地點: 大安運動中心(台北市大安區辛亥路三段55號)
坐650-> 和平高中, 走過去
報名費用: 保證金 100元/人
活動對象: 7足歲以上, 並具基本游泳能力(漂浮.踢水)
自備:泳帽.泳鏡.泳衣.盥洗用具
當日報到請攜帶證明文件(身份證.健保卡等)
當日完成報到後, 退回保證金
12:30-1 報到 二樓社區教室
1-2 基本救生概念/游泳基本技能介紹 二樓社區教室
2-2:30 前往泳池更衣 b1更衣室
2:30-3:50 水中自救教學/分組演練 一樓泳池(近小池區練習區)
3:50-4 結業式
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室內宣導比預計花了更多的時間, 教練說以前是二小時, 今年縮成一小時太短了
快三點到游泳池做操, 先游了十公尺左右的自由式.蛙式.抬頭自由式.抬頭蛙式
每趟結束都做了韻律呼吸來調節呼吸(蛙式游太快, 一直沒有放慢下來)
接著練習了水母飄.大字飄(晴不太會).一字飄(做的比大字飄好)
二個教練雖然有穿泳衣, 但從頭到尾都沒有下水, 這點讓我有些介意
最後做了拋救生繩練習, 4:10下課
晴冷到全身抖個不停, 而且嘴唇發紫, 她跑去兒童池游了半小時
我們就沐浴更衣走了
今天學到不少有關水域的知識, 挺不錯的
相較之下, 泳池部分就略顯遜色了
晚上原先想吃小慧涼麵, 但今天休息
只有在附近吃了臭豆腐50.清蒸涼圓35.大腸麵線35
到家前又去山姆札記吃了一個奶酪30.一個檸檬輕乳酪蛋糕60(不合我口味,沒啥味道)
和一個南瓜乳酪蛋糕80(好吃, 但貴啊!)
我們快七點回到家, 爸比今天出告別式, 累到睡著了
