https://tw.news.yahoo.com/運動後肌肉很硬超難消4種拉筋方法美腿翹臀一次get-000238894.html運動後肌肉很硬超難消？4種拉筋方法美腿、翹臀一次get！1剪刀式拉筋2站立式壓腿拉筋左腿、右膝彎曲，將右腳的鞋底緊貼在左腳大腿內側，將上半身傾向左腿，保持背部挺直，動作持續30秒後換腿。3跨欄式伸展4坐姿體前軀
