第一天:
早餐: 1.咖啡或茶2.烤吐司一片3.花生醬兩茶匙4.葡萄柚半個
午餐:1.咖啡或茶2.水主鮪魚半杯(大約120c.c)
晚餐:1.咖啡或茶2.紅葡萄一杯3.肉兩片4.蘋果一個5.四季豆一杯6.湘草冰淇淋一杯(小美冰淇淋即可)
第2天:
早餐:1.咖啡或茶2.烤吐司一片3.水煮蛋一個4.香蕉半根
午餐:1.咖啡或茶2.優酪乳一杯3.蘇打餅乾三片
晚餐:1.咖啡或茶2.紅葡萄半杯3.香蕉半根4.熱狗一根5.綠花菜一杯6.香草冰淇淋半杯(還是小美冰淇淋)
第三天:
早餐:1.咖啡或茶2.蘋果一個3.蘇打餅乾兩片4.低脂起司一片
午餐:1.咖啡或茶2.烤吐司一片3.水煮蛋一個
晚餐:1.咖啡或茶2.水煮鮪魚一杯(不是半杯喔)3.紅葡萄一杯4.香蕉半根5.哈密瓜或香瓜一杯6.香草冰淇淋一杯(又是小美冰)
♥三天可簡4~6公斤喔!!!!
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這可以有很多的食物選擇~很棒喔~
祝你減肥成功~最重要的識別減過頭了喔!要身體鍵健康康的!
參考資料
我自己的減肥經驗
