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消暑！補充水分 少量多次2014/07/07【聯合報╱記者吳佳珍、張嘉芳�台北報導】
昨高溫飆升至卅七點七度，不少民眾喝冰水消暑。醫師表示，補充水分可快速降溫，但喝水也有方法，建議勿牛飲，每半小時喝廿至卅毫升的水，配合清熱解暑食材及穴道按摩、刮痧等，更能有效排除體熱。
開業家醫科醫師陳柏臣表示，讓身體降溫的方式包括傳導及蒸發，如泡冷水澡或喝冰水，可讓體內熱氣傳導出去；若室外溫度已高於體溫，環境熱氣恐傳至體內，這時就要降低環境溫度，例如吹電風扇、冷氣等。環境濕度太高也會使汗水不易蒸發，此時應降低環境濕度，如使用冷氣除濕機。
不少人喝冰水降體溫，彰化基督教醫院家庭醫學科主任王律凱表示，天熱易脫水、電解質不平衡，除了冰水，濕毛巾擦汗或喝鹽水及運動飲料也是不錯的解熱方式；只不過冰水不見得人人適合飲用，若有過敏性氣喘或氣管炎、腸胃不適者，不可喝冰水消暑。
「多吃清熱解暑的食材可幫助降溫。」開業中醫師羅珮琳建議，像是西瓜脆衣（西瓜底白色部分）煮湯、仙草茶都是不錯的消暑食材，但太冰食物恐致腸胃血管快速收縮，造成吸收不良。
羅珮琳說，綠豆湯、絲瓜、冬瓜、苦瓜等涼性瓜果都是很好的選擇，這些瓜果的水分含量高，利於身體排汗及解尿，可降體溫。
開業中醫師彭溫雅建議，在冷氣房裡可喝溫熱水，讓身體毛細孔展開，滲汗後再擦掉汗，可避免待室外濕度高不易排汗、待冷氣房裡又因毛細孔收縮不排汗而造成中暑。
彭溫雅建議，若待在室內，每半小時補充廿至卅毫升的水，不要一次喝太多；若到戶外需補充更多水分。另外，按壓虎口處的合谷穴，或頸後的督脈、膽經、膀胱經處刮痧，都能有效排除體熱。【2014/07/07 聯合報】
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9種零食止飢健康 毛豆水煮蛋上榜2014/07/04【華人健康網╱記者王姿尹 �台北報導】
上班族步調快，有時忙起來還會三餐不正常。很多人到了下午肚子咕嚕咕嚕叫，想吃些點心止住飢餓感，趁機喘息一下，但是，很多人深怕吃錯點心，不營養還會發胖。根據美國《時代雜誌》報導，列出了9項富含營養價值的零食，能維持飽足感又健康。
美國《時代雜誌》報導指出，肚子餓時吃些含蛋白質的食品，比起澱粉類食物還能維持飽足感，幫助你保持活力度過下半天。報導中並列出以下9項富含營養價值的零食，能幫助你吃得飽，也吃得好！
1. 綜合堅果
吃些綜合堅果能幫助你快速獲得蛋白質，以及單元不飽合脂肪酸，也可以加些果乾，做些變化，吃起來會更美味。
2. 水煮蛋
飢餓時吃顆水煮蛋，便宜又營養！星期日煮一些，就成了上班日方便好帶的健康零食。
3. 毛豆拌海鹽
一杯毛豆就含有7克的蛋白質，灑些海鹽吃就更美味了。
4. 牛肉乾或火雞肉乾
牛肉乾和火雞肉乾不只好吃，也方便好帶。但是要注意，避免選購鈉含量高的肉乾。
5. 優格加高纖穀類
富含蛋白質的優格與高纖的穀片，光聽就夠美味了！這個組合可以止住飢餓，足夠撐好幾個小時。
6. 火雞肉起司捲
在幾片火雞肉上抹起司抹醬，捲起來就成了自製火雞肉起司捲，飽足又好吃。
7. 醋焗鷹嘴豆
豆類是飲食裡蛋白質與纖維的良好來源。拌了鹽與醋的烤鷹嘴豆好吃、好帶、又健康。
8. 綜合起司水果
茅屋起司充滿蛋白質，可以加上新鮮莓果類或鳳梨塊，美味又營養！
9. 花生醬香蕉三明治
堅果醬三明治好帶又飽足，夾入香蕉片更營養。
以上是外媒整理出的健康又好吃的零食，不過，無論是何種食物，都不能過量食用。維持正確的飲食習慣，吃飯七、八分飽，定時定量，才不會時時都感到嘴饞，一不小心就過量進食。
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喝太多啤酒 先樂後苦2014/07/04【台灣新生報�記者蘇湘雲�台北報導】
