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ricky523

健康的減肥速度是多少?

2020年08月26日

 

⭕️健康的減肥速度是多少?

根據世衛組織建議,減重速度最好是每週0.5-1公斤,也就是每月2-4公斤,減重速度每週不要超過1.5公斤,否則患膽結石的風險也很大。

脂肪的燃燒速度並沒有那麼快,如果一味追求減的快,勢必會流失大量的肌肉和水分,代謝會降低,以後反彈的可能性也會十分的大。

❤️所以,用健康的減肥方法,保持健康的減肥速度,減下來的體重才是可持續不反彈唷。