晚上哄寶寶睡覺，是很多爸媽頭痛的事情，特別是有的寶寶到了夜晚更加精力充沛，不肯乖乖睡覺，可是天亮了又起不來，現在就讓我們就來教你５天之內如何收服夜貓子！
寶寶睡眠這件事是爸媽經常煩惱的話題，睡眠時間夠不夠、品質好不好、幾點睡最好等都是爸媽關心的事情。寶寶體內生長激素呈現晝夜週期性的規律，晚上11點到午夜之間是最高峰時段，因此寶寶最好在10點以前就入睡。
然而有些寶寶因為貪玩而遲遲不肯早點睡覺，成為家裡的小夜貓子。這些小夜貓子晚上不肯睡，早上卻又起不來，於是，每晚哄他們睡覺和第二天叫他們起床成了爸媽最困難的任務。
現在，我們將教你如何用5天來收服不睡覺的寶貝！
DAY1
請爸爸或媽媽請半天的假，早上不要催寶寶起床，放任他睡到自然醒。告訴寶寶：「今天我們來嘗試一下，就按你自己決定的時間去幼稚園，看看到底行不行。」一切按他的節奏進行，穿衣刷牙完畢，然後帶著寶寶出門。
因為早上在家拖拖拉拉，寶寶現在應該也肚子餓了，這時要趁機讓寶寶知道因為他起床太晚早餐店(或幼稚園的早餐時間)已經關門，一定要讓寶寶感受一次來不及吃早餐的痛苦，而只給寶寶一個最普通口味的小麵包充饑。
接著，送寶寶進幼稚園的時候，可能幼稚園的門已經關上了，請爸媽敲門送寶寶入園，故意讓老師及同學都注意到寶寶今天遲到了，並注意觀察寶寶的神色變化，對他說：「你看，因為遲到了，所以大家都在笑你，我建議你應該要當個準時的好寶寶。」
當天晚上再進行一次叮嚀：「早睡才能早起，與寶寶約定每當早晨的鬧鈴一鈴響就該起床。」有了早上遲到的經驗，今天寶寶應該就肯比平時早睡一會兒。
＊爸媽請記下這個時間。（例如晚上十點）
DAY2
寶寶應該不會願意今天再遲到，賴床的情況略有好轉，當鬧鈴響起時會準備起床，家長也注意今天儘量不要遲到，然後再請老師對今天沒遲到的寶寶進行表揚。
下午寶寶回家以後，爸媽要告訴寶寶，晚上睡眠不足，白天就會起不來，賴床遲到就會被老師、小朋友笑。並與寶寶去買一個喜歡的小鬧鐘，再和寶寶定下協議：當小鬧鐘一響就要進入臥室準備睡覺，如果寶寶時間到了還是不想睡的話，就自己留在客廳或遊戲室玩，爸媽不會干涉他，但是爸媽要去睡覺。
＊鬧鈴設定在昨晚記錄時間的前半小時。（例如晚上九點半）
鬧鐘響啦，睡覺的時間到了。如果寶寶沒有反應，爸媽就果斷離開，關上臥室的門，然後熄燈。不一會兒，寶寶發現後一定會來找爸媽，並拍打臥室的門，央求進臥室，甚至大哭。爸媽任其獨處至少10分鐘之後才開門安慰，提醒寶寶是他太晚來，所以，你們決定關門了，然後再哄寶寶睡覺。
第一招：閉門羹
給寶寶吃閉門羹的目的是讓他明白，時間到大家都要去睡覺。爸媽的態度一定要堅決，家中有其他成員如爺爺奶奶等，也都應該回各自的房間，不要出來安慰或干涉。
第二招：困倦感
應該營造睡覺的氣氛，臥室裡燈光調暗，可以播放輕柔的催眠曲。爸媽都換上睡衣睡袍，看上去準備就寢的樣子。從各個感官給寶寶傳遞「睡覺」的氣氛，並觀察寶寶是否產生想睡覺的困倦感。
第三招：恐懼感
當寶寶突然被爸媽拒於門外，會產生恐懼感，即會對這個事件記憶深刻。能深刻記住：「睡覺時間到了→爸媽要去睡覺→臥室門會關閉」這樣的因果關係。有了這樣的親身體驗，比爸媽費多少口舌都管用。
