102.04.25 星期四
我可愛的女兒呀!
妳什麼時候才會愛上吃水果呢??
水果是很好、很天然的營養來源
媽媽希望妳能多吃水果
偏偏妳又這麼不愛吃水果>"<
到底有什麼辦法才能讓妳喜歡吃水果呢?
想想辦法。。。。。。
優質五水果==高纖低糖助代謝
。蘋果
蘋果每顆卡路里約50大卡，熱量不高卻能給予
人體多種營養素，而蘋果豐富的果膠與鉀質，
對消水腫有不錯的幫助。
。芭樂
芭樂含有豐富的膳食纖維，能延緩醣類在腸道吸收，
而低升糖指數也能有效減緩血糖上升速度，
讓身體不易肌餓與發胖，去籽後熱量更低。
。番茄
番茄含有番茄紅素，膳食纖維及果膠成分
可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。
且相較於芭樂，升糖指數更低。
。奇異果
奇異果維生素C的含量豐富，
每天吃1顆到1.5個的奇異果，
就符合每天成人建議維生素C的攝取量，
另外許多研究都指出，奇異果對腸道相當有幫助。
。葡萄柚
葡萄柚含豐富的維他命C、且纖維質更多，
是歐美相當風行的減重水果，更曾有研究指出，
餐餐搭配半顆，3個月下來可以減掉2公斤。
