每到假日，他不到中午不會起床，我見他這麼疲倦，當然也不會煩他帶我到處走走。 假日照理說，我和他應該可以有些交集，可是他累，我只能自己找事做， 和在上班工作的朋友出門逛逛街，聊聊是非，也順便埋怨一下他。 至於在家睡覺的他，午、晚飯，自己解決吧！ 他不知道，在前幾個月，我耐不住無聊，自個兒坐捷運到了淡水。 果然，太久沒有去了，那裡已經變成一個我完全不認識的地方。 河堤旁的小吃攤不見了，全部集中在捷運站附近，過去我和他看夕陽的地方整修成一條長堤，僅供散步。 路面變得乾淨整潔固然是好，但是收藏著我和他美好記憶的地方，消失了。 沒有他的帶路，我找不到道地的海產店，找不到好吃的小吃，自己一個人也騎不了雙人單車， 但我驚訝的發現，淡水多了一個漁人碼頭，可以坐公車過去。 漁人碼頭，他的腳步沒有踏上過，我先了他一步，這，是沒有他，只有我的經驗。 到了漁人碼頭邊，風景美復美矣，卻有種人工雕砌的做作。 我以為花了幾百元搭乘藍色公路可以到對岸八里，就像渡輪一般，但那失了古風的遊艇卻繞了一大圈後又開回原點。 除了顛簸的船身搖得我頭暈目眩，我記不起來什麼美麗的風景，連孔雀蛤也沒撈到一粒。 淡水變了，我和他的回憶，也變了。 ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ 某個早上，我特地比他早起，煮了頓睽違已久的豐盛早餐給他。 然後，沒有第三者，沒有爭吵。 我遞出了離婚協議書。 那是我第一次看到他那麼震驚的表情，如果那天是愚人節，我想我成功了。 可是，我不會開那般惡劣的玩笑，他知道我是認真的。 他沒有像一般男人一樣，暴跳如雷，開始數落女方的罪狀；也沒有哭哭啼啼，跪下哀求我留下， 他只是極力冷靜自己的心緒，默不吭聲的接下協議書，開門，上班，一如往常。 他或許也察覺我們的夫妻關係到了一個瓶頸，也打算仔細考慮離婚的可行性，他近幾年的疏離， 我沒有流下一滴眼淚，可是他這天的冷漠，幾乎傾盡我五年的淚水。 我有些後悔，這後悔逐漸蔓延，以心臟為一個起點，通傳至我的頭頂及腳趾。 但後悔又如何？不快刀斬亂麻，也只是拖著一個平淡如水的日子，兩個人乾耗。 我不知道自己對他的愛剩多少，更不清楚他對我的愛剩多少。 嫁給他之前，我就知道他沈默寡言；嫁給他之後，自以為能改變他的我，並沒有改變他多少。 我的愛，還不足以改變他，他的愛，亦不足以為我改變，這大概是關鍵所在。 柴米油鹽醬醋茶會摧毀愛情的甜蜜，我嚐到了，但這卻是用五年換來的教訓。 趁現在，沒有孩子，沒有牽絆，我也不貪圖他什麼，該是離婚最好的時機吧？ 抖著手在離婚協議書上簽下名的我，到之後他出去幾個小時了，我仍然在發抖。 這是一種未知的惶恐，我，等他給我一個結果。 ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ 他冷淡了我五年後，又凌遲了我七天。 從離婚協議書交到他手上之後，整整一個星期，他不與我說一句話，也睡了七天的沙發， 每天仍然照常上下班，除了更加冷淡，我感覺不到他的喜怒哀樂。 那張協議書，就算扔到垃圾筒裡，還會有觸動垃圾袋的聲音，可是他，一點聲音也沒有， 我懷疑他根本不當一回事，一段時間不理會我，只是在看我會不會自己忘了離婚這回事。 我受不了了，他到底要怎麼做？連離婚，也要離得這麼漠然嗎？ 然而，七天之後的他，結結實實嚇了我一跳。 一早，我聽到他在客廳起床的聲音，隔著門板聽不真切，我卻一直等不到他出去上班的關門聲。 一陣乒乒乓乓的金屬撞擊，取代了他一向安安靜靜的作息，我終於按捺不住起身察看，卻在開門後，聞到了一陣食物的香氣。 「起床了？吃點蛋捲。」他笑著，如新婚時我吻他之後那般淺笑。 我心裡狠狠跳了一下，原以為古井不波的情緒，因他久違的體貼而起了絲絲漣漪。 他還是那麼輕易的，可以撩動我的心。 我不清楚他怎麼可以混到九點、十點還不去上班，他接收到我的疑惑，也只是淡然一笑， 身上簡單的服裝一點兒上班的氣息都沒有，可能他，也有工作疲乏吧？ 也可能……他要宣判了，關於那張離婚協議書。 看他神色自若的樣子，我默默吃著早餐，幻想著等一下他會說的話。 他會不會乾脆的就離婚了？還是，在我面前撕了協議書？ 不可否認的，我的心，傾向後者。 「我升上經理了。」他的第一句話，出乎我意料，下一句話，卻馬上進入重點，轟得我措手不及， 「工作上的事告一段落，現在要好好處理家裡的事。」 工作是排在家庭之前嗎？我苦笑。 「工作安頓好，我才能給妳安定的家。」他像在解釋我的疑惑，「所以，告訴我為什麼要離婚？」他終於問了，臉色變得肅穆。 他從來沒有用過這種質疑的口氣與我說話，望著他難得的厲色，我竟一句話也說不出來。 「妳覺得我冷淡妳了嗎？」轉眼，他的態度忽而又變得自嘲，弄得我丈二金剛，「我就知道妳一個人在家老是胡思亂想……」 我和他長談了一整天，數個小時的談話，有五分之四的時間我是在哭的，因為我覺得自己犯了一個滔天大錯。 可是，有些事，沒有那張離婚協議書，我永遠不會知道。 他說，五年來，他確實每天都是抱著我醒來，只是後來他工作忙，起床時間變早，而我仍沈睡著， 不知道罷了，有時他還會親親我的臉，看著我貪懶的睡顏，他不忍心叫醒我。 而擺在盥洗室的漱口杯，他根本搞不清楚小叮噹是他的抑或Hello Kitty才是他的， 他以為粉紅色是女孩子的頻色，所以他一直用著小叮噹的漱口杯。 原來，我們一直在無形間，做著親密的唇齒交流，可憐了Hello Kitty，擺在那兒沒人用，成了個裝飾品。 早餐，他吃的都是7-11，他承認很想念我做的早餐，可是他不好意思央我每天做給他， 他知道我會擠盡腦汁變花樣，他捨不得看我太累。 「我娶妳，是希望妳享福，不是要妳來當女傭的。」從他這句話開始，我便止不住眼淚。 提到他的衣著，他更是笑我的傻，他看得出來我會為他添新衣服，按顏色花樣在櫃裡整整齊齊的分類擺放， 而新婚時期我常幫他搭配，久了他也知道我的喜好，什麼領帶配什麼衣服，他是為我而穿。 至於熱情的早安吻，每天他早在我熟睡間給我了，我卻兀自鑽牛角尖，認為他不需要我的吻。 「你為什麼從不說你愛我呢？」我噙著淚水問他。 「我以為妳知道，否則我們為什麼結婚？」他理所當然回答。 是啊，我知道，我一直都知道，不然我不會嫁給他的，可是，既然知道，我又何必強求他說出來？ 女人都是需要一些愛語滋潤的，我想這就是理由，看著我控訴的眼光，我想他也知道理由了。 ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ 「妳做的大菜，很好吃，可是那些菜費工夫，也不全是妳喜歡的，所以我寧可妳做些簡單的菜，最好是妳也喜歡吃。」 他一句一句的解釋，又讓我掉了一缸淚水，「妳不喜歡吃辣，因此我要妳少放辣椒；妳不吃內臟，那我也不吃； 妳怕胖，所以料理時我希望油加少一點；醬油鹽份高，吃多腎臟負擔大，為了妳我健康著想，調味即可，不必加太多。」 只要是我煮的，他都喜歡，想想每次準備食物給他，他沒有一次不是吃光的，到底為什麼我會覺得抓不住他的胃？ 所以，我也抓住了他的心嗎？ 另一件令我驚訝的事，他真的知道台灣霹靂火的男主角是誰，即使猜得不完全正確。 「是劉文聰嗎？還是那個李正賢？晚上在公司加班，同事都會開電視來看，所以我多少也知道一點。」 他撫去我臉上淚痕，笑問：「妳也在看嗎？」 「嗯。」我又想哭了，我真是小覷了那個節目的收視率。 「當上經理之後會比較少加班，那我們就一起看。」他說得輕鬆，我卻鼻頭一陣酸楚。 我在意的，其實不是看什麼節目，管他行政院長、立法院長是誰，沒有他在身邊，看什麼都索然無味。 我發現，只要願意，兩個人什麼事都可以談，連我跟他解釋台灣霹靂火的劇情，一路聊到整容話題，他也聽得津津有味。 是我，是我封閉了自己，以為他不願意聽我說話、不願意對我說話。 他心疼我一個人在家裡，聊公司裡的事怕悶壞我，又見我一副不想搭理他的樣子，他每天只能摸摸一鼻子的灰。 無論他跟我說什麼，我都是愛聽的，可是我現在才讓他知道，夫妻兩浪費了幾年的時間在這種誤解之間打轉，他活該，我也活該。 「我很少看新聞，都不知道國家最近發生了什麼事。」我這句話出口得有些抱怨。 「好，我以後每天當妳的新聞台。」他溫柔的笑了。 ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ 聊到生孩子的事，他先是一陣默然。 「我想生一個孩子。」這時候，我有勇氣說出口了。 「我以為妳不想，剛結婚那一陣子，妳不是一直吃避孕藥？」難得聽到他有些怪罪的語氣。 進一步了解之後，我才發現，他一直知道我在吃藥, 或許是我哪次把藥隨便擱在化粧台上，被他看到了，他徹底了解我不想要孩子。 而他也知道，我吃完藥隔天會有水腫的現象，身子骨纖細的我， 一雙腳腫得跟象腿一樣，也只有我這種人的鴕鳥心態才會認為他不會發現。 後來我養成習慣將藥好好放在抽屜中，他以為我不再吃，怕身子水腫難受，所以他戴起保險套，說來說去，還是為了我。 「妳又水腫了嗎？一直哭個不停，是想把身體裡的水逼出來？」他居然敢揶揄我？免不了得到我飽以老拳！ 他還是想要孩子的，聽完我說想生孩子，他眼下興奮的光芒大大的告訴我這一點。 只不過，那抹光芒在閃爍之後隨即斂去，他又正襟危坐的問了我一個問題。 「妳真的想生？」 「想啊，我一個人在家好無聊。」 「只是因為無聊？如果一個人在家無聊，妳想出去學東西、去工作、和朋友去逛街，我不會阻撓妳。」 「你不是也想嗎？」我生氣了，縱然淚眼婆娑沒什麼說服力。 他開始說起那個四千兩百公克的巨嬰，原來那名女性朋友的經驗不僅嚇到我，也嚇到他了。 他不希望我生孩子還要受極大的痛苦，什麼剖腹產、自然產，他一點概念也沒有，只知道一定會很痛。 他明白我怕痛，所以他捨棄了生孩子的想法。 「我不管，我要生。」明瞭了他的想法後，我更希望替他生一個孩子，身體裡流著我和他血液的孩子。 「那就生吧！」他悄悄的在我耳邊說了一句令我臉紅的話。 「你這麼有精力？不是上班很累嗎？」我狐疑他話裡的真實性。 經他解釋，我才恍然大悟，就算工作累，他偶爾也有慾望，有時晚上摟著我， 又看我睡得香甜，這種看得到吃不到的痛苦，他只能鬱鬱的悶在自己心裡。 面對他的心意，我，真的無言了。 ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ 在我像兩顆水蜜桃的雙眼略為消腫後，他催我換衣服，帶我出門。 已經好久沒和他一起出遊了，在兩人間的冷淡破冰後，坐在他身邊竟也給我當初戀愛的感覺。 我凝望著他專心駕駛的側臉，將他的動作姿態深深刻在心裡，因為我差點忘了，我和他之間還橫著一個問題。 那張離婚協議書。 我要一輩子記住他的模樣，如果他最後仍是簽了名。 可是，他應該不會簽吧？否則，他何必和我討論生孩子的事…… 「到了。」他停車，我也隨之下車。 海風迎面吹來，是淡水。他也記得這個地方，這個我們記憶珍藏的地方。 「我一直想帶妳來，可是妳假日都和朋友出門，我只好蒙著棉被在家睡覺。」他如此說道。 這是個什麼烏龍？ 我體諒他工作累，他體諒我和朋友出門，就這樣，我們錯過了一次又一次的相伴。 「你以後想幹什麼，可以直接說！」我惱火的盯著他。 「妳也是。」他正經八百的回視我，言下之意是要我別五十步笑百步。 說來也好笑，我們一直認為自己是在為對方著想，以自己的方式去體貼對方，這種自以為是卻導致了無數個陰錯陽差， 一直到我開始懷疑自己不愛他，他也不愛我了，才驚覺這份愛並不是消逝，而是溶入了生活之中，自然的讓人忘了它的存在。 愛情的表現，可以是黏膩、親熱、奉獻、祝福，甚至是退讓，每個人的方式不同，會導致的結果各異。 我的方式是盲目的付出，他的方式是全然的關懷，乍看之下兩個人都沒錯，可是無論什麼方式， 中間少了一種叫「溝通」的元素，就容易導致裂痕。 我們的婚姻，就是建築在這種缺乏溝通的空中樓閣之上，嫁給這個男人五年了，我以為我漸漸的不愛他， 但只是一番簡單的剖白心意，我對他所有的愛再度復活，甚而轉濃。 女人會因男人長久的冷落而對愛情失望，也可以因男人一句話又對愛情充滿希望，我──不想和他離婚， 一點兒也不想，當初硬著頭皮簽下名，或許只是賭氣，只是要他正眼看看我，可是…… 「那、那張離婚協議書……」我要收回來。 「在公司裡。」他好整以暇，「公司的碎紙機裡。」 這個意思是……？ 「妳想離婚，等我成為亡夫時再說吧！」我估量不出他說這句話是不是在開玩笑，不過他又騙到我的淚水。 他真的很愛我……即使他沒有說過。我想，如果我堅持離婚，他會放我走的， 他捨不得見我難過，就像他見我掉淚又趕快摟住我一樣。 倘若，是他想離婚呢？ 恕我自私，我是堅決不會放的，除非等我變成亡妻，同樣因為他捨不得見我難過，我自信可以留住他。 「淡水整個都變了，我都快不認識了。」哄完了我，他連忙帶開話題。 「我來過，我知道有什麼景點。」 「那這次就要靠妳帶路囉。」 是啊，我們可以開創新的回憶，只要有我也有他，什麼時間地點都不成問題。 結婚五年，我又發現了一次愛情 ................. ] *********************************** 看完了感觸很深 夫妻間一次次的誤會 真的只會打壞關係 現在社會生活忙碌 做丈夫的想多賺點錢給家裡過好日子 做老婆的除了孩子在家陪伴外 也想要多和丈夫過過兩人世界 回到家都晚了 想和他說說話他都說很累 這樣久而久之就變的沒話題..也打壞了關係 希望..一切都能改變

