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育兒.持家.愛自己
荳荳123
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Hi~ 小寶真是可愛
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晚上回到家~已經10點~在用餐有順便打包一點小菜~一回到家~按了很久電鈴~他們才出來開門~ 佑佑繼小榆出來後~看到我手上有提東西~我說這是買給他們吃的小東西~和蕃茄~他就去我房裡喊~哥哥有東西吃~快出來~ 超可愛的~
地藏經3-4
鬧鐘響,從床上彈起、飛快的刷牙洗臉更衣,衝出門趕上班,有時連早餐都忘了吃!這是你的早晨寫照嗎?其實,只要提早30分鐘起床,吃對早餐+10分鐘伸展操,有效率的運用早晨時間,除了精神好、氣色佳,還能幫你甩掉一直揮之不去的最後3公斤! -------------------------------------------------------------------------------- 晨型瘦身KEY POINT -------------------------------------------------------------------------------- 1.起床後必做三件事 眼睛一睜開就先做這三件事,喚起身體機能,活絡血液循環。 ● 所有動作要加速:睡醒30分鐘內,讓低體溫與交感神經迅速上升,促進代謝。 ● 起床後立刻量體重:上完廁所後立刻量,強化瘦身意識與信念。 ● 養成運動習慣:任何運動都好,尤其是早晨運動,燃燒熱量效果持續一整天。 2. 10分鐘伸展運動 測量完體重後,開始做伸展與輕量肌力運動,早上運動能迅速拉高新陳代謝,讓整天思路清晰,還有減輕壓力的附帶效果。 3. 均衡瘦身早餐 營養均衡的早餐,能讓腸胃機能運作順利,挑選有益瘦身的早餐品項,不但有飽足感,更能讓你越吃越瘦。 -------------------------------------------------------------------------------- ?天10分鐘,不間斷最重要 -------------------------------------------------------------------------------- 短短的十分鐘運動,雖然不至於激烈到滿身大汗,但伸筋活骨、筋肉鍛鍊後,能燃燒熱量、提高代謝效果持續整天,每天持續做,就會看到健美體型效果。 Stretch柔軟伸展 早上體溫是全天最低點,肌肉彈性、關節靈活度都明顯偏低,一定要先做伸展運動,讓體溫慢慢升高後再運動,避免韌帶或肌肉拉傷。如果早晨時間較充足時,伸展運動可多重複做幾組後再運動,運動效果更好。 -------------------------------------------------------------------------------- STEP1. 躺著踏步,伸展臀腿肌 -------------------------------------------------------------------------------- a.以睡覺之姿平躺,先將左腳板向下踏,持續4秒。 b.再換右腳向下踏,左右重複10次。 -------------------------------------------------------------------------------- STEP2. 