在醫學上稱作睡眠癱瘓症,又稱為睡癱或睡眠麻痺,醫學統計有40%的人擁有過這種經驗。
睡眠癱瘓症是一種睡眠障礙,在睡覺的時候,大腦已經醒了,卻還沒跟休息狀態的身體做連結,會處於夢境與實境交錯間,意識清醒、身體不能動彈或言語,偶爾會合併幻聽、幻覺,想起床卻無力動彈,想叫卻發不出聲音情況,症狀發生的時間在數秒至數分鐘不等。
誰最容易被鬼壓床:
1. 30歲以內的青少年
2. 身體過於疲倦的人
3. 壓力大,精神狀態差,憂慮以及焦慮的人
1. 不熬夜,生活正常規律
2. 紓解壓力,擁有適當的運動習慣
3. 良好睡眠品質,睡姿正確,避免睡前過度用腦
1. 發生睡眠癱瘓症的時候,提醒自己,試著放鬆,控制自己的呼吸。
2. 睡眠癱瘓症較不影響四肢,試著動動手腳,藉由得到身體的控制而讓自己冷靜下來。
3. 提醒自己的床伴,自己會發生睡眠癱瘓症,若是睡眠時發現你的呼吸急促不均勻的時候,把你叫醒。