文章_別讓那隻鳥飛了!

2007年10月30日
公開
39

類別：輕鬆小品 點閱率：★★ 別讓那隻鳥飛了! 一句微不足道的讚許， 一杯順手遞去的熱茶， 一枝10塊錢的玫瑰， 這些日常生活中微不足道的東西， 具有滋養家庭與感情的神奇力量。 別讓那隻鳥飛了（一篇非常棒的文章） 我和先生結婚 10 周年那天，一位移居加拿大的朋友給我寄來一份禮物→『一張遊戲 光碟』， 名字叫《別讓那只鳥飛了》。 我沒有玩遊戲的習慣，因此就把它當做一份紀念品收藏了起來。 一天，8歲的兒子在我書房裏亂翻，發現這張遊戲光碟。 玩過之後，兒子對我說：“媽，這裏面有一隻鳥，弄不好就會從窗口裏飛走，一飛 走，遊戲就砸 了。” 在兒子的提醒下，我打開了電腦，執行那張光碟。 這時我才知道，原來它是一張針對成人而開發的大型遊戲軟體，總投資 8,500 萬美 元。 遊戲打開之後，映入眼簾的是一棟具有皇家風範的豪宅。豪宅裏各項生活設施應有盡 有。 遊戲者進去之後，可以以主人的身份在這裏生活。 你想打高爾夫，可以去高爾夫球場；你想看書，可以走進書房；想喝咖啡，可以讓僕 人給你送 去； 想舉行舞會，可以邀請包括馬丹娜在內的 100 位世界級影視明星； 想去旅行嗎？車子就在門口；上了車，沿著門口的路，你可以去埃及、法國、中國等 世界任何一 個地方； 假若你有一位情人，還可以秘密地約他出去，到附近的海濱或南美的哥倫比亞大草 原。 總之，在這裏，你可以隨心所欲地生活，可以按照自己的意願想怎樣就怎樣。 但與現實不同的是，這棟豪宅裏有一隻鳥在飛， 它嘴巴上叼著一隻籃子，從客廳飛向臥室，又從臥室飛向書房，飛向餐廳，飛向豪宅 的每一房 間。 這只鳥有一個特點： 不論你是外出旅行，還是在家讀書，或是在公司處理商務，你都不能忘記往這只鳥的 籃子裏放東 西。 假如你忘了，到了一定的時間，它就會從某個視窗裏飛出去， 一旦出現這種情況，螢幕上就會出現這一個畫面： 豪宅倒塌，野草叢生；夕陽下，一個孤獨的身影慢慢地消失在黑暗中。 那麼，該向那只籃子裡面放些什麼東西，才不會使鳥兒飛走、豪宅倒塌呢？ 遊戲裏有一份功能表，那上面有包括金錢、花朵、微笑、哭泣、親吻在內的 152 種 日常用品和 日常行為。 它是赫利克斯公司耗時 3 年，從全球 50 萬對金婚老人那裏徵集的， 每一件東西，每一個行為都按照這 50 萬對金婚老人票選得票的多少， 被賦予了不同的時間價值，有的代表一個月，有的只代表3分鐘。 至於哪種代表一個月，哪種代表3分鐘，上面沒有明說， 得完全由遊戲者根據自己對它們的認知來判定。 自從打開這個遊戲，我就被它迷住了。 只要有空，我就要玩上一陣。 起初，由於不知該向鳥兒的籃子裏放些什麼，所以那棟豪宅經常被我弄得從螢幕上消 失。 有一次，實在是不知該怎樣侍候它，就隨便挑了一個吻放在籃子裏。 結果大出意外，它讓我大書房裏看了整整一下午的書， 有幾次它甚至還把籃子放在我的書桌上，然後自己跳到裏面打一個盹。 還有一次，我送給它一個親密的擁抱和惜別，就去了墨西哥的古瑪雅城市遺址奇琴伊 察。 這次更出乎我的意料，半個月後，我回來了， 鳥兒不僅沒有飛走，當我到達家門口時，它還熱情地迎接了我。 這到底是怎樣的一隻鳥兒呢？ 我送它金錢，它只在家裏待 3 分鐘，我送它一枝花朵，它竟可以待上 3 個小時。 後來我終於發現，它是一隻婚姻鳥，並且它有許多不起眼的救星。 一個輕吻，一個微笑，一個擁抱， 一句關切的話語，一份小小的禮物，一段短暫的離別，都可以把它留下。 現在我已能非常熟練地玩這個遊戲，並且越玩越覺得它不再是一個遊戲， 而是 50 萬對金婚老人在婚姻生活中的感悟和發現。 它告訴我，一句微不足道的讚許，一杯順手遞去的熱茶，一枝10塊錢的玫瑰， 這些日常生活中微不足道的東西，具有滋養婚姻的神奇力量。 前不久，一位朋友結婚，我把這張光碟送作禮物，轉贈了出去。 我想，我應該讓更多的人從這個遊戲中，悟出婚姻中的一些道理。 人喜歡用眼睛看東西,用耳朵聽說話 卻......不喜歡用心去感受 程天縱──出身惠普(HP), 在他離開時, 惠普(HP)員工送給── 程天縱(德儀Texas Instrument亞洲區總裁)之口訣： 以健康為中心，瀟灑一點，糊塗一點，功勞是老闆的， 錢財是子女的，官爵是一時的，只有身體是自己的。 各位有想過生活要怎樣過嗎? 把心帶回家 「 不要把一生心血精華賣給公司，留給家人的卻是破銅爛鐵 」 。 維豐在新竹科學園區上班，每天不管工作到幾點，他一定開車回台北的家， 每個人聽了都好羨慕他們夫妻如此恩愛。 季擇聽了這種事，頗不以為然，說他每天雖然應酬到很晚， 一定回家睡覺，他也是新好先生，怎麼沒人讚美他？ 鼓勵做老公做爸爸的男人回家，是一樁推行很久的運動， 有些男人就把「回家」當作指標，但他卻忘了， 他的心有沒有一起跟著回家。 曾經在美國住過一陣子，他們的社區裡，每到下班時間， 就看到一家家的先生開車回來。回來後可沒閒著，衣服一換， 不是除草修自行車，就是遛狗整理庭院。 夜幕低垂，全家一起看電視，很早就上床睡覺，很少人會去喝酒應酬。 週末假日，不是在院子裡除草、烤肉，或在車庫辦個小型舊物拍賣， 就是全家出門旅行。他們回家，是把心和身和愛，都一起放在家裡。 反觀我們這兒，賣命加班、努力應酬、拚命喝酒、用勁唱歌， 把實驗室當家、把PUB當家、把朋友家當家, 你的家只是摸黑回去了，管他是沙發是地板是浴室，倒頭就睡。 醒來迷迷糊糊? 滿A梳洗一? f又去上班了，沒跟太太說上一句話， 沒跟孩子打過一個照面，搞不好跑錯人家，你都不知道。 做爸的如此，兒女上行下效也如此，做媽的心想， 你們都不回來，我也出去吧！ 「家」就變成了一個空殼子。 不論你家誰是一家之主，不妨率先示範 ※每週最多一晚去應酬。 不管是談生意，跟朋友聊天， 或是跟主管籠絡感情，一週最多一次，其餘時間應該留給伴侶談話， 和孩子聊天，跟家人建立感情。 ※即使晚歸，也要清醒。 醉酒開車要重罰，真是一個福音， 至少大家都不敢在夜裡喝酒。最好是連計程車也拒載酒醉之人， 說不定能挽救不少形同陌路的婚姻。因為沒喝酒，回到家， 至少還能清醒的跟家人說說話。 ※回家以後，不以自己會賺錢自誇，照樣樂在家事中。 家事是全家人的事，在外奔波雖然很辛苦，但是在家忙碌， 也不輕省。互相體貼，付出愛心，隨手做家事。 ※不要把一生心血精華賣給公司，留給家人的卻是破銅爛鐵。 為公司賣命，贏得高薪與高職，確實很有成就感。 但隨著你的退休被淘汰，遣些都成過眼雲煙。然而，你給家人的愛， 卻是一輩子不會變質，他們會回報你以更多的愛。 Be home with your heart. 看完這篇文章，不知道你是否也和我一樣有相同的感觸， 我們每個人似乎都將工作的順位給顛倒了，總是工作第一、 應酬第二，忽略了家庭的重要性。 甚至未婚的年輕男女，也許因為過於賣命的工作，而失去了許多結交男女 !

