不吃吻仔魚我們可以改吃植物性的含鈣較多的食物如:黑芝麻、胡桃、蕃薯葉等。
每天能夠多吃含鈣量較高的食物，底下介紹:常見食物中鈣的含量(毫克/ 100克 )供大家參考:
九層塔320 黑芝麻2000 花生72 蛤156 黃豆乾40 海帶芽1300 蕃薯菜153 胡桃186 牛奶110 金針340 黃豆216 芥蘭菜230 白芝麻440 豆腐91 雞蛋60 莧菜 300 黑海帶1170 小魚乾1700 海菜311 米糠200 木耳270 昆布1100 髮菜699 麥糠123 黑豆260 紅藻567 花椰菜103 味噌150蝦米1438 乾蓮子114 大豆粉199 紫菜850 杏仁234 五香豆乾143 燕麥片142 包心菜106 吻仔魚349 豆皮280 原味優酪乳120 苜蓿芽333 菠菜93 苔類885 枸杞134 甜菜50 牡蠣58 紅糖8
