102年秋季泳隊--50

游泳
下午6點半~8點
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200M 十腳一手摸身體

潛水蝶腳(10M)+毛毛蟲蝶腳
12X50M

蛙式大划手兩下換氣一次
12X50M

潛水仰蝶腳10M後面正常游
12X50M

潛水自由打水，3下換氣游完25M
10X50M

混合式二到1走
16X50M

25蛙+25蝶衝刺2次

夾下巴蝶、蛙各10趟
10M*20

中間有休息一下跟紅茶老師班
玩一下檢象棋喔
休息一下