夏天到了，氣溫節節高升，很多人喜歡來灌冰冰涼涼的啤酒，希望消暑一下，再搭配看世界盃足球賽，更覺得爽快。不過國泰綜合醫院肝臟中心主治醫師張涵郁提醒，大量喝啤酒不但會造成高血糖、高血脂問題，還可能酒精性胰臟炎，臨床上曾遇到患者只喝一瓶啤酒胰臟炎就發作，導致肚子很痛，當胰臟發炎，至少三天不能吃東西，只能打點滴補充營養。
張涵郁醫師指出，啤酒酒精含量雖然不高，但熱量非常高，所以又稱為「液體麵包」。因為含有高熱量，因此就會造成血糖、三酸甘油脂增加。曾有患者有糖尿病病史，因為肝臟代謝糖類功能出了問題，喝酒後就出現酮酸中毒。因此糖尿病患者、血糖較高、高血脂患者都不宜多喝啤酒。另外，啤酒熱量也很容易囤積於肝臟，因此大量喝酒也可能造成酒精性脂肪肝。
有些民眾認為，喝啤酒可幫助改善腎結石，這種想法反而可能弄巧成拙。張涵郁醫師表示，啤酒有利尿作用，不過有患者腎結石為痛風石引起，大量喝啤酒，不但沒有改善腎結石，反倒促使痛風發作。張涵郁醫師提醒，晚上八點後最好就不要再喝酒、吃消夜，以免增加腸胃負擔。喝啤酒時，也不要混著其他酒喝，這樣不但容易醉，也會加重肝臟負荷。
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激推！對抗肥胖6大抗氧化食物2014/07/08【華人健康網╱記者黃曼瑩�台北報導】
對抗肥胖有賴抗氧化食物，因為抗氧化物可藉由抑制製造三酸酐油脂所必須的酵素來抑制合成。在自然界中有不少的蔬果都含有抗氧化劑，水果類中如柳橙、葡萄、蓮霧；蔬穀類如南瓜、波菜、空心菜、胡蘿蔔、番茄、山藥、薏仁、玉米等皆含有豐富的抗氧化成份，營養師特別推荐對抗肥胖6大植化素。
日前中研院及台大醫院團隊的研究發現，肥胖跟抗氧化基因有關，當體內的抗氧化基因速度高時，會讓分解脂肪細胞變快而預防肥胖。抗氧化物並不會殺死或是減少試管內脂肪細胞的數目，它們會阻止脂肪細胞生成三酸甘油酯。許多水果、蔬菜、堅果、茶與紅酒中發現的抗氧化物能修補脂肪細胞，在某種程度上能夠避免肥胖並有益心臟健康。
但要吃多少蔬果才能達到抗氧化吃不胖的效果，目前則還未有相關研究，但營養師趙函穎在其新書《卡路里瘦身是場世紀大陷阱》中建議，把握每日攝取「3蔬2果」原則，也就是每日食用300公克蔬菜加2個拳頭大水果，且水果不能以蔬菜代替，且必須選擇多種顏色的蔬果。
【對抗肥胖 6大植化素食材功效】：
1. 莓類：
各種莓類例如巴西莓、蔓越莓、藍莓等，含有維生素C、前花青素、獨特的抗氧化酵素、胺基酸、鈣、鐵以及大量微量元素，尤其是巴西莓，抗氧化力居水果之冠，可以維持皮膚青春，降低發炎並清除自由基。
2. 葡萄：
葡萄富含白藜蘆醇、花青素及類黃酮化合物、特別存在於葡萄皮跟籽中，研究發現法國人喜愛喝紅酒，有著較少肥胖的問題以及較少心血管疾病問題，原因是葡萄酒裡富含白藜蘆醇，能延緩衰老及維持血管健康。
3. 甜椒：
甜椒彩色鮮艷，可讓人心情愉悅，生食較佳！含維生素C、類黃酮化合物及花青素等，可增強身體抗氧化力，具有抗發炎的功效。
4. 綠茶：
綠茶富含豐富兒茶素，臨床證實兒茶多酚可以幫助提高身體抗氧化能力，具有抗癌功效，也幫助脂肪分解，建議可以在餐前喝新鮮冷泡茶，因為兒茶素會被熱破壞。但因綠茶含有茶鹼，建議容易胃痛，有潰瘍的人較不適合食用。
5. 牛番茄：
牛番茄含有豐富膳食纖維、維生素Ｃ及茄紅素，可幫助降低膽固醇，及提高身體抗氧化功能，而茄紅素搭配油脂能幫助吸收，建議煮熟或涼拌少許橄欖油食用。
6. 紅蘿蔔：
紅蘿蔔含豐富膳食纖維及類胡蘿蔔素等，不僅能調整腸胃機能，提高抗氧化力，由於類胡蘿蔔素是油溶性，因此搭配油脂食用更好吸收。另外類胡蘿蔔素容易使皮膚變黃，因此每天食用一條紅蘿蔔適量就可以避免囉。
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劇烈運動 流到沒汗 熱急症上身2014/07/07【聯合報╱記者蕭雅娟�報導】
夏日高溫常讓民眾直呼「快熱暈了」，這可不是誇大的說法。屏東基督教醫院急診部主任陳志文表示，每到夏日就開始盛行熱急症，急診室平均每天有10至20人，因天氣過熱感到頭暈、四肢無力、倦怠不適到醫院報到，為防止熱急症，適當補充水分與電解質是不二法門。