城門雞蛋糕??!! (哇, 原來如此)

2007年03月16日
公開
39

>> 朋友轉來的信，還真是大解惑啊！ >> >> 不過我小時候唸這段順口溜的時候，也覺得很莫名其妙就是了........... >> >> 今天在咖啡廳聽到王心凌的流行歌：『啊城門城門 雞蛋糕帶著愛騎白馬進城 >> 堡.....blra blra... 』 >> >> 於是給它想起，今天就來教育一下這位坐在面前的朋友吧：「coco,問妳喔，城門跟雞 >> 蛋糕到底有何關係？」 >> >> 朋友懷疑一下，唱了一次原版童謠：「城門、城門，雞蛋糕...36把刀....騎白馬帶把 >> 刀，走進城門滑一跤... 」 >> >> 朋友說：「不知道，只是我比較不了解的是為什麼要帶36把刀，白馬載得動嗎？」 >> >> 我：「%#%#$&%~~~ 啪！你老是文不對我題！我只問"城門跟雞蛋糕到底有何關啦！」 >> >> >> 朋友哼了好久，最後還是搖頭說：「不知道，可能是因為給小朋友唱的，不需要邏輯 >> >> 吧」 >> >> 我：「是啊是啊，你以為是 YOYO TV 水蜜桃姐姐他們唱的那些鬼歌喔？狗屁完全不通的騙小孩的歌啊？不是啦！」 >> >> 於是我拿出白紙在紙上寫著：『幾丈高』 >> >> 朋友眼睛睜得跟她的眼睛一樣大，然後，很含蓄的狂笑了起來：「哇！」 >> >> 當初聽王心凌的宣傳在電台(news98)糾正王文華時，我也是一陣狂笑！從小錯到大！ >> >> >> 「真相大白」後，心想，一定是.... >> >> 從前從前，蕃薯小孩看著聽著跟著芋頭小孩在院子唱家鄉童謠，覺得好聽，學了下來， >> 久了.... 以訛傳訛！肯定是！ >> >> 但還是上網深入調查真相.... 發現： >> >> 安徽人是這樣唱的：『城門城門幾丈高，三十六丈高。騎大馬，帶把刀，走進城門繞一 遭，問你吃桔子吃香蕉。』 >> >> 南京人是這樣唱的：『城門城門幾丈高，三十六丈高。騎大馬，帶把刀，城門底下走一 遭。』 >> >> 傳著傳著，台灣囝仔於是這樣唱：『城門城門雞蛋糕，三十六把刀，騎白馬，帶把刀， >> 走進城門滑一跤』 >> >> 你錯了多久咧？

