小紅第一天
早餐:
(07:50)連珍烏豆沙月餅1個(約50G).桂格黑鼓珍寶180CC
(10:00)黑糖牛奶小饅頭1個(約2口大)
中餐:外食-熱炒(中山國中對面的酒仙熱炒)
飯7口.
蒜泥白肉5片(超薄的不到0.5CM)
生魚片1片.鳳梨蝦球5個.絲瓜炒蛤3口.烤魚下巴1個.
魚皮涼伴3口.炒山蘇1口.鐵板小卷5口.炸鮮蚵淋五味醬5個
晚餐:(18:35)
飯3口
甜不辣3口
香腸3口
炒小白菜1碗半
今日飲料:中將湯約1000CC
今日水果:香蕉3口
今日運動量:
(1)踩空中腳踏車..下.仰臥起做..下.左右側抬腳各..下.洗完澡擦Q10
(2)走路散步500公尺.抬腿15分鐘
(3)吸1樓地板.用拖把擦1樓地板
今日排便:YES
今日體重:早50KG
目標體重:50KG~能減到48更好~