高溫下無汗 就像水箱沒水
陳志文說，人體就像機器，為了維持基本運作，需要消耗糖分及能量，因此會產生熱能，這時就像電腦一樣要散熱，當無法有效散熱時，身體就有失調現象，例如熱水腫、抽筋、暈厥、熱衰竭，中暑等熱急症。
「能流汗都是好事。」陳志文說，這代表身上還有水分，能夠藉由流汗蒸發散熱，帶走熱能，使身體變涼爽。最怕的是，劇烈運動後「流到沒有汗了」，在高溫下還繼續運動，就像汽車水箱沒水，體溫持續飆高，熱散不掉，造成多重器官衰竭。
及時補充水 防熱衰竭惡化
民眾因天氣熱血管擴張，腳有水腫現象，只要抬高腳休息就能恢復；熱衰竭則是，人容易倦怠沒力，感到很虛弱，這時若大量補充水分和電解質，甚至到醫院打點滴，都能救回來。
急診室最常見的病例是，長時間在太陽底下工作的勞工朋友，因肌肉細胞鈉鉀離子、水分不足而抽筋，或是虛弱無力、頭暈、肌肉痠痛來掛急診，醫師表示，打生理食鹽水約1000cc左右就能改善、恢復元氣。
陳志文指出，熱急症最嚴重的是從熱衰竭一路惡化變成「中暑」，陳志文解釋，中暑在醫學定義上是人體中心溫度高於40度、意識不清、汗很少等三種症狀。患者到院後，發現有肝、腎等多重器官衰竭、橫紋肌溶解症、凝血功能產生問題等，死亡率將近七成。
喝水加鹽巴 避免運動抽筋
曾支援鐵人三項醫療救護的陳志文說，一位25歲的女性完成游泳、跑步、騎單車等運動，雖有好成績，但回到終點時卻無法辨認周遭環境、意識不清，當下打兩包點滴，很快就恢復了。
近幾年戶外運動盛行，醫師建議，民眾長時間運動要適當補充水分，若感覺倦怠沒力，就先到陰涼處，靜下來休息；補充水分時可以加入一些鹽巴，或喝運動飲料補充電解質，避免電解質不平衡導致抽筋。
小孩和長輩 熱急症好發族群
陳志文說，「夏天是個要流汗的季節」，人體慢跑一個鐘頭，在夏天可流失2公斤的水分、冬天約1公斤，若民眾發現身體很熱卻無法流汗，就是有問題。
四歲以下小朋友和70歲以上長輩，因無法快速調節身體，是熱急症好發族群。長輩平常會吃心血管、利尿劑等藥物，在過熱環境下，體溫升高、皮膚表面血管擴張散熱，讓心臟負擔變大，身體代償能力變差，容易因過熱造成傷害。
汗水與肌膚之親
少流汗 多乾爽 遠離夏季皮膚病
屏基皮膚科醫師陳嘉偉說，夏天是戶外活動的好時機，但因炙熱高溫、汗水濕氣及個人衛生習慣，常產生惱人的皮膚病。
●痱子：小朋友常長痱子，是因排汗管堵住，導致汗腺發炎，只要用清水沖洗保持清爽，擦藥膏即可恢復。
●汗斑：陳嘉偉說，最近一位20多歲病患酷愛戶外運動，流了滿身汗，卻未能及時沖洗，因皮屑芽孢菌的感染，罹患汗斑。陳嘉偉解釋，汗斑在臨床上通常出現在腋下、頸部、背部、胸部等，有大小不一的粉紅色、棕色、白色且帶有細屑的斑塊。只要養成良好的衛生習慣，就可預防復發。
●癬：黴菌喜歡高溫潮濕的環境，癬在夏天也特別容易復發或惡化，包含足癬香港腳、甲癬灰指甲、股癬、體癬等。陳嘉偉說，預防大範圍的癬，就要保持局部乾爽，少穿緊身的衣物，流汗後勤換衣物。
●狐臭：夏天氣溫高適合細菌繁殖，且汗腺分泌較多，夏天衣物單薄更藏不住異味。惱人的狐臭好發於女性，且受荷爾蒙的影響，隨著經期有周期性變化，月經前分泌最多，月經期間最低；中老年停經後，腺體會停止分泌，就不會再有狐臭了。
陳嘉偉說，門診上常遇患者質疑，為何皮膚病不會痊癒？他建議，夏天出現煩人的皮膚病，最簡單的方法就是避免流汗，保持皮膚乾淨清爽，且徹底治療，避免日後復發。
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流汗 身體的中央空調2014/07/07【聯合報╱記者楊欣潔�報導】
溫度往上升，汗水往下掉，夏天讓女人花容失色，讓男人臭氣沖天。
流汗是人體的必要機制，卻也帶來又黏又窘的困擾。
汗水為什麼會有氣味？躲在冷氣房不流汗好嗎？
今夏跟汗水交個朋友，遵守流汗禮儀，過個清爽的夏天。