豐田成功的七大思考習慣

2007年03月14日
公開
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豐田成功的七大思考習慣 全球汽車業下一位霸主 美國車壟斷全球龍頭寶座的時代即將結束，豐田將成為新霸主。為何身為美國汽車業三巨頭之一的通用會節節敗退？豐田又用什麼樣的思考模式，讓自己邁向日本第一、世界第一？ 文�張漢宜 全球汽車業的版圖變化，今年引起市場極大的關注。因為，市場預測，豐田（Toyota）取代通用（ＧＭ）成為全球汽車業龍頭，就在二○○七年；這意謂，美國車壟斷全球汽車業龍頭寶座的時代面臨結束，日本車即將登基為新霸主。 總部位於日本名古屋的豐田，近年在北美市場表現銳不可當，去年七月首次超越福特，成為第二名。目前，通用市佔率二四％，豐田一六％，其後才是福特與克萊斯勒。 身為美國汽車業三大巨頭之一的通用，市佔率一度超過五○％。然而，勞力成本過高、消費者喜好改變、油價上漲、美國環保政策愈趨嚴格，種種內在因素與大環境的衝擊，把通用打得節節敗退。 《華爾街日報》報導，豐田汽車提出二○○七年生產預估報告，今年的目標是生產九百四十二萬輛車，比去年增加四％（約三十八萬輛），這個數字將超越通用去年的生產總數九百一十八萬輛。在銷售數字方面，更是明顯對比：通用去年的銷售量掉了八．七％，豐田今年預估成長五．五％。在北美以外的海外市場，豐田預計成長率更達八％，並將在中國、泰國、俄羅斯等新興消費力竄起的地區，拓展更大的市場。 通用方面，前年生產九百一十一萬輛，去年九百一十八萬輛，只增加七萬輛。比較起來，通用的野心確實有差。而且，通用二○○五年虧損高達十億美元，去年截至第三季為止已知虧損三億美元，市場分析師也不看好通用可以一次就做這麼大幅度的增產。 「思考慣性」的危險 去年，「通用將與日產、雷諾合併」的消息在市場上沸沸揚揚，後來宣告破局。其間一度傳出豐田有意合併通用，但豐田對《BusinessWeek》說，它根本沒興趣跟通用談合併。因為，豐田相信不必透過合併，也能靠自己登上第一。 日本中京大學教授日比野省三分析，豐田這樣的自信與成功，跟它長久以來獨特的策略思考方式有關。經過長期研究，他寫成《豐田的思考習慣》一書，從思維模式的角度徹底剖析豐田。 日比野省三表示，無論人或企業，都可能陷入「思考慣性」的泥淖。人們每天要做許多大大小小、有意識或無意識的決定，然而，這些原本經過思考判斷後才做的行動，如果變成「習慣動作」，就會潛藏逐漸僵化的危險。對上班族而言，生活就被簡化成「起床出門→工作→下班回家→睡覺→起床出門」的固定循環，覺得人生無趣、產生倦怠。 企業也是一樣。市場變化與企業經營，必須隨時因應時勢來應變。然而，企業如果沈溺在以往的成功經驗，迷信自己的成功法則可以所向無敵，或是決策過程陷入制式化，讓決策成為一種「慣性動作」，那麼，企業就已顯現敗象。 豐田的七個成功思維 《豐田的思考習慣》教企業如何向豐田取經成功，尤其是從思考習慣下手。因為，豐田的思考習慣最大的特色，不是傳統的「以不變應萬變」，而是「隨時讓自己的思考處於應變狀態」。日比野省三整理出的豐田七大思考習慣如下： 切勿老是依循前例 豐田創辦人豐田喜一郎的父親豐田佐吉，是日本知名發明家。他在東京博覽會看到展出國外織布機，仔細研究其中原理，回到名古屋之後，獨力研發木製人力織布機，後來更進一步研發自動織布機，並成立「豐田自動織布機製作所」。 豐田喜一郎雖然沒有繼承織布機的家庭事業，但他創辦豐田汽車，正是秉持著父親博覽勤學、求新求變的精神。他認為，以前的成功固然有參考價值，但更應隨著時代與市場變化，來做因應決策，並領悟三個原則： 1.重點不在結果，而在過程。如果企業只重成果，會讓員工為了達到數字的要求而不擇手段，最後受害的將包括員工與企業。其實，改革重點應在「產品生產的過程」，只要製程改善，成果自然隨之提升。 2.不要模仿別人。你應該從別人的例子，發現自己要的東西，而不是全盤複製。 3.以往的成功，是在當時的環境條件下所建立的。當後來環境變了，若你仍以為過去的成功模式一樣能奏效，就是失敗的開始。 回歸企業的本質 一般傳統產業為了跟上科技時代的腳步，往往一窩蜂導入ＣＲＭ（顧客關係管理）等ｅ化系統，卻未考慮自己的企業特質與條件是否適用，結果搞得員工人仰馬翻，付出龐大成本，卻未收到應有成效。 對此，豐田的思考是：任何決策的基礎，都必須回歸企業的本質。無論是決策會議上的討論、製造現場、銷售第一線，每次都至少要問五個「為什麼」，讓負責專案的主管與員工，都從窮究到極致的「為什麼」中，徹底了解工作的目的、做法、成效與改革方針。 讓「看不見」的問題具象化 工作執行之後，依據成果來做檢討，以追求下一次更進步，這是根據「看得見」的問題來做分析。 豐田的做法是：讓「看不見」的問題具象化。例如，豐田導入一項新製程，目標是三個小時內完成，但衡諸內部現狀，估計須花三個半小時才能完成。那麼，豐田就必須思考：如果把目標設定為兩小時五十五分內完成，需要哪些條件配合？目前做不到的原因是什麼？有什麼其他方法可以達到這個目標？在這樣的思考過程中，許多原本隱藏的問題就會一一湧現，企業不僅可藉此將這些看不見問題具象化，也能更加提高效能。 現場力的「五Ｓ運動」 豐田提出現場力的「五Ｓ運動」：整理（Seiri，讓現場變得有條理）、整頓（Seiton，將做事方法加以調整）、清掃（Seiso，將現場的廢物除去）、清潔（Seiketsu，讓現場會用到的器具變得光潔亮麗）、教育（Shitsuke，讓現場員工了解未來的願景與策略）。 這五項做法，看似類似，其實有不同的層次，可以由裡到外，徹底改善現場力。 擺脫「冷氣房策略」，領導人要親上第一線 企業領導人分析市場趨勢，不能只靠專家研究與統計數字，那樣只會做出「冷氣房策略」，導致在決策過程中脫節與失真。 豐田強調，企業領導人必須到現場（包括生產現場與銷售現場），親自觀察員工的工作過程與市場上顧客的反應，這樣，才能真正體會到企業經營過程有哪些需要改革之處，以及聽取顧客的意見與需求，來改進產品的研發與製程。 「人」是一切的根本 豐田注重「人」的價值。因為，公司要有員工才能成立，市場要有顧客才能存在。而員工與顧客，都是活生生的人，不能只是化約成冰冷的數字來分析。豐田評價員工的能力，分成幾個大方向： 1.課題創造力：在本分的工作上，能否發掘不一樣的創意與價值？或是向外延伸更長遠的規劃？ 2.執行能力：有了創新思考，是否有能力去把它執行出來，並有一定的成效？ 3.組織管理能力：為了達成課題的目標，在執行的過程中，是否有良好的自我管理能力？ 4.人才活用力：當自己的能力在達成目標方面有所不足，是否懂得運用人才資源，並且讓自己在這個過程中同步成長躍升？ 最大的敵人是「自己」 豐田前任董事長奧田碩上任時，向全公司訂立的目標就是：「打倒豐田！」他表示，豐田不只要改變過去，今後更要以全球的視野，把戰線拉到國際性的競爭舞台。 豐田雖然在日本市場已經位居龍頭，但它更把目標放在全球，後來，終於在二○○六年七月在美國市場首次超越福特，成為第二名。 新對手是韓國現代汽車 豐田絕不自滿於目前的成績，將自己當成自己最大的敵人。因為，在全球汽車市場上，通用與福特等大廠的成長力道都已呈現遲緩，豐田必須跟自己比，才能再創成長高峰，否則只會陷入自我滿足。 豐田跟通用的關係，其實並不是絕對的競爭者，而是像日本戰國時代的織田信長與德川家康一樣，是一種「既競爭又合作」的關係。 當時，織田信長據有愛知縣西部，德川家康則位居愛知縣以東與靜岡縣一帶。他們共同的強大對手，是盤據北方山梨縣、長野縣一帶的武田信玄。為了不讓彼此在拓展領土時遭到武田信玄的攻擊，織田信長與德川家康彼此協調合作，但同時又各自都有獨霸天下的野心，形成一種競合關係。 跟戰國時代的態勢類似，豐田與通用雖是競爭者，但在汽電混合動力車、燃料電池車方面，有許多共同研究與開發的合作。然而，通用坐擁市場龍頭的高傲，讓自己種下敗因。 二○○三年，通用決定獨立開發混合動力車的產品，而不再跟豐田合作。這一來，讓日產等競爭對手有機會向豐田引進相關技術，結果使得通用自己更加腹背受敵。 如今，豐田的最大敵人已不是通用，而是韓國現代汽車。因為，通用的成長已趨緩，未來不太可能出現大幅躍升，豐田只要穩健經營、持續成長，假以時日必能超越。然而，在美國人愛亞洲車的趨勢下，日、韓車系成為銷售寵兒；豐田的最大對手，就是韓國現代汽車。 其實，現代汽車在八○年代後期就以小型車「Pony」進軍北美市場，但因出現生銹現象等品質問題而失敗。 現代汽車以這次慘敗為教訓，並將品質為上的日本車視為標竿，立下「超越日本車」的目標。 如今，現代汽車在勵精圖治下，果真達到這個目標。根據美國市場調查公司JD Power and Associates去年六月公布的新車品質調查報告，日本車雖然在前十名中佔了半數，但現代汽車卻首度超越豐田（第四），登上第三名。 現代汽車以往給人「便宜但品質稍差」的印象，如今終於一舉超越。 豐田的企業經營哲學，不僅成為日本第一，更成功站上世界舞台。如今，在即將邁向全球第一的關鍵時刻，面對同樣來自亞洲的現代汽車強勢競爭，豐田必須更加步步為營，以免大意失荊州。

從油耗 比較中國與台塑石油

2007年02月26日
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從油耗 比較 中國石油與台塑石油 PART I 中國石油與台塑石油比較 國內第一大車廠內裝配駐場工程師，實地測試中國石油與台塑石油兩家油品。 ∼從油耗來看∼ 使用中油油品；每公升平均可跑16公里 - 高速公路 　　　　　　　每公升平均可跑12公里 - 台中市區 　　　　　　　每公升平均可跑 9公里 - 台北市區 使用台塑油品；每公升平均可路12公里 - 高速公路 　　　　　　　每公升平均可跑 9公里 - 台中市區 　　　　　　　每公升平均可跑 6公里 - 台北市區 ∼使用油資，每次注滿油品，約在750 - 770元之間實地測試∼ 使用中油油品： 使用油資僅280元就足夠從台中市逢甲大學出發，至台北市松江路與長春路口。 使用油資僅 250元就足夠從台北市松江路與長春路口，至台中市逢甲大學門口。 使用台塑油品： 使用油資得 400元才足夠從台中市逢甲大學出發，至台北市松江路與長春路口。 使用油資得 330元才足夠從台北市松江路與長春路口，至台中市逢甲大學門口。 特別是在三義路段，使用中國石油馬力較足，大約時速100km / h沒有問題。 但使用台塑石油時，時速上不到90km / h。 怪不得我的車子以前每公升都可跑11公里左右(市區及郊外爬山 )，但自從加油站都陸續改成台塑以後，並且；又送面紙及免費洗車，所以就加了，但是現在每公升只能跑8公里左右(市區及郊外爬山 )。 注意！ 台塑石油之便宜係省略部分化製過濾程序，相對的引擎也比較容易積碳！僅供大家參考。 PART II 正確加油方法 : 1.加油工會問要加滿嗎? 切記 -----要說 NO.。 因為快滿時，工讀生都會繼續幫你加到整數，還是努力的喀啦喀啦。 2.要加多少?切記 -----不可說加 1000元或 500元。(少賺 0.4元 ) 要說加 3公升。 原因: 假設以 95汽油為例 :加 1公升為 27.6元但加油站跟你收28元 (因為金額採四捨五入)。 加 28元應該給你 28 / 27.6 = 1.014492753.公升。 但加油站只給你 0.99637681159420289855072463768116公升。 0. 99637681159420289855072463768116 x 27.6 =27.5元四捨五入 28元 加油站賺0.003623188405797101449275362319公升=0.1元 +0.4元 (四捨五入 )等於 0.5元，若一天加500車次等於 250元。 所以要改加公升數自己賺0.4元。 加 1公升 ==> 1x27.6 = 27.6 加油站跟你收 28元，損失 0.4元。 加 2公升 ==> 2x27.6 = 55.2 加油站跟你收 55元，賺 0.2元。 加 3公升 ==> 3x27.6 = 88.8 加油站跟你收 89元，損失 0.2元。 加 4公升 ==> 4x27.6 =110.4 加油站跟你收110元，賺 0.4元。 加 5公升 ==> 5x27.6 =138 加油站跟你收138元，無損失。 加 6公升 ==> 6x27.6 =165.6 加油站跟你收166元，損失 0.4元。 加 7公升 ==> 7x27.6 =193.2 加油站跟你收193元，賺 0.2元。 加 8公升 ==> 8x27.6 =220.8 加油站跟你收221元，損失 0.2元。 加 9公升 ==> 9x27.6 =248.4 加油站跟你收248元，賺 0.4元。 加 10公升 ==>10x27.6 =276 加油站跟你收276元，無損失。 95無鉛汽油：加 4，9，14，19，24，29，34，39公升為最佳。 44，49公升不建議使用。 92無鉛汽油：1公升為26.9元，以加6，16，26，36公升為最佳。 98無鉛汽油：1公升為29.1元，以加4，14，24，24公升為最佳。

