最初的契機當然是陳俊旭博士的"吃錯了當然會生病"這本書,不過真正的動機是來自於香港之行--飛機下降那永生難忘的幾分鐘,再加上九月開始不得不面對的考驗....我們家吃的最花錢,但內容卻幾乎是錯誤的--四個人卻只有三個人的餐費,大人改不掉的口慾飲料跟外食習慣,蔬菜與蛋白質的質與量等....如果"家管"的工作除了小人管理,環境管理,帳務管理,只會對付疾病當然不是良好的健康管理方式;也許有人說,吃得好,還不是會生病??不過這就像人家問我,三伏貼有效嗎??我的回答都是,小孩有氣喘,哪裏管有效沒效呢?我只差沒去赫尼曼驗百種過敏源吃排毒藥了,就算我付得起,拿來投資飲食內容,做好入口管制,不是更值得??
根據陳醫師的理念,台灣人健康惡化的五大原因--飲食謬誤,毒素氾濫,壓力過大,作息紊亂以及運動缺乏,不幸的是,一家四口裏,先天不良皮膚超糟的,膽結石胃潰瘍的,氣喘的,這五點都有;目前著手的重點人物當然是全全,去年冬春幾次進出醫院後,再加上飛機上這一嚇,他當然是重點改善目標囉~
容易做的先做,運動質跟量已經做修改,一三五早上是騎二輪腳踏車,再加每週一次的游泳,直排輪,都會有一定時間持續的運動及大量的流汗與水份的補充,如果以後有機會讓他學太鼓,體操等更好...預計上學走路去,強迫運動
作息的部份,大概調整到八點起床十點睡覺,中間會給小瞇10-30分鐘的機會,八月買了鬧鐘重點加強為七點起床及早餐進食速度,早上讓他學習+活動,下午讓他上課,傍晚讓他遊戲+閱讀,提早晚餐時間,並且提早至九點上床
壓力的部份,經過磨合與老師的協助,媽媽跟全全的互動模式算是比二年前進步太多了,除了因為弟弟會產生比較多的相處問題,這點我想上學後會好很多;每天的活動會有留白,讓他能很輕鬆的生活,上課學習我的要求只有專注守規矩,獎多罰少對他比較有用,教養的書不能停,一個月都要上圖書館借個十本左右
毒素氾濫說真的能做的有限,除非搬去鄉下好山好水好空氣,目前能做的只有注重家中的通風及使用的物品,清潔劑除了洗衣粉(環保)及洗碗精(不含界面活性劑的),牙膏要換不含氟的,打掃盡量用清水(或加環保洗衣粉),水果加強清洗浸泡,SURVEY淨水器更換熱水瓶及鍋子等...
最主要的重點飲食謬誤要調整的更多了,要換油(鎖定苦茶油及有機橄欖油),換米(有機五穀米),換蛋,換魚,加菜,搜集食譜(電鍋蒸及水煮為主),準備便當盒,水果加量,早餐重新設計;持續植物奶,零食減到零==以上說來簡單,做來可是不易啊
我一向不喜歡自打嘴巴,可是不一直講,就不會有決心,唉唉~
