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育兒.持家.愛自己
PinkPoppy
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Hi~ 小寶真是可愛
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午餐 黃秋葵#40 晚餐 奶油蟹肉飯糰#230 ____________________ 270 12:30吃1:15就上廁所 看到都是黃秋葵的籽@@
減肥日記55.3公斤
早餐. 優酪乳#114 午餐. 蒟蒻干#50 鱈魚香絲#150 鱈魚香片#170 晚餐. 小卷#50 青菜#20 ____________________________ 554
午餐:燙黃秋葵#40 洋蔥炒豆芽#80 竹筍湯#80 晚餐:燙青菜#80 番茄炒蛋#120 ______________________ 400
竹東鎮立幼稚園報名中斑
竹東幼稚園報名中斑
大埔鐵板燒: 清蒸鱈魚 炒蟳肉 飯半碗 海帶湯一碗 可樂300cc 冰淇淋一份
蒟蒻20公克*2=40卡 韓國泡菜30公克*3.6=108卡 山葵醬5公克=9卡 + 花果酵素=50卡 -------------------------- 207卡 (頂好都有賣,真方便)
燉豬腳2只500卡
1.鮪魚45.88 2.旗魚48.5 3.扇貝45 4.秋葵19.5 5.鮭魚子50 6.洋蔥醺鮭29 7.代鮑魚沙拉123 -------------------- 熱量 360
炸臭豆腐一份500卡
減肥食譜~依以下食材可增加用量.以下材料一律只需水煮,只可加黑胡椒,鹽巴.但切記每項都要食用到.就會產生化學(燃脂)作用.讓你瘦ㄡ~天然ㄉ東西不怕副作用.大餐過後也可食用清清腸胃~ 第一天: 早:低脂起司*1 片 / 蘋 果*1 粒 / 蘇打餅乾*2 片 中:水 煮 蛋*1 粒 / 烤 土 司*1 片 晚:水煮鮪魚*1 罐 / 哈 密 瓜*1 片 / 紅 葡 萄*10粒 / 香 蕉*半根 第二天: 早:烤 土 司*1 片 / 葡 萄 柚*半個 中:土 司*1 片 / 水煮鮪魚*半罐 晚:青 花 菜*1 杯 / 熱 狗*2 根 / 紅 葡 萄*10粒 / 冰 淇 淋*半杯 第三天: 早:水 煮 蛋*1 粒 / 香 蕉*半根 / 烤 土 司*1 片 中:優 格*1 杯 / 蘇打餅乾*3 片 晚:四 季 豆*1 杯 / 紅 葡 萄*10粒 / 冰 淇 淋*半杯 / 瘦 肉*2 片 / 蘋 果*1 粒 減重是須要持之以恆ㄉ .如果減到您需要ㄉ體重後.切記勿再暴飲暴食.以免又覆胖~願大家都是美美ㄉ媽咪.. 感謝 吉娃媽 提供
作者:小不點 > 體內環保與排毒 > 週末一公斤宿便排毒計畫 > > 研究腸道細菌已經34年的日本辨野博士表示, > 現代人普遍都有排便量不足的問題, > 一般的上班族婦女,一天的排便量可能只有100∼200公克, > 排便量與每天吃進去的食物,根本不成正比,而消化完的廢棄物, > 由於無法排出體外,就累 積在腸道內,造成腸道老化。 > > 由於現代人生活緊張忙碌,要求每天都能大量排便實在困難, > 辨野博士因此退而求其次,只要在週日能夠徹底清除宿便。 > 辨野博士設計的週末排毒餐,是透過三天連續的飲食計劃, > 在週末可以排出1公斤的宿便,幫助體內環保與排毒。 > > 他實施一年的時間,在沒有任何節食的情況下,體重減輕10公斤, > 體脂肪從 28%降低為23%,膽固醇值降為正常, > 痛風及花粉症問題也都完全解決,而且他每天都可以定時排便。 > > 辨野博士的週末1公斤宿便排毒餐的原理, > 是利用大量的纖維質清洗腸道。 > 不需要節食,只是把週五與周六晚上的晚餐,用排毒餐取代, > 即可達到週日上午痛快排除宿便的目標。 > > 週末一公斤宿便排毒餐: > > 週五晚上:250克優酪乳+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)+蘋果2個 > 週六晚上:250克優酪乳+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃) > 週日早上:痛快排便,徹底清除宿便。 > > 辨野博士建議民眾,除了吃週末1公斤宿便排毒餐, > 最好還能配上每天快走 8000 步。 > > 從飲食與運動雙方面著手,不但可以排除宿便,防止腸道老化, > 還能附帶有減肥效果,辨野博士希望能夠幫助台灣民眾, > 一起對抗腸道老化,預防大腸癌。
自從8/22創辦減肥軍團家族, 又開始接觸網頁設計這一塊. 一直以來,我這個門外漢, 一直很好奇的學習,但畢竟不是專業, 遇到挫折往往容易放棄, 直到遇到小可mami*ღ . 讓我眼睛一亮, 原來媽媽的部落格也能做的如此可愛 ,在我傳統的觀念, 原本只覺得這是個媽媽網站, 只是一些育兒、親子的畫面. 終於讓我有了新的認知與體驗, 讓我試試!把我的親子部落格變不同!
