減肥食譜

每天早上吃芭樂一顆或番茄一顆.蛋一個.不加糖咖啡一杯

週一四.日午餐
水果拼盤,不可以過量
<芭樂一顆.番茄.葡萄十幾顆或不含糖份水分很多的水果>

一.四晚餐
蛋兩個.蔬菜拼盤.<小黃瓜.胡蘿蔔.豆芽.青椒.菜少>
烤黑麥麵包一片.芭樂一顆.不加糖咖啡

周日晚餐
雞腿一個.胡蘿蔔煮包心菜一小盤
蕃茄兩個,芭樂一個,不加糖咖啡一杯