夏日時分，除了坐在電視機前熱血看足球賽，也是到戶外體驗汗水淋漓的好時機。流汗雖然濕濕黏黏十分惱人，但也是人體必要調節體溫及代謝廢物的機制，流汗就像身體的中央空調，幫助人體在高溫下散發熱量，也有預防中暑的功效。
大汗腺在腋下、乳房
台北榮民總醫院皮膚科主治醫師陳志強說，流汗的主要功能為調節體溫，而身體排汗是透過小汗腺及頂漿腺分泌汗水，人體共有200-400萬個汗腺，其中手掌跟腳掌最多，小汗腺幾乎分布在身體各個部位，其分泌的汗液，主要包括水、氯化鈉、鉀、鈣、尿素、乳酸及胺基酸等。而頂漿腺則僅分布在腋下、乳房、生殖器官等部位，其分泌的汗液成分，除了水以外，主要有鐵、脂肪、脂肪酸、膽固醇、熒光物質等。
書田診所皮膚科主治醫師徐嘉琪說，汗腺也有不同的功能，小汗腺主要負責散發身體的熱量；頂漿腺在動物上的功用是散發費洛蒙吸引異性交配，但這樣的機制在人體上似乎也失去作用。
溫度濕度都高 汗水不易蒸散
高溫是誘發流汗的主要因子，台灣處於亞熱帶，天氣悶熱，當人體處於溫度高的環境下，身體會自動進行調節，以使人體達到比較舒適的溫度，出汗就是其中的一個機制，在汗液蒸發過程當中會消耗熱能，因此出汗的目的就是促進蒸發，消耗身體的熱能，使身體感到涼快。
當氣候為溫度高而濕度低時，人體排出的汗液很快會被蒸發掉；相反的，在溫度高而濕度亦高的情況下，人的汗液的蒸發速度會減慢許多，所以並非台灣潮濕的氣候容易流更多汗，而是汗水因為濕度高，不容易被蒸發，因此才會令人常常有汗流浹背、不乾爽的感覺。
頂漿腺毛髮多 細菌多異味重
多數人流汗後，常感覺身體散發一股濃濃的臭味，認為汗水本身就帶有臭味。但陳志強說，汗水的主要成分是水，約占總成分的98%到99%，其餘物質包含蛋白質、脂肪、鹽分和微量礦物質，其實本身沒有味道，不過其中的蛋白質和脂肪，與附著在肌膚表面的細菌作用後，容易產生特定種類的胺基酸和脂肪酸，釋放出臭味。
陳志強說，老舊的皮膚角質層仍帶有蛋白質和胺基酸成分，若經常或反覆浸潤在汗水中，一樣會導致汗臭味或帶有阿摩尼亞的臭味。而散發臭味的部位，又以頂漿腺分布之處較明顯。陳志強指出，像是狐臭多與頂漿腺分泌的汗液有關，因為頂漿腺分布的部位毛髮量較多，容易孳生細菌，流汗後所散發的味道特別濃，不過，頂漿腺約在青春期前後開始發育，因此幼童不會有狐臭的問題。
幫助調節體溫 卻也帶來病菌
雖然流汗可幫助體溫的維持，汗水的成分卻可能存有刺激皮膚的物質。徐嘉琪表示，流汗後，建議要多更換衣服，或是用濕毛巾將汗液清除，以免誘發異位性皮膚炎、汗皰疹等皮膚問題，也可能會因為汗水與皮膚長時間接觸，潮濕的環境下孳生黴菌或細菌，出現香港腳等黴菌感染的問題。
天氣又不熱……
緊張時 為何會「冒冷汗」？
除了溫度會影響排汗外，吃辛辣食物、情緒緊張也都會增加汗水的產生。陳志強說，像是民眾緊張時常說的手掌、腳掌冒冷汗，就是在緊張、恐懼、興奮等情緒下，神經從大腦皮質傳遞到手掌小汗腺，正腎上腺素的濃度也會升高，導致小汗腺在短時間內的活動快速增強，但身體的溫度並沒有因為外界溫度上升，這也是為什麼會有「冒冷汗」的說法。
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預防紫外線傷害 從小做起-中華醫藥網1030708《2014/07/07 18:25》記者翁順利�台南報導
連日來天氣炎熱，對身體最大的衝擊就是皮膚，成大醫院皮膚部發現大人已普遍懂得防曬，但仍忽略孩童，建議從嬰兒外出即使沒有直接曝曬於烈日，也該使用完備的防曬用品。
皮膚從出生開始，在經過長期累積日曬後，會呈現變薄萎縮、微血管擴張、色素斑駁不均、皺紋生成、彈性消失等老化現象，對處於亞熱帶地區的台灣民眾來說，防曬是全年每日都會遇到的功課，尤其夏季更是重要，因日曬是造成皮膚老化最主要的外因性原因。
皮膚老化現象是逐漸累積且不可逆的反應。皮膚惡性變化的日光性角化、鱗狀細胞癌、基底細胞癌、黑色素細胞癌，都是長期累積髓形成。
