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量體重45公斤 侯佩岑代言惹爭議 更新日期:2011/08/16 11:11 藝人侯佩岑擁有穠纖合度的好身材，但現在卻因為代言突顯體重惹出爭議，在她最新的沐浴乳廣告裡面，候佩岑在站上體重計，螢幕顯示45的數字之後，侯佩岑露出安心的表情。但這樣的動作，醫師認為，廣告跟數字意象，很容易會刺激有厭食傾向，或是非常在意自己體重的民眾，讓他們更執著去追求過輕體重，影響身體健康。 站上體重機，螢幕顯示45，這時侯佩岑露出安心的微笑，但這樣的看似沒有異常的畫面，現在卻引起爭議，因為有厭食症醫師認為，侯佩岑在廣告中量完體重，看到數字顯示45之後，表現出的安心表情，很容易誤導觀眾，認為美女要45公斤才是正常的。 減肥科醫生祝年豐：「稍微比較偏瘦的程度，你要叫小朋友，如果每個都要45公斤，它主要怕變成一些強迫症的行為，說我一定要瘦到這個，我一定要瘦到這個，才是漂亮的，你應該要的是，他的體適能是好的，身體是健康的。」 減肥科醫生認為說，侯佩岑的體重其實有點偏瘦，可能會影響觀眾對體重的概念，不過侯佩岑的經紀人表示，侯佩岑這樣的身材在演藝圈很正常，身高165公分、體重45公斤，比起其他女藝人並不算太瘦，也沒有要暗示大家要跟她一樣的體重，而代言廠商則回應，廣告內容都是經過審核。 是不是真的需要把體重計上的數字拿掉，還得等新北勢衛生局提供建議，再做決定。 ********************************** 前陣子這廣告出現時, 當然我和丸仔同時都有看到量到45kg的畫面... 丸仔就曾問我 丸仔:媽咪,你幾公斤 媽咪:怎麼了.. 丸仔:剛才電視上的阿姨量到45kg 媽咪頓時楞了一下...因為根本不想站體重機 媽咪:我比他多一點點..呵呵~ 想當初45kg是跟老公結婚時的體重 超早回到那時后的說~XD
Pilate5大基本動作 瘦身效果極明顯
測試你是那種肥胖 穴位按摩幫到你
4招瑜珈 舒緩腰背痛
喝水減肥法 文．編輯部 2006/09 康健雜誌 94期 伊朗籍的貝曼格利醫師是發明抗生素盤尼西林的佛萊明（後來獲諾貝爾獎）的學生，他回伊朗後，卻在柯梅尼執政時期，被逮捕入獄，罪名32項判處死刑。 由於典獄長想把他的醫術用在監獄，一再延緩執行期，熬到政權崩潰，活著走出監獄。 在藥物短缺的牢獄中，貝曼格利發現「水」是他唯一供應不斷的藥物，於是他開始用水治病。例如有位囚犯消化性潰瘍，嚴重腹痛，喝了兩杯水後8分鐘止痛。 於是貝曼格利決定進一步探索水與人體健康的關係，他發現水可以緩和犯人情緒緊張，也可醫治因精神壓力導致的病症。 出獄後他遷居美國東部，1983年成立「簡易醫藥基金會」繼續研究。他發現，不自覺的慢性脫水（unintentionally chronic dehydration），是很多重要疾病的根本成因，引起錯綜複雜的生理與代謝反應，比如血壓的控制與脫水有關，喝水不夠的人容易高血壓、糖尿病與便祕，並且當身體渴望水的時候，會以胃痛、頭痛、背痛的方式發出求救訊息。 其他如憂鬱症、慢性疲勞、癌症、骨質疏鬆，甚而心臟病、痛風、腎結石等等，都與身體缺水有關。 這本他寫的《喝水好健康》，從生理科學定義身體活動的組織和器官的自然運作方式，來探討水與健康的關係。 根據他的研究，多喝水才不會胖。以下是部份摘錄： ＊＊＊ 我認為只要了解過度進食與身體脫水之間的關係，就知道該如何預防肥胖，但需要決心和毅力徹底執行。 首要先在心裡建立自己苗條的形象，將這個印象烙進潛意識，使腦有達成這個結果的慾望。 預防肥胖，進食前先喝水 我們往往只在嘴巴乾的時候才認為渴，其實是不對的。感覺嘴巴乾才喝水，已是脫水末期的徵兆，且往往是飽餐一頓之後才會發生。 飲食的習慣和兩種感知作用有關，一種是飢餓引起的疼痛；另一種是渴的感覺。兩者都因組織胺的作用而起，且都表現在身體同一個部位。