夢裏念
多項研究發現，不同動植物來源的蛋白質對肌肉的增加效果沒有明顯區別。在總蛋白質攝入足夠時，蛋白質的來源不大可能影響訓練結果。
香港人生活急速，別說做運動，就連食飯和休息的時間也不多，以致身體無法得到足夠營養。今日我們就來學四季養生之道，為健康打打氣！在中醫角度，養生一直都講究季節養生，養生一定要按照季節來。因為每個季節做的事情時不一樣的，春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎，這樣是才對身體最好，發揮到最大的的養生功效。
也就是說，吃蔬食，吃純素，都可以長肌肉？沒錯！想想大猩猩和牛就好。那我們什麼時候補充蛋白質？訓練之後馬上補嗎？研究發現，蛋白質營養補充品，在訓練後立即服用或與訓練分離，不會提高阻力訓練帶來的力量、身體成分、增肌和肌體功能改善。換句話說，什麼時候吃並不重要，只要每天的蛋白質量攝入夠了，餓了就吃，就行。
還有什麼飲食成分能促進肌肉合成？近年的研究發現，Omega-3 脂肪酸 EpA 在高營養條件下可以顯著提高肌肉蛋白的合成。所以在飲食中加入亞麻籽、火麻仁（編註：大麻的成熟種子，為中藥的瀉下藥及活血藥，味甘性平，有小毒。功能為潤燥滑腸；利水通淋活血。）等對增肌有幫助。
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