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春季養生關鍵

2012年03月21日
公開
43

★春天為健康打好基礎 說起春天，不少人都有自己的心得。例如：春天到了，要出去走走，美其名曰「踏青」；立春剛到，韭菜、薑、蔥、麵餅紛紛上桌，稱為「咬春」。 春天應該「養氣」 春天應該養什麼？＜黃帝內經＞有篇＜四氣調神大論＞，這篇名相當有意思，不是四季而是四氣，說明四季養生的關鍵就是『氣』。「春三月，此謂發陳」是形容天地萬物生機勃勃、推陳出新的景象。因此，春天養氣，養的一定是生發之氣。 ★乍暖還寒，小心健康「變天」 有句話「春天後母面，一天變三變」。隨著這三變，你是否也感受到身體的細微變化？食慾變好，想出去玩，皮膚變水嫩等變化，但別太樂觀。如果說春天帶來萬物的生長之氣，那它也帶來捉摸不定的天氣！「乍暖還寒」。這聽起來浪漫的字眼，其實對健康有莫大的傷害。 春天是病菌滋生的季節 春天最大的特點，就是該下雨時不下雨，該潮濕時不潮濕。很多肉眼看不到的微生物，正在大量繁殖、傳播。同時，人的皮膚為了生發陽氣，毛孔開始舒張，免疫力降低，容易引起許多急性疾病、傳染病。 春雨溼身又傷身 過於乾燥的空氣對人體有害，過於潮濕的空氣也讓身體內外感到不舒適。中醫認為人體正氣不足、抵抗力下降時，如果外界濕氣過重，就容易生病。如果有人感覺身體沉重、疼痛且關節伸屈不順，或口淡無味、食慾下降，或胸腹憋悶、打嗝及腹脹、腹瀉等，都是濕邪在作祟。 春天要小心舊疾復發 春天陽氣剛剛發散，但這股陽氣生發得很慢，還有冬天殘留的寒氣，人們仍會感覺冷。如果仗著身體好，隨意減少衣物，就極易感冒。再者，劇烈的天氣變化，使陳年老毛病也跟著發作，如高血壓、胃潰瘍、氣管炎等，都容易在此季節復發，有這些疾病者要特別注意。 如何安度「乍暖還寒」時？ 對應「乍暖還寒」的天氣，就是「一條毛巾，兩件衣服」八個字。春天出門時，最好準備兩件衣服。早晚氣溫微寒時，把外套穿上；當身體出汗時，就脫去外套，再用乾毛巾擦拭背部的汗，以免著涼。如此一來，身體不會因溫差變化而生病，適時增減衣物，確保健康。 ★如何保養春季的陽氣？ ＜黃帝內經•素問•厥論篇＞曰：「春夏養陽，秋冬養陰。」春天是由寒轉暖的關鍵時刻，對講究養生的人來說，不想生病就要順應自然，使陽氣充沛旺盛，促進身體的生長發育，推動血液循環，讓精神愉悅。與夏天相比，春天的陽氣不好養的。因為夏天是陽中的「太陽」陽氣正旺，而春天是陽中的「少陽」，陽氣初生。所以養春天的陽氣時，要給予特別的呵護。 ◆保養方法１－放鬆身心 春天的陽氣有「向上升發」的特點，因此，應從身心兩方面來抒發陽氣。 心情上：情緒上要保持樂觀、開朗，不與人爭吵、鬥氣，多和親友出去遊玩，甚至適量喝點小酒，都有怡情效果。 身體上：只要不是出席正式場合，就換上寬鬆舒服的休閒服，男士把皮帶放鬆，女性則解開頭髮、馬尾，多到戶外走走，讓身體的陽氣自由的生發。 ◆保養方法２－發散陽氣 許多人春天容易生病，卻不明白原因，其實道理很簡單。 冬主藏，有些人在冬天大補特補，或待在房裡用暖氣、電暖器取暖，積蓄過盛的陽氣，急需宣洩。到了春天，大自然的陽氣也在生發，這些陽氣「裡應外合」、「相互碰撞」，就容易把身體折磨出病來。隨著氣溫上升，應該早睡早起並多到戶外活動，同時少吃熱性食物，適當吃些有助發散陽氣的食物或藥膳，如薄荷赫、荊芥、補中益氣湯，以協助體內鬱積的陽氣向外發散。 ◆保養方法３－愛護萬物生靈 傳統文化非常強調這一點，春季天地萬物都在生發，萬萬不可動「殺機」。如果春天摘了一朵花，當下是看不到後果，轉眼到秋天時，就會少收一粒果實，「生而勿殺」就是這個道理。體現到生活上也是如此，凡是給人留點情面，得饒人處且饒人，就能免於「秋後算帳」。 發散陽氣－保持頭部放鬆 中醫認為「頭」是陽氣匯集的地方，所以要保持頭部的放鬆。別戴過緊的帽子或將頭髮綁得太緊，這樣能讓體內的陽氣順著頭頂發散出去。 ~以上資料摘自《四季養生不生病秘訣》孔令謙◎著 人類智庫【康鑑文化】出版