體能+游泳下午4點半~7點--------------------------------今天熱身完就是做踢腳的練習然後腳套圈環鏈自由式和蛙式的划手黑輪就是手比較不OK多練一點啦接下來是100公尺混合式黑輪游得還不錯喔最後要他們練一下自由式轉身明天再練仰式囉