日曬對皮膚造成較短暫的影響，包括常見的曬黑，通常在曝曬陽光後 3至 4天開始發生，於 10至 28天左右到達最明顯，然後在接下來的數週才會逐漸褪去。
其次是曬傷，則在短時間內接受極大量的日光照射，導致表皮細胞的死亡，通常在接受大量日照後的幾分鐘開始皮膚就會有刺痛感，然後皮膚發紅，在接下來的幾天內皮膚會脫屑，嚴重時可能整層表皮脫落。
紫外線的長期傷害是從小慢慢累積，雖然青少年時期不太容易看出差別，但是經過一段時間後，皮膚老化的程度將顯而易見。
成大醫院皮膚部建議，防曬要從小做起，滿 6個月大的小孩就可以開始使用防曬產品，未滿 6個月大的嬰兒，可用透氣的長袖衣物和帽子確實保護皮膚。因紫外 A光會穿透雲層，即使是陰天仍然有大量的紫外線存在，需要防曬。
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喝豆漿甩油 母子共減15.5㎏-中華醫藥網1030711《2014/07/10 18:23》記者戴淑芳�台北報導
肥胖現象逐漸成為台灣家庭的共業，「每太飽」家庭更是代謝症候群高風險族群，「親子豆漿體重管理計畫」昨天公布 12週實測結果，最高共減 15.5公斤、孩童長高 5.5公分、體脂下降 7%，親子健康享瘦。
「每太飽」源自代謝症候群的日文諧音 Metabo，指腰圍過大，超過標準女 80公分男 90公分。千禧之愛健康基金會執行長陳欣勵表示，國內學童約 3成有過重問題，長大後有 80%仍舊肥胖，不只受到代謝症候群威脅，提高日後罹患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病風險，更容易養出肥胖的下一代。
肥胖專科蕭敦仁醫師也表示，一位家長肥胖者，孩童肥胖率為 1.8倍；兩位家長都肥胖，孩童肥胖率則飆到 5.4倍，且少運動的雙親也造就少運動的小孩，加上 14歲以下不得使用減肥藥，親子共同減重，可以身作則。
蕭敦仁主持 12週的親子體位管理計畫，招募 15組 30位小孩就讀小學的親子，早餐及晚餐前大人喝 450ml、孩童 250ml的無加糖高纖的豆漿，配合營養課程與每週 1次體適能課程。
蕭敦仁表示，經 12週不打針、不吃藥，親子共同激勵減重結果，最好成效為：邱家母子共減重 15.5公斤；龍家小弟不但沒有因減重影響正常發育，還長高 5.5公分；匡小弟則體脂下降 7%；張媽媽原本有糖尿病，減重 5.8公斤後，血糖值由 172降至正常值 106。
匡媽媽表示，以往減重經驗太痛苦，參加親子豆漿減重後，把健康飲食觀念導入生活，既輕鬆又簡單，尤其看到兒子體脂率下降 7%，看起來比以前更結實，能穿回一般兒童的服飾，讓她也有信心持續下去。
蕭敦仁表示，餐前喝無加糖高纖豆漿增加飽足感，對於不適合使用減重藥物的兒童，是健康體位管理的最佳選擇，且能夠融入生活中，才能長久維持。
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老眼昏花 小心健康亮紅燈【聯合報╱記者鄭涵文�專題報導】
歲月洗禮讓眼睛漸漸退化，但眼疾不僅點出視力危機，背後可能隱藏健康警訊，眼睛健康與心血管、新陳代謝及腦血管疾病高度相關。
長者常見眼疾是白內障或老花眼，亞東醫院眼科主治醫師黃子倫說，這兩種常見眼疾好比白頭髮，是年歲造成的老化現象，但黃斑部退化、眼中風和糖尿病視網膜病變，還牽涉到心血管或腦部，必要時需搭配內科治療。
黃子倫解釋，老年性黃斑部退化，症狀包括看東西扭曲變形、模糊或中間視力被黑影擋到，看不清楚。黃斑部病變又分乾性、濕性兩種，乾性病變指色素細胞退化，濕性病變較為嚴重，因為出現新生血管，兩者皆因老化造成組織受損，或受到紫外線傷害所致；透過血管攝影可判斷是否黃斑部出血，嚴重者影響視力，甚至失明。
三軍總醫院眼科部主任呂大文則說，黃斑部病變和年齡有關，70歲以上長者約二至三成罹患此疾。