B級人生

2007年02月14日
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你想要過A級人生，事業有成薪水頂尖，卻犧牲掉其他全部人生，還是想過 B級人生，寧可降格賺次級收入，卻能享受精采人生？這取決於你如何衡量「人生投資報酬 率」。 若是成績單上出現B ，大部分人聯想到的，絕對不是「Better」，而是「Bad」。 B這個字母，長期以來被認為是「次等」的表現，每個人都奮力想達到A，甚至A+，彷彿若不能達到 A的成績，就是不夠努力與稱職。但人生凡事都追求A，一定能獲得滿 足感嗎？ 享受生命的充實感 最近「 B級人生」的話題，在日本引起不少討論。起因於經濟專家森永卓郎， 把人生分成三級： A級人生是「有錢沒閒」； B級人生的「錢少一點，但是有閒」，可算是「有錢有閒」。 至於 C級人生則是經濟困窘，可能是「有閒沒錢」(如失業者)，也可能「沒錢沒閒」 ( 如底層勞動者)。 森永卓郎認為，B級人生是最有滿足感的生活。若每天工作10幾小時，犧牲家庭與休閒，不惜一切代價追求 A級人生，即使賺到A級財富，沒時間享受也是枉費。 B級雖然 收入次一等，但還是能維持在一定生活水準之上，反而因為付出較少的代價，有時間去做自己想做的事，享受生命的充實感，所以整體生活絕不輸A級。 ! 因此，森永卓郎特別強調「B is Beautiful? v，認為「B is Bett er Than A 」。 精算人生投資報酬率 B級人生這種價值觀的出現，有其社會淵源。作家劉黎兒指出，日本經過長年經濟不景氣，原本「1億國民都是中產階級」的社會，已經不再回頭，轉成「 1％超級精英 ＋99％平庸上班族」的結構，除了極少數A＋超級精英之外， 99％工作者的薪水都在遞減，再怎麼努力也是枉然。 在這種社會結構下，「一分耕耘、一分收穫」的正比例關係被打破，打拚不再保證出頭天，「努力必有回報」也成為一種欺瞞的說法。因此，許多日本上班族，開始思考 「人生投資報酬率」的問題。當付出無法獲得回報，他們不想再無條件賣命給公司，寧可將更多時間用來享受家庭生活，或是經營個人興趣休閒。 B級上班族雖不是高薪族，但還是有一定生活水準，也還買得起車子等用品。比起將人生全部送給公! 司的 A＋超級精英，誰的人生比較划算，答案不言可喻。 贏了事業，輸了人生 有人用古瑪雅文化的活人獻祭，來形容追求A級人生的工作者。瑪雅皇宮貴族居住的中心地帶都有一個球場，凡是贏得球賽的人，就會被當作被神所選中的神聖的人，由 祭司血祭給神；而贏家被砍頭祭給神明，被看成是件很光榮的事。超級精英不惜一切贏得 A級人生，就好像在瑪雅球賽最後贏得勝利的人，所換到的不過是過勞死。 根據統計，日本每年死於心臟病的 21萬人，至少有20％是肇因於過勞，其中多半是中壯年上班族。追求 A級人生本身沒錯，只是若只把人生當成是一場競技，就算贏得 了勝利，卻輸掉了身體、輸掉家庭、也輸掉人生，這樣划算嗎？ 事業高度Vs.生命廣度 但追求B級人生，是否太消極呢？ 一位在媒體任職的劉小姐認為，B級人生重視「人生投資報酬率」，從追求工作表現的「高度」，轉為追求人生多采多姿的「廣度」，這是一種價值選擇的問題，與人生 是否積極進取無關。 她以研究所成績為例，一般研究生表現普普大約有85分，稍微認真一點有86分，一定要表現很亮眼才能拿到 90分。她自己每天不眠不休，念完所有原文papers才得到 89 分，但其實只要稍微多花點心力念書，已經可以得到86分。為了多得那3分，劉小姐捨棄了社團活動與假日休閒。「一學期 120天，每天多念3小時書， 360小時只換來3 分，想想真是划不來；若是拿360小時做其他有意義的事，人生想必更精采。」 劉小姐認為，不論是課業或工作，都適用! 80╱20 法則，亦即80％的成績，來自於20％的付出。假設你有 100小時，只要花20小時做A工作，就能拿到 80分，剩下的80小 時，你有兩種選擇： 1精益求精在 A工作下苦工，最後拿到滿分100分； 2去做BCDE四件工作，每件工作投注20小時，各拿到 80分，最後總分是5×80＝400 分。 哪一種時間運用方式，投資報酬率較高，可帶給你更大的滿足感？這就是B級人生所要思考的問題。 從連續2年蟬聯年終獎金第一名的理財專員工作引退，寧可在銀行櫃台當一般行員的安小姐，就是選擇 B級人生的例子。 工作樂趣蕩然無存 大學畢業後，安小姐就在老字號的三商銀擔任臨櫃行員，辦理一般存款工作，5 年前銀行民營化，她在組織重整後，被調到貴賓理財部門。 剛轉換跑道時，她相當滿意理專的生活，「可以說是虛榮吧！」安小姐說，這幾年理專儼然是當紅炸子雞，金控為訓練理專「伺候」金字塔頂端客層，安排許多繽紛的課 程，安小姐轉跑道第一年學到很多新鮮事，包括高爾夫、品酒品茗、藝術鑑賞、插花、命理星座等。課程的多采多姿，讓她學到許多人際應對技巧，而且第一年就考上多 張證照，還幸運地拉到幾位「 VIP大戶」(資產超過 300萬元)，使她從工作中獲得不少成就感。 每想到，第一年的一帆風順後，銀行開始調高安小姐的績效指標。「公司把我的業務目標訂得『比山高比海深』，高不可攀的業績壓力，令我深感挫折，工作樂趣也蕩然 無存。」安小姐說，當時每天加班到晚! 上 10點是常態，甚至周末假日也不得閒。 「我不怕累，但我最怕客戶賠錢。如何在業績與顧客權益取得一個平衡點，令我飽受煎熬」安小姐說。 安小姐去年決心向公司遞出辭呈，但公司基於愛才，強力慰留她當銀行行員。 人生，要學習「減法」 揮別年薪百萬的工作，安小姐沒有後悔。她說，人生前半段的職涯規畫，是一種「加法選擇」，所以擔任理專時，她不斷尋求各種可能性，為自己的職涯資本增值，包括 薪水、職位等等。現在她則把人生當成「減法選擇」。她說，減法管理其實非常簡單︰在人生諸多追求的目標中，如金錢、地位、家庭、愛情、享受生活等等，一項一項 刪除不是最重要的東西，最終留下一兩項，就是自己的人生目標。 33歲的李勇毅過去一直是個眾人稱羨的電子新貴。擔任晶片設計研發工程師期間，李勇毅形容說，自己每天至少12小時和電腦相親相愛，忙碌一天後，再也提不起力氣做 任何事，下班就直接打道回府，頂多倒在沙發前看電視，洗個澡，睡個覺，又是另一天的開始。他表示，大部分工程師的生活乏善可陳，根本沒時間參加聯誼活動結識異 性，所以曠男怨女一堆。「工程師最大的座右銘就是努力工作、趕快賺錢、盡快退休。」 再見！電子新貴 剛開始李勇毅也是抱著這種看法，但3年前他找到人生摯愛的伴侶，婚後生活有了重心，他開始無法忍受一天工作12 小時的生活。 「4月結婚、 5月就決定考公職、7月如願考上高考第一志願電力工程，分發到民航局上班。」從電子新貴到小公務員，李勇毅的薪水足足縮水一半，但他毫不後悔。「以 前我用時間換金錢，現在我用金錢買時間，把過去加班的時間，用來享受天倫之樂。 作家吳淡如說，「賺錢也賺到人生，才是最大幸福的人。」人生和金錢的關係有四種可能狀況：賺錢也賺到人生、不賺錢卻賺到人生、賺錢卻賠上人生、不賺錢也賠上人 生。前兩者都是成功者，後兩者則為失敗者。賺錢也賺到人生，其實就是B級人生的真義，擁有一定水準的金錢，做自己想做的事情，才是人生的贏家。 ( 本文由《Career職場情報誌》提供)

媽咪生日

2007年02月03日
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2月3日 精確的現實主義者 大部分在2月3日出生的人會對他們職業　的細節極端地注意，並且對技術有著非常高的主人。他們作事很有廖竅，可以輕鬆地將事情分析得條理井然，並且加以整合，讓事情可以循序漸進地順利動作，絕不會出錯。他們也具有精確的時間感，通常都可能抓住最佳的時機向生意或愛情展開行動。他們通常將愛情視為一種激情「嗜好」，並且是終生不變的職志。 在這天出生的人，非常清楚他們有能力完成的與無能為力作的事是什麼。他們或許無法對任何事物有最原創的見解。但是卻能在各方面都成為專家。不過，他們不具備守時這項優點，所以赴約時最好不要期望他們能夠準時到達。在這一天出生的人都很有耐心與毅力，而且你會驚訝於他們對自己的能力要求的準確度。不過，雖然2月3日出生的人問題顯得頭腦清明的冷靜，但是在情緒上，卻可能會表露出一些原本即有的老問題。例如，他們對維持任何一種正常的親密關係，都有著相當大的困難，而且只要提起親密的關係就能把他們嚇得逃之夭夭。特別是在今天出生的人男士，簡直就是十足的「承諾恐懼症」患者。而今天出生的人在性關係方面，通常都不依照慣例，而且相處上也經常不按常理出牌，無論男性與女性都一樣。 對於一般人所看重的那些實務性的考量，他們的態度是有捨就有得。如果他們身處於一個膠著的情況下，通常都會加以捨棄，並且繼續前進。在金錢方面，這天出生的人似乎很幸運，經常可以得到大筆的意外之財。但是同時也有可能很快地就失去，而且是在莫名其妙的狀況下，錢財不知怎麼的就從指間流失了。大部分在這天出生的人都很難在生活中找到一種持續的穩定性，但是生活本身的靈活與彈性，卻可以提供他們某種安全感。他們的適應力很強，因此，不會像大部分的人那麼容易受到反覆無常的環境與不確定性感的威脅。 2月3日出生的人看起來生活得相當膚淺浮華，但是其實是不然的。從處理事件、細節、技巧，學習什麼是有獨立自主而什麼不行不通的，不停地遊蕩與嘗試，這式經驗與錯誤的方式本身，就變成了他們的一種生活態度。事實上，他們需要一位善體人意且具有絕大的穩定性與自信心的伴侶，平衡這樣一個充滿美感卻十足挑剔的個性。這天出生的人通常不打算以充滿依賴的個性渡過一生，所以會繼續他們遊戲人間的狂歡，珍惜他們的自由，即使必須要犧牲永久關係來作為代價，也在所不惜。 幸運數字和守護星 2月3日出生的人，受到數字3與木星的影響。受到數字2影響的人，在他們的專業領域裡通常都可以晉陞到巔峰的位置。他們喜歡獨立自主的自己，通常會把週遭的事物處理得條理井然，在這一天出生的人幾乎是沒有例外的。然而，因為天王星主宰水瓶座的緣故，在這一天出生的人可能會有一點邋遢而古怪。幸運的是，木星與天王星的組合通常會賦予他們一些物質上的回饋。 健康 大部分的在今天出生的人對自己健康都持一種漫不經心的態度，因此最好能夠定期做健康檢查。然而，要他們準時赴約可能會有很大的困難，因為他們不是將所定的檢查置諸腦後就是每次都姍姍來遲。事實上，在保持定時定量的飲食或是定期的運動方面，他們也面臨類似的問題。在這一天出生的人通常會堅持隨心所欲的自由，在他們想要的時間吃自己想吃的食物，而且會抗拒中諸於他們身上的規矩與期望。只要運氣能夠一直持續，而且精神上突然的低不會讓他們深陷沮喪之中，這種隨心所欲的方式可以讓他們過得很好，對這天出生的人來說，規劃良好的健康態度是完全無交往的。這一天出生的人喜歡大量生理與感官上的滿足，因為活動可以讓他們的身體與精神都保持在相當忙碌的狀態下，所以必須要避免虐待自己的身體，或是操勞過度，因為關節、血管與腿部骨骼方面的問題會在晚年的時候逐漸浮現。 建議 堅持一點，在處理事物時試著堅持到最後，不要輕言放棄。遵守一些規矩是不會造成任何傷害的。不要懼怕感情，每個人早晚都必須要面對責任的。 名人 葛楚德史坦(Gertrude Stein)美國前衛的詩人、先鋒派女作家、評論家及小說家，她的行為古怪，常以天才自居，著有《三個女人的生平》。 美式足球選手法蘭塔肯頓(Fran Tarkenton)，他擔任明尼蘇達維京足球隊的四分衛。刷新了國家足球聯盟傳球觸地得分與碼數罰球待紀錄。 美國奧林匹克金牌得主海倫史蒂芬斯(Helen Stephens)，一百公尺短跑選手。 諾各克威爾9Norman Rockwell)繪圖藝術家及插畫家，為《星期六晚郵報》所繪封面最為著名，他的畫作得到收藏家們很高高的評價。 爵士樂鋼琴師、歌者及作曲家莉莉安阿姆斯壯(Lillian Armstrong)，她是爵士歌手路易阿姆斯壯的妻子。 作家保羅奧斯(Paul Auster)，他同時也身兼詩人、編輯、評論家及翻譯者的身份，著有《紐約三部曲》。 塔羅牌 大秘儀塔羅牌的第3張是「皇后」，象徵有創造力的聰明才智。她是達到極致的完美女性、是孕育大地的母親，也是我們夢想與渴望的化身。當牌面正立時，這張牌代表魅力、優雅與毫不保留的愛；當牌面倒立時則有自負、矯情及無法容忍缺陷的的意思。 靜思語 沒有情感糾葛是一件好事，但是這樣的蔬離也會變成一種習慣。 優點 專業、仔細、完美主義。 缺點 不可靠、情緒起伏、自我沉溺。 參考http://hkfun4u.com/forum/birthday_show.php?sid=kGq6ta