因此，很容易將兩者混淆，把渴的感覺當成餓。 原本身體只是單純地需要水，但如果當組織胺因脫水而發揮作用，或身體面臨精神層面的壓力時，就可能造成過度進食。 想要解決這個問題很簡單，每餐進食前半小時喝一杯水，餐後兩個半小時再喝一杯水。 餐前半小時喝水有助於釐清身體對渴與餓的需要，不但容易有飽足感，且會只在真正需要食物的時候才會進食。 此外，進食量會明顯減少，對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質而不是令人發胖的碳水化合物。 甩肥肉，啟動酵素燃燒脂肪 下一步就是消除已囤積體內的脂肪。增加飲水量，三週內就可減輕大約8∼14磅（3.6∼6.3公斤）。 一開始所減輕的體重來自於原本滯留在組織中為了滿足重要細胞需要，而造成水腫現象的水。當飲水量增加時，就會啟動體內對荷爾蒙敏感可燃燒脂肪的酵素活化，體重自然就會下降，調適至合理的情況。 研究顯示，一杯水可以刺激交感神經系統長達1.5∼2小時，接著所分泌的腎上腺素可以使貯存於體內的脂肪逐漸消耗，使多餘的體重明顯減少。與節食相較，這種方式所減輕的體重較為穩定而持久。 燃燒脂肪的酵素對於身體活動型的荷爾蒙──腎上腺素及其同類荷爾蒙非常敏感。當肌肉活動時，這些荷爾蒙就會被分泌，然後就開始燃燒脂肪──這就是固定走路的好處。 如果依照我的方法，那麼要不要節食，就不重要了。你可以隨便吃任何身體告訴你該吃的食物，因為身體知覺會變得比以前敏感，身體本身就會有所選擇。 藉由適當補充水分、鹽分攝取及運動來減輕體重，比瘋狂節食更好。嚴格節食的併發症及只注重體重計的數字，會使必需營養素的攝取失衡及營養缺乏症出現。 喝水好健康（Water:for Health,for Healing, for Life） 作者：貝曼格利博士（Dr. Batmanghelidj, MD） 出版社：天下雜誌 出版時：2006年7月5日
姑息靜脈曲張 高跟鞋一族當心爛腿 更新日期:2009/03/24 04:09 記者余雪蘭�嘉市報導 約有25%至40%的女性罹患靜脈曲張，如果不治療任其惡化，將導致皮膚潰爛，屆時手術治療也難以回復美腿，嘉基醫院心臟外科開辦靜脈曲張特別門診，醫師甘宗本表示，只要以蹺腳板等多項簡單動作，就可避免靜脈曲張。 治療靜脈曲張找心臟外科？沒錯！嘉基醫院副院長蔡忠斌表示，靜脈曲張是屬於血管疾病，醫學上為心臟血管外科的領域；心臟外科醫師甘宗本表示，有皮膚科或家醫科也看這類疾病，而一般民眾在靜脈曲張初期未就醫，任其惡化導致皮膚潰瘍，到皮膚科求診往往沒有效果，必須經由手術治療。 甘宗本指出，女性罹患靜脈曲張比率是男性的4倍，高危險群包括職業需久站、經常性走動或習慣穿高跟鞋者，臨床上常見的職業導致靜脈曲張者如老師、髮型師、專櫃小姐，甚至包括外科醫師、護士、餐廳服務員等也都是，不過護士小姐有預防之道，那就是工作時穿著彈性襪，彈性襪已是護士的制服，另懷孕、體重等也可能引發靜脈曲張。 甘宗本強調，預防靜脈曲張的方法很簡單，包括工作時常把腳板往上蹺、或者墊腳跟，平躺將雙腳抬高超過心臟，或是用枕頭墊高下肢、規律運動、避免穿緊身衣物、保持理想體重、穿彈性襪、避免接觸過熱環境（泡湯或洗熱水澡會使靜脈曲張的情況加劇）等。 醫師提醒民眾，若有小腿痠麻、腫痛、半夜腿部有抽筋現象、無法長時間維持同一姿勢、腿部容易感到疲倦、覺得腿不聽使喚等症狀時，當心是靜脈曲張的前兆。 ◎預防靜脈曲張自己來 ■常把腳板往上翹、或者墊腳跟 ■平躺將雙腳抬高超過心臟 ■規律運動、保持理想體重 ■避免穿著緊身衣物 ■穿彈性襪 ■避免接觸過熱環境，如泡湯