高麗菜梗一大盤 3兩=30卡 約三份90卡 炒茄子一份 鹹魚一份 煎里肌肉二片 1片(1兩) 56 約二份112卡
【第一週】-無醣?素食? 第一個星期你必須先讓身體暖身 愛吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的節食 必須規律吃三餐的人>改成以往食量的2�3 不須規律吃三餐的人>少量多餐 1.睡醒後你必須決定今天想吃飯還是想吃肉 如果你想吃飯 你今天必須吃素,不能碰肉蛋魚(動物性蛋白質) 吃素好像比較自由 但我必須規定 你一餐的白飯不可以超過半碗 如果想吃肉 就不能接觸麵OR飯OR麵包(澱粉),甜食物或飲料,奶類(乳醣) 水果盡量不要 除非他不太甜 不然果糖會整你 選擇兩者都可以吃的食物是:蔬菜 給你們一個觀念: 讓我們發胖的最主要東西叫做葡萄糖 而葡萄糖必須在”醣類”與”蛋白質”同時存在時才會產生 所以如果你不吃蛋白質 只有醣類是不會胖的 不吃醣類 只有蛋白質 也是不會胖的 那會不會血糖過低呢? 不用擔心,你會血糖變低 但不至於讓你昏倒 你不是直接吃下名叫”醣類”或”蛋白質”的東西 不可能完全避免其中一項 葡萄糖還是會產生 但是會比你之前產生的少好幾倍 從睡醒到入睡必須一致 不能一餐吃素一餐吃肉 一定要至少以一天為單位 如果突然想運動一下 就動一動吧 或是泡個熱水澡 懶的話就算了 不一定要 不要逼自己做有行程的事情!失敗率會提高! 基本上這星期會飢餓 但不會餓到你抓狂 你可以忍的!挑戰自己的忍耐力吧! 喔你要是偷吃了不該吃的 就準備等死吧 <你的紀錄表 我都幫你打好了> *第一天你會瘦 *第二天你也會瘦 *第三天你可能會瘦也可能不會 也又可能會胖回一點 身體被你嚇到了! 不要氣餒!因為你必須讓身體知道”我們要瘦了!” *第四天可能不會瘦 也可能會胖回一點 你會難過到想哭 會很煩 這時候最危險了 你會想大吃一頓 下一餐再繼續 卻往往讓你連卡4.5天 這時候就是要撐過去 你就會瘦很快! *第五天你會瘦 會瘦得跟第一天一樣甚至比第一天多! *第六天你會瘦 會瘦得跟第一天一樣甚至比第一天多! 比較看看自己今天的體重跟減肥前! 已經瘦了不少哦! *第七天你可能不會瘦 或只瘦一點 你會很想吃很多東西 會瘦得比昨天少一點,可是你的外型正在改變囉 但是大家都會問你是不是瘦了! 你要瘦到讓所有人都嚇一跳!會爽死XD ***切記!當發現體重沒有下降 就兩天不要量體重哦!*** |我自己可以在這個星期瘦下3公斤左右 |但是我新陳代謝不好 有些人甚至可以將近5公斤 |沒有也不要氣餒 這代表著下星期你可以瘦更快 |(如果你是因為偷吃 那活該) 這個星期結束了 你感受到減肥的快樂與機掰 但是接下來有更巨大的快樂跟機掰等著你 你的胃已經變得比較小了 也比較健康 可以承受接下來的折磨了
優酪乳250.cc 熱量64卡*2.5=160
無油高麗菜梗一大盤(魚露+辣椒粉調味) 3兩=30卡 約三份90卡 無油煎里肌肉三片(約100g=225卡) 1片(1兩) 56 約三份168卡 秋刀魚一條(4兩) 244卡 無糖烏龍茶一杯700cc
貢丸湯不加貢丸(熱量不知道)
減肥紀錄
[無標題]
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媽媽 我要買這個 不准 一天到晚吃糖 媽媽 不要生氣嘛~ ......
哥哥不要吵 哥哥吵死了
自己會穿鞋