保險規劃

2007年01月30日
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保險規劃 保單除舊佈新 擬定終生計畫 –自由時報960123 〔記者高照芬�台北報導〕 　歲末年終，除舊佈新之餘，壽險業者提醒，別忘了也應進行年度保單健檢，建構豬年更周延的保險防護網。 　壽險業者表示，春節將至，家家戶戶除了居家環境來個大掃除，來年工作擬訂新計畫外，其實也應該做好年度保單健檢，確認一下自己及家人的保單內容，是否該調整？保額是否足夠？千萬別將保單放著不管。 　南山人壽發言人潘玲嬌指出，許多民眾向壽險公司投保後，就將保單束之高閣，不加理會，成為名副其實的「萬年保單」；結果等到個人或家庭發生變故時，翻出保單才發現，過去規劃的保單內容，現在根本就保額不足或保障不完整，形成人身風險防護的漏洞。 　為避免此類事情發生，年度保單健檢，絕對比除舊佈新大掃除來得重要許多。潘玲嬌建議，保單健檢可以從「保額」、「保費」、「家庭結構」三方面著手，以建構完備的保險防護網，當各種風險發生時，保險就可發揮完全的功效。 　第一步、檢視保額是否足夠：隨著個人及家庭薪水增加或家庭負擔加重，保額就有增加的必要；一般來說，保額必須以家庭年收入的十倍為限，以免家庭經濟支柱發生意外時，全家經濟陷入恐慌。 　第二步、檢視保費負擔是否需要調整：近年來保險市場熱賣的投資型保單，具有繳費彈性的優點。例如春節前夕，上班族都會領到一筆年終獎金，就可用來加碼投資型保單，爭取高獲利的機會；甚至不幸地被公司減薪，投資型保單也有減額繳費功能，只要不低於基本保費，保單都可維持效力。 　至於三明治族群或剛新婚的小夫妻，可趁領到年終獎金之際，購買定期壽險或定期醫療險，以便在中壯年階段，有更多的壽險及醫療險保障。 　第三步、從家庭結構的轉變，思考保障內容是否需要調整：家庭結構常是影響個人理財與保障規劃的關鍵，如果今年有成家計畫，或計畫生小寶寶，此時就應該調整保單內容，以因應人生進入不同階段的需求。 　台灣人壽商品業務部專案經理王永才則建議，剛結婚的新婚族，開始面臨購屋的壓力，不妨以投資型保單籌措購屋自備款；另外，單身不婚族，因為沒有子女，晚年的生活須及早規劃，可購足醫療險、癌症及重大疾病險、長期看護險，建構完備的醫療防護網；行有餘力，再以年金險、投資型保單等來儲存退休基金。 ………………………………………………………… 受益人、住址變更 不能馬虎–自由時報960123 記者高照芬�專題報導 　保單健檢除了應對照個人需求、家中成員變動等，以適時調整保單內容及保額外，「保險受益人」及「保單地址」變更，也絕對不要忽略了。 　保險受益人及保單地址變更雖是一個小小的動作，但卻足以影響保戶權益。壽險業者表示，隨著家中成員的變動及個人理財規劃的需求，保單的保險受益人可以進行變更及調整；只要要保人填寫變更的申請文件，向保險公司提出受益人變更即可。 　至於當小孩出生，保險受益人想增加時，也就是受益人將不只一位，要保人就需要註明未來保險理賠金的領取，是要「依照保險受益人的順位，或由所有受益人共同均分」。 　如果今年要搬新家而住址變動，也應該要通知保險公司，因為當要保人萬一忘了繳保費，保險公司會寄發繳費通知書給要保人。如果地址變更而保險公司不知情，甚至長期連繫不上，保戶也一直忘了繳，當未繳保費過久，甚至會導致保單停效的情況。 　因此，保戶地址變更時，一定要通知保險公司，以免造成自己權益受損。壽險業者並且提醒保戶，為避免因地址變更，發生收不到繳費通知單的情況，可考慮採用銀行轉帳扣款的方式繳交保費，除了可享有保費優惠折扣，還可避免發生忘繳保費的情形。 ………………………………………………………… 保單列清單 理賠不必慌–自由時報960123 記者高照芬�專題報導 　買了不少保險的保險大戶，如果投保後沒有告訴家人，沒有做好「保單一覽表」，萬一遭逢保險事故，受益人往往不知道可申請什麼理賠？這就是應定期做保單健檢的重要性。 　保險專家建議，保單健檢最好每年做一次，至少也要每兩年做一次，同時應該建立清楚且完整的保單一覽表，以列表管理的方式，來保障自己也保障家人的權益。 　國泰人壽指出，由於保險屬於比較複雜的金融商品，各家保險公司的約定條款及保障項目均不太相同；因此，清楚列表管理是十分重要的基本觀念。尤其保戶在列表管理時，更可充分明瞭自己及家人的保障有沒有缺口，就能達到藉由檢視保單彌補保障的不足。 　中國人壽建議，保單一覽表的建立，基本要項應包括：明確寫出投保的保單名稱（保單號碼）、保險公司、壽險人員及聯絡方式、保額、保費、保單存放處等；當萬一發生緊急變故時，家人就可以按圖（表）索驥，獲得保險提供的協助與應有權益。 　保單除了列表管理外，壽險業者指出，如果保戶對於較為複雜的保險商品，有管理上的問題，一般都可以情商保險顧問，以其保險專業，搭配保險公司提供的電腦軟體，進行保單健檢售後服務，為保戶提出說明及建議。因此選擇一位值得信賴的壽險顧問，對做好定期的保單健檢，也不失為一種省時省力的良方。 --------------------------下一則--------------------------　 病因性拔牙 保險有理賠 工商時報 2007.01.18@李佩真/台北報導 　又進入新年結婚、企業尾牙季節，很多人經常趕攤，大魚大肉過後，讓小文牙痛毛病可能再犯，最近又連拔了兩顆智齒，不知道保險可否理賠？保險業者表示，若是因為病因性因素，例如牙齦發炎、化膿必須拔除牙齒，有門診給付的醫療保險都可以理賠。 　國際紐約人壽指出，如果只有購買住院醫療保障，由於理賠必須要有住院的事實，因此，一般牙科門診手術並不在理賠的範圍內。 　但如果購買的是有「門診給付」項目的醫療保障，則因意外撞斷牙齒，或者因為發炎、化膿判斷必須進行的拔牙手術，也有理賠。 　一般意外撞斷牙齒，看牙科門診，在有健保的情況下，門診費用其實不多，但重點在於如果需要做假牙甚至植牙的情況，理賠又該怎辦？ 　國際紐約人壽表示，這類理賠會依照「斷裂的牙齒數量」來理賠，例如一顆牙齒最高理賠金額五千元，如果只撞斷一顆牙齒，但是必須要做三顆牙橋，還是只能理賠五千元。 　此外，如果購買的是有限制單一事故意外傷害醫療給付限額的保單，例如三萬元，假設某人騎車摔斷骨頭，醫療費用花了兩萬五，也同時撞斷牙齒，則合計給付的總額不會超過三萬元。 　至於很多人會遇到的拔智齒問題，保險業者表示，長智齒是牙齒生長可能的正常問題，牙齒長歪需要拔牙，或者拔智齒，一般都是不理賠，但如果有病因性，例如因為發炎、化膿必須要拔除，且在有門診給付的前提下，也會理賠。 　保險業者提醒，一般民眾投保費率可分為社會保險費率跟自費費率，社保費率比較便宜，自費費率較高，如果保費計算以社保費率計算，而沒有使用健保去看牙科者，即使理賠治療必要費用，也會依照比例給付，醫療費用按金額的六五％給付。

