木柵分館市民生活講座「藏不住的保健秘訣」歡迎踴躍參加！
一天工作下來，感到腰酸背痛，疲累不堪？想知道如何有效的消除疲勞，增加活力？要怎樣從日常生活飲食作息中調養身心，做好自我健康管理？
精彩的保健講座就在木柵分館，仔細聆聽專家解說，就能讓您活力倍增，健康久久。歡迎踴躍報名參加喔！
活動日期：
98年4月19日(日)14：30-16：30
講 師：
莊壽美老師(廣和國際有限公司 董事長)
活動對象：
有興趣的社區民眾40人，報名請早，以免向隅！。
活動地點：
臺北市立圖書館木柵分館(臺北市保儀路13巷3號3樓)
課程大綱：
保健秘訣就是做好「自我健康管理」：從生活、飲食、運動三方面談說如何做好自我健康管理。
一、生活方面：
教導大家自我健康疲勞檢測的方法和消除疲勞的重要性，其內容有「今日疲勞今日消」、「預備操」、「一直線徒步法」、「肩胛骨等按摩」、「飯前休息」、「三段式入浴法」…等。
二、飲食方面：
建議大家的飲食原則(3-2-1飲食原則)及推薦養生健康食譜：「腹內大掃除」、「女性生理期間的推薦食譜」、「坐月子的料理」「婦寶與特效的蒸粥」。
三、運動方面：
「防癌宇宙操」示範教學。
報名方式：
1.現場報名：木柵分館3樓服務臺(臺北市文山區保儀路13巷3號3樓)
2.電話傳真報名：TEL：2939-7520 FAX：2936-2631
3.E-mail報名：
[email protected](請留聯絡電話)
4.公務人員請上「公務人員終身學習入口網站」報名
學習認證：
本活動為「臺北市終身學習護照」及「公務人員終身學習時數」認證2小時課程。
