Day142 51.9

Day142 51.9

 

只能說

肌力不足會摔死

 

《臀腿》8:00－9:40

⛱PR 臥抬雙腿內側30下*3組

⛱PR側臥腿內側各60下

⛱蛙式臀橋啞鈴⬆️9.5公斤20下*3組

⛱M臀圈側步100下

⛱M臀圈啞鈴6.5kg深蹲20下*3組

⛱羅馬尼亞硬舉啞17kg20下*4組

⛱超人20下*3組

⛱L臀圈後抬腿20下*3組

⛱L臀圈狗撒尿20下3組

⛱滑片後滑步10下*3組

⛱滑片側滑步10下*3組

單腳臀橋20下*3組

⛱30mins fierce full body HIIT