左右側躺,暖化腰腹肌 -------------------------------------------------------------------------------- a.平躺姿勢兩手微張,雙腳併攏後,屈膝彎起。 b.上半身維持平躺,下半身雙腳同時倒向右側持續4秒,左右重複10次。 -------------------------------------------------------------------------------- STEP3. 腰部回旋,放鬆骨盆肌 -------------------------------------------------------------------------------- 雙手叉腰,頭肩固定不動,腰部以4秒一圈的速度往左邊轉,再左右交替10次。 -------------------------------------------------------------------------------- Plus!暖化手腕關節 -------------------------------------------------------------------------------- STEP4. 骨盆前後傾,靈活脊椎關節 -------------------------------------------------------------------------------- a.雙手叉腰、抬頭挺胸,臀部往後翹高、腹部用力,持續10秒種。 b.雙手叉腰,從頭→頸→胸→腰的順序慢慢往下彎,臀部往內夾,持續10秒種。 -------------------------------------------------------------------------------- Plus!活絡肩頸關節 -------------------------------------------------------------------------------- 頸部到肩膀部位經過一夜睡眠很容易僵硬或緊繃,將頭部慢慢往右邊拉,拉到極限後固定4秒,再換拉左邊肩頸。 -------------------------------------------------------------------------------- Stretch核心運動 -------------------------------------------------------------------------------- 以鍛鍊腰腹臀部位的核心肌群為主,利用肌肉與關節收縮的運動,增肌身體柔軟度與肌力伸展,有助於讓身體曲線變的修長勻稱,還能改善上班族常因久坐導致的腰酸背痛。 -------------------------------------------------------------------------------- STEP1. 側腹扭轉,甩掉腰後肉 -------------------------------------------------------------------------------- a.站立姿勢、抬頭挺胸,雙手交叉、輕放在後腦勺。 b.上半身往右側扭轉,右腳屈膝抬高,左手肘儘量碰到右膝最佳,一邊維持4秒呼吸,左右交替各10次。 -------------------------------------------------------------------------------- STEP2. 腹肌鍛鍊,預防小腹 -------------------------------------------------------------------------------- STEP2. 