《媽咪&育兒》打造美腿 瑜伽5招 俏臀纖腿，雕塑下半身 擁有一雙纖細均勻的美腿是人人所稱羨的，而當淋巴液和血液循環不順暢，所帶來的下半身腫脹而造成的浮腫，或是由於脂肪的氧化不完全，導致脂肪沉積也是原因之一；由此可知，體內的血液和淋巴液的順暢，對雙腿的健美起了很大的作用，因此，必須活性新陳代謝，再搭配飲食法、呼吸法、運動法、按摩鬆弛法和瑜伽體位法等等的努力來使之改善。 有些人雖然沒有任何病症，但雙腳在長時間的站立之後，會有浮腫的現象，這是生理的自然反應，休息一晚就可完全消除；但如果浮腫不消，這就表示身體的某部分出問題或是身體機能開始衰退了，這個時候應該到醫院做檢查。本期特別針對緊實臀部、纖細雙腿設計了5個動作，請大家每天抽出20分鐘循序練習，除了可以緊實腹臀大腿的肌肉之外，亦可運動到擴約肌，且效果非常顯著。 第1招 緊實臀部肌肉 坐式頭碰膝 Step1正坐，雙腿併攏伸直，背部挺直。 Step2邊吐氣，邊向前傾上半身，並分別以雙手食指勾住足部之大腳趾。手指若無法觸及腳趾，只要手指可伸到的地方即可，畢竟筋絡不是短時間就能柔軟，隨著時間的增長漸次前傾，慢慢來，前傾時上半身要挺直，雙腿伸直，膝蓋不可彎曲。 Step3邊吸氣，邊盡量前壓上半身。 Step4接著再吐氣，將上半身慢慢下壓，直到腰部、胸部貼於大腿時，最後才把頭也貼於小腿。 Step5上半身完全貼於腿部時，靜止，做6次呼吸，再還原，邊吸氣邊把下壓的上半身，從頭、胸依次抬起來，回到Step1的姿勢，反覆做3次。 人類的臀部外表看起來鬆鬆垮垮往下塌，是因為大腿後筋絡沒有常常運動的關係，使筋絡愈來愈緊所致；後大腿的筋絡一緊就把臀部拉下來；因此，外觀變成彎腰駝背鬆臀，非常不雅，簡單的坐式頭碰膝即可以改善。 第2招 消除大腿肉肉 手枕的姿勢 Step1採左面側臥姿勢，以左手為枕來支撐頭部，右手彎曲手心貼地，指尖朝向頭部，兩腿伸直。 Step2一面吸氣，一面緩慢地把右足舉高至20公分高度，腿部及腳盡量伸直，做自然呼吸5次。 Step3一面吐氣，一面慢慢放下右足，休息30秒，再繼續做第2次，共做3次，再換另一邊。 一般人的肥胖，大多是集中在下半身，尤其是臀部以及大腿的贅肉極不容易消除，此式是針對大腿及臀部的動作。 第3招 修飾大腿曲線 蝙蝠式 Step1坐在地上，雙腿打開左右伸直，雙手張開至相當於一肩寬度，支撐身體並吸氣。 Step2邊緩緩吐氣的同時，雙手向前滑出，上半身向前倒，兩手肘碰地之後，吸氣。 Step3吐氣的同時，雙手左右向雙腳抓腳腕，此時是腹部、胸部、下巴著地，以此姿勢進行30之呼吸；再緩慢把身體回直，雙腳併攏活動下雙腿，反覆做3次。 當兩腿左右打開伸直時，大腿根部筋絡強力伸展，可使股內肌以及股外肌，和臀肌贅肉及脂肪分解，而達到纖腿效果，做的過程不要太勉強，往下趴時能趴能少算多少。 第4招 雕塑腿部曲線 拉力 Step1跪地，兩手向前平舉，手心朝下，吸氣。 Step2邊吐氣，邊把身體向後倒，後倒的程度大約是45度，但也因人而異不勉強，必須注意的是後倒時，身體是一直線，頭部不需要後仰。 Step3邊吸氣邊把雙手握成拳頭，在吸氣的同時縮肛用內力把後倒的身體拉回直；此時再把握緊的拳頭放鬆，回到Step1的姿勢，再繼續做，共做6次。 對女性而言，地心引力就是美麗的致命傷，如何防止從臀部到大腿的鬆弛是非常重要的，這個動作對於軟趴趴的臀部及大腿有雕塑效果。 第5招 強化腰椎功能 提腿氣功 Step1仰臥，兩手置於身側，掌心向下，眼睛看天花板，兩腿伸直，腳跟5大腳趾併攏，慢慢調整呼吸。 Step2慢慢吸氣，然後閉氣，同時兩腳尖前伸，腳尖前伸直的同時兩腿慢慢上提，至離地約10~12吋，保持這種姿勢約6~8秒，此時是閉氣的。 Step3接著一面吐氣，一面慢慢把兩腳放下，當腳跟著地時剛好把氣吐完，盡量全身放鬆，調整呼吸，把意念放在小腹，會感到兩大腿及小腹有股暖流，緩緩流動，非常舒服，休息到約2分鐘再重複練習，共做6次。 這個動作活動了所以有腹部的肌肉，包括內部以及外部肌肉，對便秘、脹氣、消化不良、腸道毛病均有幫助，也有強化腰椎的功能，並能使腿部纖細。 (文�常春月刊提供)
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