DAY3
與寶寶談心，聽聽他對昨晚吃閉門羹的感受，提醒他記得今晚依然會按協議執行。語調和藹、立場堅定，不能有任何退讓。並送給寶寶一個漂亮的玩具箱。把這個箱子命名「乖寶寶的玩具箱」或類似的名字，讓寶寶把自己喜好的心愛玩具都裝進箱子裡，告訴寶寶這個箱子被施了魔法，只有乖的寶寶才有資格擁有它，如果他不夠乖，箱子連同裡面的東西都會飛走。
＊鬧鐘設定比DAY2提前15∼30分鐘。（例如晚上九點十五分）
睡覺的鬧鈴響了，寶寶如果還不想睡覺，一定會拉住你，設法留住你陪他。此時不要停留，直接回臥室，把寶寶單獨留在外面。隔著門與寶寶對話，給他兩個選擇：單獨留在外面繼續玩；或者進臥室儘快睡覺。寶寶一定會選擇後者，那麼爸媽就請他進來並哄他睡覺。
第四招：小禮物
在禮物上下點工夫往往能事半功倍，送給寶寶被施了魔法的玩具箱，能讓他產生滿足感，禮物也能化解前兩天將他關在臥室門外的小隔閡，讓寶寶感受爸媽的愛。
第五招：榮譽感
寶寶對讚揚也很重視，有了這個施了魔法的玩具箱，為了表現他夠乖、有資格擁有它，他一定會聽話許多。告訴寶寶準時睡覺才是乖寶寶，激發他的榮譽感，讓他努力向爸媽預期的方向前進。
DAY4
進行到今天，寶寶已經非常明白時間一到一定要去睡覺的事實，甚至時間差不多時他就會在臥室不肯再出去，怕再次被爸媽拒於門外。
＊鬧鐘設定比DAY3提前20∼40分鐘。（例如晚上九點）
當鈴聲響起，柔聲提醒他應該睡覺嘍。今天寶寶一定會很乾脆放下玩具準備就寢，但不一定能很快就上床躺下，他可能會在臥室裡磨蹭或動來動去。
第六招：小道具
爸媽拿出寶寶平時喜歡的玩偶，告訴寶寶說：「小熊要來睡覺啦。」讓小熊佔據寶寶的小床並蓋上被子，儘量佔有寶寶所有的睡覺用品。
第七招：嫉妒感
寶寶們對自己睡覺地盤相當重視，看到屬於自己的地盤被玩偶佔用了，會立刻撲上去搶回來，為了不再讓玩偶來睡他的床當然他就不肯再下床啦。
第八招：期盼感
有些寶寶早上有固定活動，比如去幼稚園吃早點、在社區裡玩一下溜滑梯等。臨睡前提醒寶寶若干次，早睡早起才能趕上幼稚園的早餐時間，或是玩的時間更寬裕。這些固定節目讓寶寶有適度的期盼，可以高高興興地入睡又不會因為過於興奮反而睡不著。
DAY5
今天是我們收服夜貓子的最後一天，寶寶基本上已習慣早早入睡的新作息制度。
＊從今天開始將鬧鐘設定在標準入睡時間。（例如晚上九點）
當鈴聲響起，帶寶寶上個廁所然後換好睡衣並將寶寶安頓在小床上。撥放催眠曲也好，講睡前故事也罷，都要掌控好時間，把握主動權。不要回答或儘量簡短回答寶寶提出的問題，不要理睬他的自言自語，發現他有起來活動的企圖要及時制止。在寶寶不服從約束時，提醒他不睡覺可以去客廳獨自玩耍，相信你的寶寶一定不會樂意去，很快他就會熟睡了。
經過這5天的訓練，你的寶寶應該就可以明白時間到了要去睡覺這件事。或許過程不是很順利，中間小有挫折，需要更多天才能達到滿意的結果。但只要爸媽堅持執行下去，即使是假日也一樣，就能做好寶寶的睡眠時間管理。
轉載自親子學苑