另一種導致視力退化的眼疾是視網膜血管栓塞，也就是俗稱的「眼中風」。黃子倫提醒，檢查黃斑部血管分布，可評估中風風險，中央栓塞者較易影響黃斑部，假設動脈阻塞，較難恢復。呂大文則說，眼睛動脈中風後，視力通常會小於零點一，嚴重者也會失明。此外，一旦眼中風，身體其他部位中風機率也變高，黃子倫建議，患者應去心臟內科就診。
至於糖尿病視網膜病變，患者因血糖控制不佳造成血管病變，引發視網膜出血或眼內微血管退化，部分代謝物附著於視網膜上，嚴重者也像黃斑部病變，出現新生血管，視力減退。
黃子倫解釋，通常有糖尿病史多年，才會出現視網膜出血的併發症，但還是有人因眼睛檢查才發現自己有糖尿病或腎臟病變，此時建議定期檢查眼睛並嚴格控制血糖。
葉黃素、維他命C… 養眼也要防曬
亞東醫院眼科主治醫師黃子倫指出，最好的「養眼」之道，應養成健康的生活習慣、多運動、注意血壓控制、均衡飲食、適當攝取護眼所需營養素、出門戴上太陽眼鏡。
三總眼科部主任呂大文則建議，長者宜早睡早起、避免情緒起伏太大。除了按時量血壓，也應嚴格控制血糖。黃子倫特別提醒，糖尿病患一年至少要做一次眼科檢查。
預防黃斑部病變，黃子倫建議長者補充葉黃素，因為視網膜大致呈現橘黃色，葉黃素正好能幫助補充黃斑部的色素斑。除了葉黃素，其他對眼睛有益的營養素還包括玉米黃素及花青素，可從菠菜、綠花椰菜、南瓜、玉米、枸杞、地瓜葉等蔬菜獲得。呂大文則推薦，長者可多攝取維他命C、維他命B及富含Omega-3的魚油。
另外，呂大文指出，坊間流行的眼球操，對改善老人家視力助益不大，因為眼球操主要訓練眼球周圍肌肉，但老人家的眼周肌肉通常沒有什麼大問題，建議眼睛保健以養生為重。
部分有白內障的長者近視度數不深，但置換人工水晶體後視力模糊，黃子倫建議，還是要請醫師檢查，是否有其他病變。另外，有飛蚊症的長者，也應定期就醫，提防出現病變。
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黃斑部病變 發病提早15歲 視野扭曲《神魔之塔》可測試2014年07月10日【沈能元╱台北報導】
過度使用手機、平板電腦，造成高度近視，恐增黃斑部病變風險。國內最新調查發現此病有年輕化趨勢，以往好發六十五歲以上銀髮族，今年一項大型黃斑部病變檢測發現，發病年齡提早十五歲，五十至六十四歲中壯年患病比率約百分之七，估計全台此年齡層患者約三十五萬人。
《神魔之塔》
林口長庚醫院眼科部副主任賴旗俊說，黃斑部病變原因為老化、六百度以上高度近視等，使眼睛黃斑部長出新生血管，造成黃斑部異常水腫、出血，引起視野扭曲等症狀，好發多為六十五歲以上者。
過度使用手機平板
不過，愛盲協會與大甲鎮瀾宮四月舉辦黃斑部病變公益檢測，檢測兩千七百四十五名五十至六十四歲民眾，一百九十九人竟已有視野扭曲等病變症狀，顯示發病年齡提早十五歲。愛盲協會理事長林孟雪提醒五十歲以上者，若發現視力異常應速就醫。
三總眼科部主任呂大文指，五十歲以上黃斑部病變患者增多，主因仍與過度使用手機、平板有關，一旦造成六百度以上高度近視，會使眼睛眼軸拉長，使黃斑部無法獲得足夠血流與氧氣，增加新生血管與病變風險，建議使用３Ｃ產品每三十分鐘，應休息十分鐘，降低高度近視風險。
黃斑部病變症狀不難自我發現。賴旗俊舉例，他曾收治一名六十二歲男子，喜歡用iPhone玩遊戲和對外聯絡，某天在家看到桌上有台iPad，以為是兒子送的生日禮物，走近才發現是自己的iPhone；因視野扭曲，iPhone在他眼中變形如iPad般大，就醫確診並用藥才控制症狀。
不少人會玩《Candy Crush》、《神魔之塔》等畫面有方格設計的遊戲，賴旗俊也提供簡易自我檢測方式，將遊戲畫面置於眼前三十公分，遮一眼以單眼凝視方格中央，觀察線條是否變形或有黑影，再換眼檢測，出現症狀就應懷疑是黃斑部病變，須盡速就醫。
延誤治療恐致失明
賴旗俊提醒，黃斑部病變無法根治，用藥只能減緩病變速度，且若患者持續用眼過度、吸菸一樣會惡化，一旦延誤治療恐有失明風險。
黃斑部病變小檔案
病因：老化、遺傳、高度近視、吸菸等因素，使眼睛黃斑部長出新生血管，造成黃斑部不正常出血或水腫，導致視野扭曲、視力模糊等
發生率：