腹肌鍛鍊,預防小腹 -------------------------------------------------------------------------------- a.雙腳屈膝成跪姿,手腳張開與肩同寬,縮小腹,抬頭往前看,成預備姿勢。 b.從頭、肩、背、腰慢慢往上拱起,成圓背姿勢維持4秒,再回復動作a,來回做10次。 -------------------------------------------------------------------------------- 甩油塑身從早開始 晨型瘦身
準備蔥 大概五、六隻 洗淨擦乾 約切成三段 準備滷鍋備用 先在炒鍋放油後中小火爆香蔥段 看到微焦後 就撈去滷鍋 接著把豬肉放到炒鍋裡煎到表面熟後 再撈過去滷鍋 接著加酒、水、少許冰糖、醬油 等滾了 就轉小火滷上一小時 就這樣 醬油一開始不要放多 放多肉會硬 接近要關火時 再倒點醬油膏 肉會亮色更漂亮 味道也比較吃味 我覺得是不硬啦 挑肉也有撇步 不可以太瘦 一定要有肥的 肉才會滑嫩 上次買胛心都是瘦的 滷起來肉就會硬
10年了
澤澤說~他們5點半放學~小榆和佑佑吵著要三伯帶他們去玩水~沒想到~ 回來~一直跟我喊癢~不看還好~一看很想哭~三個人的胸跟背都是被咬~ 浮起來的~一個比一個大~幾乎佔了皮膚很大的面積~ 也告誡他們~不要再跟他門的三伯出去~你看~現在弄成這樣~誰要承受~當然還是我跟他們的爸爸阿~老公也告誡他們~不要再叫別人帶他們出去
去警局備案
南無離怖畏如來 ◎功德:若聞離怖畏如來名號,能令眾生常得安樂,永離驚怖,清淨快樂。由稱念離怖畏如來名號加持故,能令諸鬼一切恐怖悉皆除滅,離餓鬼趣。
澤澤發燒
超實用的生活IDEA [關於吃的] ★檸檬讓烤肉更好吃 烤肉時,若有烤焦的部分應丟棄,食用前可滴上新鮮的檸檬汁 因為檸檬中的維他命C有解毒的作用。 切記 → 勿將檸檬與錫箔紙包裹一起烤,兩者會產生致癌物質 ★最難洗水果類》葡萄 最佳武器:清水、太白粉 一顆顆的小葡萄,堪稱水果之中最難洗。網路版有牙膏、鹽巴,主廚推薦「太白粉最好用」! 1.葡萄以剪刀一顆顆剪下,勿傷蒂頭。 2.放入盆中,抓一把太白粉撒進盆裡。 3.先稍稍抓洗(不加水)。 4.慢慢加水沖洗;倒掉,再加水洗;約洗個兩三遍,就可見葡萄們顆顆晶瑩。 ●Point:太白粉會帶出葡萄的髒汙;若以牙膏洗,容易殘留牙膏味,使得葡萄香氣減分! ★剩飯炒出來的炒飯一樣又香又好吃 以隔夜的剩飯來炒飯的話,在飯裡加些酒一起炒 ★快速煮出好吃的米飯 先以冷水洗米,再倒入沸騰熱水,均勻的上下翻攪,再放入電子鍋裡煮 ★加一點點糖(冰糖更好),火鍋更好吃 吃火鍋前,在鍋裡放一點糖,肉片會變得柔軟又鮮美 ★輕鬆煮好綠豆湯 先將綠豆洗淨,於鍋內加滿適量的水,待水煮滾後,再放置1-2個小時 此時吸夠熱水的豆子,已呈現飽滿狀態,只要以小火煮開,再加適量的糖 調味即完成。 ★煎魚不黏鍋 在鍋熱了之後,以薑塊塗擦鍋底,再倒油下去,魚皮絕不會黏鍋底 ★去除湯面浮油 以毛巾質料的布包上冰塊,輕輕掠過湯面,油層就會完全被吸走 ★冰淇淋可以消喉痛 冰淇淋屬於溫和性冰品。當喉嚨痛時,待冰淇淋稍微溶化, 變成黏稠狀時吞下,它會敷在紅腫的喉嚨上,減少病毒的侵襲 反而有消炎止痛的效果。就像運動受傷時要冰敷一樣道理, 但要常常吃,且一次不要吃太多,才會發揮最大的功效。 [關於清潔的] ★醋的功效 (1)醋可以洗淨洗衣機內槽:只要將洗衣槽注滿清水(不要放入衣物),再加入 適量的醋,靜待一段時間,接著按照一般的洗衣步驟即可,也有殺菌的功效 (2)要取下黏在牆上的掛鉤時,可用浸醋的棉花環繞在掛鉤四周,使醋慢慢滲 入掛鉤與牆壁間的空隙,過一會兒之後,即可輕易將其拔下。 (3)玻璃上的油漆,可用醋浸軟後擦掉 (4)鐵或鋁生鏽,可用醋擦拭乾淨 (5)在墨汁裡加點醋,可使墨汁黑而亮,且不易褪色 (6)洗綢緞時加小量醋,可使絲織品保持光澤 (7)夏天吃涼菜放點醋,有殺菌作用 (8)用棉花蘸醋塞住鼻孔,可止鼻血 (9)蚊蟲叮咬後,擦點醋在患處,可消毒 (10)對易暈車暈船者,出發前喝上一杯加醋的溫開水,舒心良久 (11)失眠時,臨睡前喝一杯加醋冷開水,有助於安然入睡 (12)衣服上染了果汁時,可用醋搓擦,再以清水漂洗可去污漬 (13)流感期間,房間用醋燻一燻,可使空氣消毒,有預防作用 (14)要釘鐵釘時,先將釘子浸過醋再使用,可避免釘子生锈 ★檸檬、金桔,可幫熱水瓶洗澎澎 將適量的檸檬或金桔切片,放入熱水瓶內,待5個小時後,拔掉熱水瓶插頭 將裡頭的水、污洉、檸檬或金桔全部倒掉,再用清水沖洗即可 ★蛋殼的用途 簡單清洗水壼及熱水瓶,可放蛋殼(打碎成細片)入內,食鹽一匙 加些清水用力搖動,很快能將內部污垢除去,再以清水沖淨即可 ★檸檬皮妙用多 茶壼和茶杯使用久了,會起一層茶漬很難洗淨。只要將搾過汁的檸檬皮 放進茶壼或茶杯裡,再倒溫水進去大約4-5個小時,換一次熱水洗一洗即可 ★去除積垢 咖啡壼或裝過茶葉的水瓶,可用一湯匙白米加入一杯溫水後 再搖動數十次,即可去掉積垢 ★去除飲水機污漬 一顆檸檬去籽外,切半放進飲水機或茶壼內煮個2-3個小時 你會發現裡面的白渣變少了,多試幾次效果會很好哦! ★橘皮清潔妙方 (1)將橘子和柳橙皮的汁擠壓出來,塗抺在廚房或浴室的水龍頭上、炒菜鍋蓋、電鍋蓋上,再用抺布輕輕擦拭,馬上就恢復金屬原有之光亮 (2)廚房牆上沾有油污的地方,也可用上述方法來清潔 (3)當頭髮洗淨後,將橘子或柳橙皮汁液加水調合,倒在頭髮上 輕輕抓洗1-2分鐘,再以水沖洗乾淨,會發現頭髮很柔順哦! ★讓牙膏不只是牙膏 要保持洗臉糟的潔淨,可將牙膏塗在污垢處,以海棉輕輕擦,再用水沖淨即可 ★牙齒美白 刷牙後,以紗布沾點檸檬汁擦拭牙齒,不但可以使牙齒潔白,牙床也不易出血 ★去除墨汁的妙方 衣服沾到墨汁時,用牛奶浸溼該處,再拿一小撮米飯加以搓洗即可去除 ★家中的馬桶不通怎麼辦? 一般的反應是趕快買一瓶腐蝕性極強的鹽酸或[通樂] 之類的東西解決。 其實有個更簡便、經濟、安全且有效的辦法,是用一盆大約 一公斤 重的碎冰 塊倒進馬桶,再按下送水按鈕,藉水與冰的沖力, 任何阻塞雜物即可一沖而下,又 不會造成污染。 ★用保鮮膜清洗廚房窗戶! 用保鮮膜清洗廚房窗戶,快又有效因為油煙的關係, 廚房的窗戶總是油膩膩的, 要把它們清乾淨,可不是一件容易的事。別發愁,只要幾張保鮮膜, 清理廚房的 窗戶,就不再是那麼令人頭痛的問題了! 我們只要在廚房窗戶上噴上清潔劑,接著蓋上一層保鮮膜。 0~15 分鐘之後,把保鮮膜撕掉,再用乾抹布將窗戶擦拭一遍,輕輕鬆鬆, 原本油膩不堪的窗戶,就變得閃閃發亮,跟新的一樣 ★清洗瓦斯爐妙招,回去馬上試試看喔! 清洗瓦斯爐妙招 ( 告訴媽媽哦 ) 我發誓,這是一個我的親身體驗, 在使用後真的覺得 ……太 …… 太神奇了。 相信每個人家裡都有瓦斯爐吧! 是不是每次炒菜多少都會有油煙噴出來,所以除非你很勤快, 每天煮完飯後 會記得要擦拭,否則日積月累 …… 漸漸地 …… 瓦斯爐就會有黃黃的、油油的污垢,每當你要將它刷乾淨時,即使用了廚房魔術靈加上菜瓜布,還得用力拚命的刷都不見得可以刷到完全乾淨,對吧? 尤其如果你們家的瓦斯爐用了好多年,又久久才清理一次,那當你要清理? ? 就是惡夢的開始囉! 只要您使用麵粉不管是低筋、中筋、高筋皆可, 再加上乾的菜瓜布,輕輕 的把麵粉倒到瓦斯爐上,用乾的菜瓜布輕輕的刷, 就可以輕而易舉的將油垢 刷乾淨, 如果很久沒刷還是要一點點小力啦! 