守口如瓶的感動

2006年12月20日
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＠婚姻中，有一種感動叫做守口如瓶 男人失業了。他沒有告訴女人。他仍然按時出門和回家。 他不忘編造一些故事欺騙女人。 他說新來的主任挺和藹的，新來的女大學生挺清純的… …女人掐他的耳朵， 笑著說，"你小心點。"那時他正往外走，女人拉住他， 幫他整理襯衣的領口。男人夾了公文包，擠上公交車，三站後下來。 他在公園的長椅上坐定，愁容滿面地看廣場上成群的鴿子。 到了傍晚，男人換一副笑臉回家。 他敲敲門，大聲喊，"我回來啦﹗男人這樣堅持了5天。 5天後，他在一家很小的水泥廠找到一份短工。 那裡環境惡劣，飄揚的粉塵讓他的喉嚨總是乾的。 勞動強度很大，幹活的時候他累得滿身是汗。 組長說:你別幹了，你這身子骨不行。 "男人說:"我可以。"他緊咬了牙關，兩腿輕輕地抖。 男人全身沾滿濃濃的粉塵，他像一尊活動的疲勞的泥塑。 下了班，男人在工廠匆匆洗個澡，換上筆挺的西裝，扮一身輕盈回家。 他敲敲門，大聲喊，"我回來啦﹗"女人就奔過來開門。 滿屋蔥花的香味， 讓男人心安。飯桌上女人問他"工作順心嗎？" 他說︰"順心，新來的女大學生挺清純。"女人嗔怒， 卻給男人夾一筷子木耳。女人說，"水開了，要洗澡嗎？ "男人說︰"洗過了，和同事洗完桑拿回來的。 "女人輕哼著歌，開始收拾碗碟。男人想︰好險，差一點被識破。 疲憊的男人匆匆洗臉刷牙，然後倒頭就睡。 男人在那個水泥廠干了二十多天。 快到月底了。他不知道那可憐的一點工資能不能騙過女人。 那天晚飯後，女人突然說︰你別在那個公司上班了吧， 我知道有個公司在徵人，幫你打聽了，所有要求你都符合， 明天去試試？"男人一陣狂喜，卻說，"為什麼要換呢？ "女人說，"換個環境不很好嗎？再說這家待遇很不錯呢。 "於是第二天，男人去應徵，結果被順利錄取。 那天，男人燒了很多菜，也喝了很多酒。 他知道，這一切其實瞞不過女人的。 或許從去水泥廠上班那天，或許從他丟掉工作那天，女人就知道了真相。 是他躲閃的眼神出賣了他嗎？是他疲憊的身體出賣了他嗎？ 是女人從視窗看到他坐上了相反方向的公共汽車嗎？ 還是他故作輕鬆的神態太過拙劣和誇張？ 他可以編造故事騙他的女人，但卻無法讓心細的女人相信。 其實，當一個人深愛著對方時，有什么事能瞞過去呢？ 男人回想這二十多天來，每天，飯桌上都有一盤木耳炒蛋。 男人知道木耳可以清肺。 粉塵飛揚中的男人需要一盤木耳炒蛋。有時女人會逼他吃掉兩勺梨膏。 男人想，那也是女人精心的策劃。 還有，這些日子女人不再纏著他陪她看電視連續劇， 因為他是那樣疲憊。現下男人完全相信女人早就知曉了他的祕密， 她默默地為他做著事，卻從來不揭開它。 事業如日中天的男人突然失業，變得一文不名，這是一個祕密。 是男人的，也是她的。 她必須咬著痛，守口如瓶。她不能讓任何人知道，包括製造祕密的男人。 男人站在陽台看城市的夜景，終有一滴眼淚落下。 婚姻生活中，有一種感動叫相親相愛，有一種感動叫相濡以沫。 其實還有一種感動，叫做守口如瓶。

3qbaby親親寶貝網電子報

2006年12月18日
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童顏童語>> 老師不如我 　　兒子：「媽媽，張老師的語文不如我。」 媽媽：「你胡說！」 兒子：「真的嘛，她寫的字我認得，我寫的字她還不認識呢！」 愚蠢與聰明 爸爸：「有時候，一個愚蠢的人提出的問題，會使聰明的人回答不出來。小明你想一想，有沒有遇到過這種情況。」兒子：「爸爸，您的這個問題我回答不出來。」 媽媽好幫手>> ※微波加熱抹布、可快速殺菌 【◎密招】每天都要用的抹布，非常容易藏污納垢而滋生細菌，因此千萬不要忽視抹布的清潔工作，否則只會讓您清潔事倍功半。再抹布洗淨擰乾後，將某不放入微波爐中，已強微波加熱約1分鐘，取出曬乾，即可快速殺菌。 ※蒸蛋表面光滑柔軟的小秘訣 【◎密招】1、水燒開再放入蛋盤。 2、用小火蒸約7-10分鐘即可。 3、不能將蒸籠(電鍋)密封，留一指縫透氣，蛋才會光滑平坦。4、蛋汁凝固後才能將配料放入。 ※正確保養頭髮的小撇步 【◎密招】 ＊洗髮之後一定要梳頭髮，梳開頭髮的糾結，可使頭皮上的髒污或頭皮屑浮出，容易達到清潔的目的，不要用力扯。 ＊＊將頭髮濕潤，頭皮也要全部淋上熱水，這樣子可以讓洗髮精充分起泡，在這個階段中80%的髒污都會沖掉。 ＊洗髮精的量，半長髮約2茶匙，視頭髮長短調整。洗髮精倒入手掌後，分散於頭髮3~4處。 ＊先從頭皮開始洗，好像用指腹按摩的感覺呈Z字形洗髮。這麼做會使血液循環良好，而長出一頭健康亮麗的秀髮。 ＊接下來洗髮尾的部分，頭髮只要內含泡沫就可洗淨髒污，輕輕地用泡沫把髮尾包圍起來。注意不可用手掌搓頭髮。 ＊用微溫的熱水充分沖洗。洗髮精殘留不只是傷害頭髮而已，也是頭皮屑和發癢的原因，特別是髮際部分。 ＊輕輕去掉水分之後，先從髮尾始充分潤絲，髮根則採按壓，頭皮有必要潤絲。不要過於洗刷的沖淨。 ＊用吸水性佳而且大條的毛巾擦拭。整個頭用毛巾包住，從毛巾上面開始用指腹按壓。不可用搓的，否則頭髮會受傷。

女人 每天10分鐘學習愛自己

2006年12月01日
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女人 每天10分鐘學習愛自己 2006.11.22　 中國時報 @陳旻苹/台北報導 　婦援會及葛蘭素史克藥廠昨發表「女性時間與自我關心」調查報告顯示，半數女性擁有自我時間，但時間卻是榨出來的，以消極的犧牲換取自我時間，而且在自我時間運用上，處於「低能」狀態，自以為關心自己，但有空時卻沒有善待自己。 　婦援會執行長高小帆指出，現代女性不再只求家庭圓滿，而是家庭、工作與自我平衡發展，其中女性關心自我的程度以及自我時間的多寡致為關鍵。葛蘭素史克藥廠總裁盧讓之表示，調查結果指出，半數現代女性在家務、工作和睡眠後，對剩下屬於自己的時間表示滿意，近3成的女性可掌握4小時以上的自我時間。 　在自我時間運用方式上，多數女性傾向傳統的「看電視、電影等」，「運動、上健身房」及「戶外走動」均不到2成，有助女性心靈成長的「自我進修、發展才藝與志趣」與「放空自己，什麼都不做」更是敬陪末座，約只有7％。 　有超過7成女性表示「我很關心我自己」，但近半數女性極少留意自己的身心狀況，當自己身心有異狀，一半女性採「看看再處理」能拖則拖，但若是家人身心有異狀，高達40.8％的女性會「立即處理」。印證另一項調查結果：不論年齡、職業及婚姻狀況，平均7成女性認為「我對家人比對自己好」。 　社會觀察家吳若權指出，現代女性具備關心自我的「認知」，卻欠缺「發展」自我價值觀的技巧與方法。建議女性「不做完美女人」，凡事中庸即是美，懂得利用授權的藝術，不要過度「軋角色」，也不要把所有的責任攬在自己身上。其次是傾聽自己、了解自己的需求，從內在滿足才是根本幸福之道。他同時建議女人每天給自己一點「小恩惠」鼓勵自己，也給自己時間真正放鬆，尤其是需要較多心力和精力的職業婦女。 　前華視新聞主播陳月卿現在忙著照顧家人也發展自身事業，「忙碌生活中暫停一下」是她永保活力的祕訣，她強調只要心思意念真正放下，10分鐘也就夠了，現在的她比擔任主播時更有成就感也更容易感覺幸福。 　為幫助女性落實自我關心，婦援會與葛蘭素史克藥廠成立「gsk心．身．活」基金會，推動親子舒壓工作坊及課後陪讀計畫，呼籲女性每天只要10分鐘從「心」關懷自己、從「身」舒活自己，讓生「活」更有活力。 gsk 還開闢「3:08女人特休假」部落格網站http://blog.webs-tv.net/gskblog，舉辦創意10分鐘休息法徵文，同時，即日起至12月20日也在誠品信義店及敦南店舉辦「gsk心．身．活」書展與講座，民眾可免費參加。 ………………………………………………………… 女性太忙 每天應放鬆10分鐘-中華醫藥網951122 《2006/11/21 20:02》中央社�台北二十一日電 　婦援會及葛蘭素史克藥廠今天發表一份「女性時間與自我關心」調查報告，指出女性擁有高度自我價值觀，但行動低能；為了幫助女性落實自我關心，因而成立「 gsk心•身•活」基金，呼籲女性每天自我十分鐘從「心」關懷自己、從「身」舒活自己，就可以讓生「活」充滿活力。 　這份調查結果顯示，現代女人在家務、工作和睡眠後，剩下自己的時間呈兩極化分布，百分之十五的女性僅有不到一小時的自我時間，但卻也有將近三成的女性可掌握四小時以上的自我時間。 　婦援會執行長高小帆指出，這個結果有別於女人時間不夠用的傳統印象，表示女性對自我重視的價值觀成熟，逐漸從過去強調犧牲的美好，走向懂得好好愛自己，這是可喜的現象。 　針對女性認為時間不足夠的原因，高小帆說，「工作時間太長」及「兼顧工作及家務，分身乏術」兩項超過三成。其中值得注意的是，多數女性仍以「消極犧牲」的「尋求工作空檔」及「比家人早起或晚睡」方式取得自我時間；「積極外援」的「協調家人暫代應做事項」及「減少做家務的時間」比例偏低，表示現代女性仍認為家務多是自己的責任，寧願犧牲睡眠時間而不求家人分擔家務。 　她說，為了幫助女性落實自我關心，也協助紓解子女問題的煩惱，婦援會與葛蘭素史克藥廠成立的「 gsk心•身•活」基金，主要是推動「親子舒壓工作坊」以及「課後陪讀」計畫；同時透過人文、藝術與親子互動的方式，讓現代女性從心舒活起來。 　此外，為鼓勵女性每天給自己十分鐘特休假， gsk還開闢「 3:08女人特休假」部落格網站： http://blog.webs-tv.net/gskblog，舉辦創意十分鐘休息法的徵文活動，透過自身獨門休息秘訣的分享，提供女性更多有效休息之道。同時，自即日起至十二月二十日止，在誠品信義店及敦南店舉辦「 gsk心•身•活」書展與講座，民眾可免費參加。