．50~64歲發生機率約7%，初估約35萬人
．65歲以上發生機率約12%，初估約33萬人
治療：於眼球注射抑制黃斑部新生血管藥物，或照雷射光，破壞新生血管，但都僅能減緩病情惡化速度，無法根治
預防：
．使用電腦、手機等3C產品，每30分鐘休息10分鐘
．糖尿病患者應按時服藥、控制血糖
．多吃含維他命C、葉黃素的深綠色蔬菜、水果
資料來源：賴旗俊醫師、呂大文醫師
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吃完就拉 腸躁症作祟-中華醫藥網1030707《2014/07/06 18:25》記者黃興文�台北報導
38歲的趙先生每次吃完東西就直覺想往廁所跑，有時甚至拉肚子次數多達 7次；而 25歲的鄭小姐則常為了脹氣、便秘所苦。腸胃科醫師提醒，若腸胃老是出問題就要當心是罹患腸躁症了。
萬芳醫院消化內科醫師鄭照霖表示，腸胃不適問題每個人都常常會遇到，目前盛行率最大約是 2成，女性罹患的機率又比男性高 2倍，患者多半是遺傳和環境因素交互作用所造成，像從小的飲食排便習慣、緊張壓力、心理人格特質都是腸躁症的成因，所以腸躁症患者因腸道蠕動不正常，就造成便秘或是腹瀉等情況，有時覺得解不乾淨，就會不自主的上好幾次的廁所。
他指出，現在人工作壓力也大，所以腸胃不適的情況也是大為增加，但一般來說，腸躁症並不會增加癌病變風險，但若腹瀉、便秘問題就會造成生活的困擾，甚至體重減輕、營養失調，而女性患者較多的原因，可能與女性較細心、敏感、要求完美、容易感到壓力有關。
鄭照霖建議表示，腸躁症在臨床上和大腸癌、腸炎等疾病相似，但是若是發現有血便、體重減輕等情況就要進一步檢查，腸躁症不一定要吃藥，可以依靠飲食控制或是紓解壓力來達到改善的效果。
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旅遊防蚊 避免登革熱上身-中華醫藥網1030706《2014/07/05 18:13》記者林雪娟�台南報導
許多父母暑假會幫子女安排旅遊活動，衛生局提醒民眾，暑假外地旅遊應注意防蚊，避免登革熱上身。
衛生局表示，東南亞及南台灣的氣候炎熱潮濕，適合登革熱病媒蚊孳生，市民前往東南亞國家或鄰近縣市登革熱高風險區旅遊、活動時，應加強防蚊措施，降低感染風險。
印尼、馬來西亞、菲律賓、新加坡等東南亞國家目前登革熱疫情持續升溫，依據疾病管制署統計資料顯示，至 7月 3日止，我國境外移入登革熱確定病例高達 89例，其中 9成以上病例為至東南亞國家旅遊、探親、經商而感染，加上南台灣的高雄市入夏已累積 88例本土病例，病毒一旦經由境外或高風險縣市移入，就容易在社區擴散，造成大規模的感染。
衛生局說，大部分感染登革熱的病患不會有明顯症狀，有症狀的感染者，症狀又和一般感冒相似，多數民眾多等到嚴重頭痛、肌肉痠痛或發燒 3、 4天後，皮膚出疹才就醫，以至於診斷、通報及防治延遲。
酷暑來臨，本土登革熱病例攀升，緊接著而來就是嚴重且致命型的出血性登革熱病例增加，衛生局提醒家中有幼童或有慢性、免疫系統疾病或曾感染過的病患更應提高警覺。民眾前往東南亞或鄰近高風險區縣市活動時，務必做好防蚊措施，穿著淺色長袖衣褲、身體裸露部位塗抹衛生福利部核可的防蚊劑。
此外，若有登革熱相關症狀如發燒、頭痛、出疹、肌肉或關節痠痛等，應儘速就醫，並告知醫師相關旅遊資訊。另請醫師於病患就醫時提高警覺，若發現登革熱疑似個案，應立即通報，以利衛生機關及時採取防治措施，避免疫情擴大。
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乳癌激增、年輕化 塑化劑是禍首【聯合報╱記者詹建富、楊欣潔�台北報導】
民國100年席捲台灣的塑化劑風暴，讓大家發現，曾經從茶飲果汁到運動飲料、膠囊或錠狀保健食品，塑化劑幾乎無所不在。中研院研究證實，國內乳癌患者年輕化且雌激素受體陽性比率高，與塑化劑有關。