不傷玉手,不傷瓦斯爐,刷完之後簡直像換了台新的, 瓦斯爐不再黏黏的, 而是滑滑亮亮的,一點都不油膩了。 ★如何清洗羊毛衣物! 對付一洗就縮,且容易變形的毛衣… 你要如何用既簡單又經濟的方式來處理它呢? 很簡單...~用洗髮精洗!步驟如下: 1.先倒入少數洗髮精在桶中稀釋,接著放入你心愛的毛衣物..讓 它整個浸泡在水中... 2.約10~15分鐘後....(視衣服多寡,原則上別超過20 分鐘 ) 3.將衣服離水,以手洗方式清洗.... 4.放入洗衣網中,置入洗衣機脫水.......(這個步驟可以 和其它衣物一起處理) 5.最後,平放陰乾即可…(除非你有自信用衣架晾乾而不變形.. .) ★溼衣服日曬法去黃漬! 看了《白衣服有黃漬該怎麼辦?》一文,我想起艾比的老公大海是德國人,非常重視環保。 當她從表姐手中承繼一堆恩典牌嬰兒服時,棉質衣服上的黃漬, 讓她很傷腦筋。結果大海教了她一招,不用任何漂白水,就讓衣服再度變得白皙亮麗。找一個有大太陽的日子,把所有的衣服都攤放在草坪上,然後用水管把衣服澆濕,但是期間要記得不時澆水, 讓衣服保持濕潤。持續日曬四十分鐘後,衣服立刻潔白如新。 這是利用太陽光跟水產生的臭氧,讓衣服自然漂白。 寶寶沾到大便的嬰兒服,對媽媽來說是最傷腦筋的,雖然我家沒有草地也沒有水管,不過太陽跟水倒是有的。 那天我把女兒沾到大便洗不乾淨的嬰兒服用手洗淨後, 沒有脫水也不擰乾,整件濕淋淋地放在窗台上曬太陽。 結果到了下午一看,果然一塊塊搓揉不掉的黃漬,完完全全不見了。你要試試看嗎?記得要挑一個大太陽的日子, 而且衣服要濕不要脫水喔! ★清洗切菜板有一套! 你知道嗎?處理魚肉的切菜板,不能用熱水清洗喔! 一般人會覺得用熱水可能可以達到去腥的效果,但事實上並不然。 由於魚肉裡含有蛋白質,若是用熱水清洗,反而會讓蛋白質凝固,因此產生腥味。 正確的方式應該要用鹽巴刷洗,然後再用冷水沖乾淨, 最後在放在陽光下曝曬,這樣才可以達到徹底殺菌的效果喔 [其他里里扣扣] ★蚊子咬咬處理方式(不會腫腫的喲~) 1.先將患處以清水沖洗 2.抹一點香皂在被咬的地方 3.等約5-10秒 4.以清水將香皂沖淨並擦乾 5.在患處塗抹碘酒即可 ★肚臍貼撒隆巴斯可防暈 體質易昏眩嘔吐的人,在出門搭車前,在肚臍貼上「撒隆巴斯」可預防頭暈 ★茶葉可消除腳臭 (!)要穿鞋的時候,拿少許茶葉直接放在鞋裡 (2)臉盆裡放溫水,放少許的茶葉,再把腳放入浸泡一會兒 ★消除鞋臭 在新買來的膠鞋裡噴洒少許的酒,然後晾乾,穿起來就不會發出臭氣了 或者把鹽洒在球鞋或其他帆布鞋裡,可以消除鞋臭 ★如何處理打翻的沙拉油 不小心打翻沙拉油時,可以倒上適量的麵粉,待麵粉充分吸油之後 再以廚房紙巾或抹布來清理。 ★吹風機去標貼 處理難撕的標籤貼紙時,可以用吹風機吹熱一下再撕,即可輕鬆的去除貼紙 ★如何處理刮傷的CD 只要使用油性筆塗在刮痕上,不論什麼顏色皆可,不過太深的刮痕效果較不彰 ★被口香糖黏住了 口香糖不小心黏在衣服上時,可以用冰塊冰鎮一下,待口香糖變硬凝固後 就可以輕而易舉的去除掉了。若是黏在頭髮上,只要抹上潤髮乳一下下, 再以乾布擦掉就可以囉! ★保持板衣光澤 皮衣穿久了可能會色澤暗淡,這時只要用毛巾沾些稀釋的蛋白, 在皮衣上輕輕擦拭,就可以恢復皮衣原有的光澤 ★處理過緊的瓶蓋 當瓶蓋太緊打不開時,只要用打火機在蓋子的邊緣熱一下就能打開 若是真空包裝的玻璃罐頭打不開時,可以利用門和牆壁的縫 輕輕用門壓一下,就可以輕鬆轉開了。 ★鮮花保鮮法 (1)加入一點啤酒可使鮮花的保鮮期延長許多 (因為啤酒含有乙醇,能使花枝切口,消毒防腐,同時提供養份) (2)將花束直立於水桶中,上面覆蓋著一張報紙,再用澆花器將報紙噴濕 隔天要取花時再將報紙拿開。