有關勞工

2006年11月30日
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45

上下班合理路徑出事 適用職災 2006.11.22　 中國時報 @朱武智/台北報導 　勞工上下班「合理路徑」發生事故而受傷害，視同職業傷害可申請給付；即便雇主惡意迫使勞工違反交通規則，導致肇禍受傷也適用。勞委會這項修法作業預計十二月完成公告，之前的案例以行政函釋，個案逐一解決。 　勞委會昨天公布《勞工保險被保險人因執行職務而致傷病審查準則》修正草案，把過去行政函釋轉化為法令條文補強。 　例如，現在勞工身兼二職，前一個才結束下班，就趕赴另一個，並非返回家裡；還有一些白天工作、晚上念書的夜校生，或白天上學、晚上工讀的學生。依現制，他們發生事故多不屬規定的「應經途中」，發生意外難以請領職災給付。 　經多次討論解釋後，勞委會修正放寬為「合理路徑」，勞工上班途中開車送孩子上學或載老婆上班，或繞彎買早點、繳款，或下班時先到超市買菜等，甚至出差赴外地而從旅館到公務處所若不幸發生事故，都可申請職災保險給付，項目包括傷病、醫療、殘廢與死亡四種。 　再者，勞工工作時若遭天災，如颱風、地震、豪大雨、雷擊或山洪、土石流等造成傷害，也視為職業傷害。勞委會官員解釋，現行法令用詞過於呆板，把天災引起的事故傷害分為「直接」或「間接」，造成認定上的困擾與爭議。基於保障勞工權益與從寬認定，修正草案把所有天然災害引發的傷害都納為職業傷害，勞工可申請給付。但官員也說，若「九二一」地震發生在白天，按新制，所有在工作中受傷的勞工，都可申請職害給付。這雖可能讓勞保職災基金（約一五九億元）破產，但真碰到，國家財政會給予奧援。 　新制還增列「雇主惡意逼迫」的例外條款，因雇主管理疏失、提供設施有瑕疵，甚至惡意逼迫等，導致勞工須做非日常所需的工作，或無照駕駛、闖紅燈、酒駕等，最後肇禍而受傷害，受迫勞工也可申請職害給付。 --------------------------下一則--------------------------　 職業病、職災認定 即將放寬-自由時報951122 〔記者廖千瑩�台北報導〕 　勞委會擬修法放寬職業傷害認定標準。根據勞委會修法版本，勞工上下班、或到他處執行職務，途中發生事故受傷，可視為職業傷害，但若交通違規所致就不算。不過，勞委會擬增列但書，只要因雇主要求勞工趕時間完成，闖紅燈發生意外，仍視為職業傷害。 　為了加強保障職災勞工，勞委會昨天預告三個與職災有關的修正草案，放寬職業病、職業傷害的認定標準。這三項修法最快12月送勞委會委員會議審議通過後實施。 　勞保處處長孟藹倫表示，此次修法的重點，其一就是擴大職業病解釋，原本勞工因執行職務罹患職業病，需為職業病種類表內表列疾病才算，表列以外的，勞保局連看都不看。勞委會擬修法擴大職業病解釋，未來職業病認定上，就算非表列疾病，只要經中央主管機關核定或鑑定，都可視為職業病。 　此外，勞委會也擬修法放寬職業傷害認定標準。孟藹倫說，根據現行法令規定，勞工往返工作場所、住家，或到其他地方洽公等交通往返途中，若發生意外受傷，可視為職業傷害，可領取職災相關給付；但若為闖紅燈、酒駕等交通違規所致的傷害，就不能視為職業傷害。 　因公闖紅燈受傷算職災 　考量勞工上下班、外出洽公等通勤期間因交通違規所致的傷害，很有可能出自於雇主的指示或要求，例如雇主要求勞工外出送貨、需在十分鐘內送達，勞工因為趕時間闖紅燈發生意外受傷，勞委會認為，類似狀況不能歸責勞工，應該是為職業傷害。 　因此，勞委會擬修法增列但書，勞工執行職務通勤過程中，只要因雇主要求、雇主有管理疏失或提供設施有瑕疵等，勞工因此違反交通規則導致受傷，還是可視為職業傷害。 　至於勞委會修法放寬職業病認定等標準後，相關職災專款和基金是否足夠支應？勞委會官員認為，應不成問題。根據勞保局統計，由雇主繳付職災保險費的職災基金，到10月底有158.8億元；另依職災勞工保護法成立的專款，到10月底也有127億元。

一輩子與三小時

2006年10月04日
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38

一輩子與三小時 思考會隨時代不同而轉向，人生的喜怒哀樂也可以因為角度不同而轉向，心念一轉，世 界可能從此不同，看看這個〝一輩子及三小時〞的故事吧！ 那天跟老公幸運地訂到了票回婆家，上車後卻發現有位女士坐在我們的位子上，老公示 意我先坐在她旁邊的位子，卻沒有請這位女士讓位。 我仔細一看，發現她右腳有一點不方便，才了解老公為何不請她讓出位子。 他就這樣從嘉義一直站到台北，從頭到尾都沒向這位女士表示這個位子是他的，下了車 之後，心疼老公的我跟他說：「讓位是善行，但從嘉義到台北這麼久，大可中途請她把 位子還給你，換你坐一下。」 老公卻說：「人家不方便一輩子，我們就不方便這三小時而已。」 聽到老公這麼說，我相當感動，有這麼一位善良又為善不欲人知的好老公，讓我覺得世 界都變得溫柔許多。 心念一轉，世界可能從此不同，人生中，每一件事情，都有轉向的能力，就看我們怎麼 想，怎麼轉。 我們不會在三分鐘內成功，但也許只要花一分鐘，生命從此不同。 你看完這篇短文後，可以馬上起身去擦桌子，或洗碗；可以把報紙放一邊，閉起眼睛沉思一會；也可以把這篇短文，轉寄給很多朋友。 當然，我最希望你選擇最後這一項，誰知道，你可能會改變很多人的一生。 改變生活，改變態度，從現在就開始吧！

[ 貝氏憂鬱量表 ]

2006年08月13日
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+ [ 貝氏憂鬱量表 ] + 題號 問題 01. A我不感到難過 B我感覺難過 C我一直覺得難過且無法振作起來 D我難過且不快樂，我不能忍受這種情形了 02. A對未來我並不會感覺特別沮喪 B對未來我感覺到沮喪 C沒有任何事可讓我期盼 D我覺得未來毫無希望並無法改善 03. A我不覺得自己是個失敗者 B我比一般人害怕失敗 C迴響自己的生活我所看到的都是一大堆失敗 D我覺得自己是個徹底的失敗者 04. A我像過去一樣可以從一些事務中得到滿足 B我不像過去一樣對一些事務感到喜悅 C我不再從任何適中感到真正的滿足 D我對任何事都感到煩躁不滿意 05. A我沒有罪惡感 B偶爾我會有最惡感 C我常常有罪惡感 D我總是感到罪惡 06. A我不覺得自己正在受罰 B我覺得自己可能遭受報應 C我希望受到報應 D我覺得自己正在自食惡果 07. A我對自己不感到失望 B我對自己感到失望 C我討厭自己 D我痛恨自己 08. A我不覺得自己比別人差勁 B我對自己的弱點或錯誤常常挑三檢四 C我總是為了自己的缺失苛責自己 D只要出示我就會歸咎自己 09. A我沒有任何想自殺的念頭 B我想自殺但我部會甄的那麼作 C我真想自殺 D我再找機會自殺 10. A和平時比較我哭的次數並不會增加 B我現在比以前長哭 C最近我經常哭泣 D過去我還能哭，但是我現在想哭還哭不出來 11. A我對任何事並不會比以前更容易動怒 B我比以前稍微有些脾氣暴躁 C很多時候我相當苦惱脾氣暴躁 D目前我非常容易動怒 12. A我關心他人 B和以前比較我沒有那麼關心別人 C我關心別人的程度已大不如昔 D我已不再關心他人 13. A我做決定能像以前一樣好 B我需要比以前長的時間做決定 C我做決定時感到很困難 D我不能再做決定了 14. A我不覺得自己比以前差勁 B我擔心自己便老或變得不吸引人 C我覺得自己的外表已經變的不再吸引人 D我認為自己場的很醜 15. A我的工作情況跟以前一樣好 B我需要特別努力才能開始工作 C我必須極力逼迫自己才能作一些事情 D我已無法做任何事 16. A我像以前一樣睡的很好 B我無法像往常一樣睡的好 C我比往常早醒一至二小時且難再入睡 D我比往常早數小時醒來且無法再入睡 17. A我不會比以前容易感到疲倦 B我比以往容易感到疲倦 C幾乎作任何事都令我感到疲倦 D我類的任何事都不想做 18. A我的食慾不比以前差 B我的食慾不像以前那麼好 C目前我的食慾很差 D我不再感到有任何食慾 19. A我的體重並沒有下降若有也只有一點 B我的體重下降了二點五公斤以上 C我的體重下降了四點五公斤以上 D我的體重下降了七公斤以上 20. A我並未比以往更擔心自己的健康 B我被一些病痛困擾譬如胃痛頭痛便秘等 C我很擔心自己的健康因此無法顧及許多其他的事情 D我太擔心自己的健康以至於我無法思任何事情 21. A最近我對性的興趣並沒有特殊改變 B最近我對性的興趣比以前稍減 C目前我對性的興趣降低很多 D我對性已完全沒有興趣 +　[分數對照]　+ A B C D 0 1 2 3 10分以下 你沒有憂鬱症，謝謝。恭喜。 11-16分 你有輕微的情緒困擾 17-20分 你有一點憂鬱症傾向 21-30分 你也許得了中度憂鬱症 31-40分 你可能是重度憂鬱症患者 大於41分 你已經非常嚴重..... 　 　 　 　 　 若您常常維持在17分以上，則你需要醫師， 心理師等專業人員的協助。請盡速就醫。