親愛的讀者您好:BabyHome更新了隱私權條款說明,在您瀏覽本網站前,請閱讀 新版條款說明
育兒.持家.愛自己
└(^o^)┘頭好壯壯
他的寶貝
他的興趣
文章分類
日期
#Tag
Hi~ 小寶真是可愛
資料載入中...
Q: 為何吃得少,還是無法減輕體重? A:一般人想到減肥,一定以為是因為自己吃多,所以會遵循一般所謂的低油低卡吃法,結果吃的越少,越不會瘦,(都以經吃到跟小貓吃的一樣少了)。其原因有二~ 一、您違反了人性吃的本能,一般節食到第三天,您就會受不了,馬上會跑去偷吃。 二、 您違反了身體代謝本能,也就是說縱使您挨過了三天,但是您的身體本能為了活命,基礎代謝率(BMR)會開始下降10%-20%,故少吃一開使也許會減輕體重,但沒多久您的BMR會一再下降,縱使您吃的比小貓還要少,體重還是不動如山。
Q:何謂「體脂肪百分比」?體脂肪的多寡會影響體型嗎? A:「體脂肪百分比」是體內脂肪組織重量佔總體重的百分比。體脂肪分為二部份,一是身體裡必須存在的脂肪,存於內臟之間,可保護內臟、把內臟襯托在其必須的位置,也存在骨髓、神經系統。其二為身體儲存的脂肪量,例如存在皮下、腹腔等。若儲存的脂肪過多,則稱為肥胖。 以成年男性來說,體脂肪約在15%,女性體脂肪約在25%,男性若超過25%、女性若超過30%則可定義為「肥胖」。 通常體脂肪的多寡絕對會影響外觀體型的呈現,例如:同樣160㎝、體重50㎏的人體脂肪各為22%及30%,在外觀上體脂肪30%的體型一定比體脂肪22%看起來來的重,這是因為脂肪組織本身結構比較鬆散且輕而肌肉組織結構較結實而重,故脂肪的含量多寡也是會影響體型的。
Q: 不吃早餐反而更容易增加體重嗎? A: 以每日攝取的熱量相同為例,一天進食二餐的人會比三餐的人容易胖,因二餐進食時間間隔太長,身體會發出飢餓訊號,當再度進食時,食物就很容易轉換成脂肪而囤積起來。
Q:吃水果能瘦身嗎? A:有很多正在實踐減肥計劃的人,認為「吃飯、吃麵包會發胖,吃水果則不會增胖」。而這些人往往是只控制主食的攝取量,而不限制水果的攝取,或者以水果代替主食。很遺憾的是,這種減肥方式卻是個明顯的錯誤。因為水果當中所含的糖分,有著大量的熱量,食用過多的水果反而會瘦不下來。 構成水果甜味者為果糖,這種醣類跟砂糖具有相同的熱量,只是水果的水份很多,蘋果、橘子等的食物纖維含量也較多,熱量卻比同量的其他食物要少。 雖然它的熱量比其它同等分量的食物要少,但是,如果因為喜歡吃而毫無限制地食用,加起來的熱量反而更多。而多餘的熱量還會轉變為體內的脂肪,成為發胖的原因。 果糖的吸收時間比其他醣類要快,也比較容易轉換成脂肪,所以,吃太多水果還是會失去減肥效果的。