突然想到10年前~~媽也有流了一個小朋友~~很意外有的~他們決定不要有~~ 今天也問了師姐~她笑著說~可以~但要承受一些~我聽到~心中不免擔心~怕自己沒能力~她跟我說~這是心中的一個善念~不用花錢~~也是可以做功德回向~要多做~畢竟我們是手足~~ 師姐照經書~幫我那無緣的兄弟姊妹~取名叫--寂彼~~跟寂誓是彼此都寂寞阿~~唉~~ 有朋友說這是做心安~菩薩沒辦法改因果~沒那麼容易引~說真的~~我只覺得~ 如果可以幫到她們~在自己的能力裡~我願意~我不求什麼~~我只能說~對不起寂誓~而寂彼~~我會想對你說~~爸媽都是捨不得你的~請原諒她們~我做姐姐的~也希望為你盡一份心~~我不是為了心安~~
媽咪看到孩子的成長~都會好感動~加上音樂~偷偷在掉眼淚~好怕被老公發現~~
邱老師~在後面的活動帶動唱~也在邊唱邊哭~對學生還是有感情的~ 而阿姬老師~就很堅強~~~
佑佑發燒
當然還是擔心身體阿~~
坤瑛說支持我的力量很少~我說我的姑一個可以抵過家5個~所以支持我的~雖然少~但是~也是一個可以抵過好幾個阿~正負是相對的~~量不多沒關係~重要的是質~他說量還是要量多吧~我說不重要~~因為ROGER都會讓我安神~有他在~似乎天不怕地不怕~而坤瑛和其他的朋友也是常在幫我打氣~所以~有就很好了~總比老公只會打擊我好~我們感情並不差~只是他都負面思考~ 還有娘家的家人們~雖然三姑六婆~但她們也給我支持與協助~
再婆家之前用的房間還有東西~他三哥一直催我們清空~我也知道~但是~我一個人的能力有限~下班也沒體力弄那些東西~ 他今天一早就跟我說~三哥又在催~搬家前.搬家時~搬家後.都是我在出力~重大的東西~娘家爸爸叔叔妹夫都有出面幫忙~還有自己公司的工程師~他呢~只會說東西多塞不進~真的塞不進嗎?不去動腦子都會沒辦法~現在又只會說~東西丟光就好了~為什麼都只會對我說喪氣的話呢~ 我會急著搬出來~那是因為我不想花很長的時間~都在弄這個房子~放假也要弄~煩不煩? 搬一些東西回現在的家~婆又一直問小孩有用還沒用~老公又說丟掉~他哥又在催~我要聽誰的~我打匴請一個家管~一次清空就好了~ 他聽了很生氣~說他自己整理丟光~我說有些東西是你的工具~他說我不要可以嗎~我說不用你處理~他氣到說你自己想辦法~就把電話掛斷~ 隨後再也不接我的電話~拼命掛~我要問正事也不能問 我的身體從流產後~真的是歷經一場浩劫~我在一個人拼命作~為了他的面子~我可能早晚會沒命~~
還不要我退讓~說流產沒什麼~生病沒什麼~請問什麼才是有什麼~當你一直連續在吃藥~你會受的了嗎~~ 魏先生~你的支持那麼多~難怪我對你似乎是不是那麼起眼~~我會慢慢看開~~我老年我會有自己的生活方式~~有我沒我都沒很重要~~我知道了~~謝謝你給我那麼好的體悟
好難過一直想尿~只能請他回來帶我去看醫生~~
下午要不是坤瑛~我看~我沒能力丟垃圾~~
乳房攝影報告說胸部有不對稱的陰影..7/28要安排乳房超音波~~ 我有點不安~醫生說我還那麼年輕~怎麼哪麼怕~我說我還有未盡的責任阿~~ 他就說人生本是來來去去~誰不會死~我也知道阿~但是就是會怕阿~ 真的祈禱7/28真的沒事~~
我回到家~人家問都沒問乳房的事
澤澤為了黑妞要了一大袋雞腿骨
小榆留荔枝給我
皮蛇又復發了
要分攤電腦的費用~我可以~要我全付也可以~自己的東西~自己買~果然是比較心安理得~不用看人的臉色~也不用被人翻出來說~
可以不要再問我~為什麼老公同意我養狗了嗎~不要再問我是用什麼條件跟老公換的~~請妳不要得了便宜還賣乖~~很煩~
家裡電腦掛了~今天傍晚就去NOVA組裝~沒買螢幕~
今天是小妹請滿月酒~我以為只是單純自己家人吃一吃~原來還有叔叔阿公他們~
鳳儀說要做莊~原本要吃鍋燒麵的~車竹亭的樣子~ 後來改成瓦城