癌症連續32年高居十大死因之首，聯合報系與中研院首度合辦「健康高峰論壇」，以「個人化防癌新未來」為主題，分享癌症研究最新資訊，第一場於7月19日上午，由中研院副院長陳建仁公開與國衛院共同研究成果，揭開乳癌最新發現。
陳建仁指出，根據流行病學統計，國內女性乳癌發病年齡有「早發性」的特徵，約半數年輕乳癌病例沒有已知危險因子的暴露，透過重疊病例對照研究，證實塑化劑中的「鄰苯二甲酸二酯（DEHP）」，會刺激雌激素分泌，增加乳癌罹患風險。
中研院副院長陳建仁的團隊研究證實，塑化劑對國內乳癌患者的罹患率產生影響。
記者黃士航�攝影
乳癌是全球女性最好發的癌症，每年約167萬名婦女罹患乳癌。相較於歐美，台灣雖屬於乳癌低發生率地區，但乳癌發生率在過去30年激增5.4倍，半數發生在停經前，發病年齡有「早發性」特徵。
相較於西方年輕乳癌患者，國內年輕乳癌病例明顯有較高的雌激素受體（ER）陽性表現，似乎與雌激素過多暴露有關。雌激素除體內合成，環境中也有許多物質具荷爾蒙作用，稱為環境荷爾蒙，塑化劑即是環境荷爾蒙主要來源。
鄰苯二甲酸二(2-乙基己基)酯(DEHP)，已被國際癌症總署列為2B級的可能致癌因子，研究團隊比較乳癌病患尿液中所含DEHP代謝物「乙基己基鄰苯二甲酸酯（MEHP）」濃度，明顯高於對照組，塑化劑可能有進一步催化乳癌的效果。【2014/07/07 聯合報】@ http://udn.com/
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走路姿勢對不對 從鞋底看健康【聯合報╱記者鄭涵文�台北報導】
要判斷走路姿勢對不對，不妨低頭看看鞋底。中山醫院復健科主治醫師潘健理說，鞋底反映人的走路姿態，身體的潛在狀況能從鞋底瞧出端倪。
復健科或骨科醫師看診，病患鞋底常是病情依據參考。潘健理建議，大家可檢查一下鞋底磨損狀況，若發現不正常或不對稱的磨損，盡快找出原因並調整治療。
鞋穿久了本來就會磨損，不過，物理治療協會理事長簡文仁說，從鞋底狀態，確實能看出走路時何處先著地、何處施力不當、失衡，例如鞋底前端內側磨得厲害，可能是走路內八字，若外側磨得嚴重，可能是外八字或腳板外翻。
若兩邊後腳跟外側磨損不對稱，可能腳踝有傷，施力不一。
潘健理說，人體韌帶就像橡皮筋，受傷韌帶與健康韌帶的鬆緊不一致，步伐一跨出去，比較垂、鬆的那邊，就容易造成鞋底磨損。
不過部分腳踝受傷不易發現，若鞋底有不正常磨損或某一邊磨得太快，或走路不順、姿勢怪怪的，就需要調整。
潘健理表示，否則問題容易以對角線一路向上延伸，從腳踝、膝蓋內側、再影響對角的髖關節外側，最後腰痠背痛。
小傷也不能小看。潘健理舉例，有些人爬完山後，大腿痠痛僵硬、關節不適，若僅是肌肉用力過度，適度休息會有幫助，但有人以為放著就會痊癒，肌肉長期緊繃後，使得關節受力太大，演變成關節炎。
新光醫院復健科主治醫師陳文玲說，除了觀察鞋底及步態，從腳底的繭、雞眼或疣，也能判斷患者是否走路姿勢不良或鞋子選擇不當。
潘健理也強調，鞋底狀況只能參考，並非最終診斷。陳文玲也說，必須經過精確的足壓分析及醫師判斷，才能確定問題出在哪裡。【2014/07/08 聯合報】@ http://udn.com/
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走對了 疼痛離你遠去【聯合報╱記者鄭涵文�台北報導】
經常沒來由就腰痠？走久了會背痛？身體疼痛和走路方式其實大有關連，走對了，疼痛就可能離你遠去。
《復健醫學期刊》（Journal of Rehabilitation Medicine）於今年初發表的研究指出，利用鞋墊矯正膝關節炎患者走路姿勢與足踝軸心，就能顯著降低膝蓋疼痛，改善身體功能與姿勢。
這份研究追蹤四十位平均六十一歲的膝關節炎患者，讓受試者穿上有足弓支撐的客製化鞋墊，發現受試者疼痛減輕，從椅子起身的時間也縮短。追蹤六個月後，受試者的走路、爬階與從椅子上起身的測試分數都變高。
走路影響筋骨健康，新光醫院復健科主治醫師陳文玲解釋，人靠腳走路，但腳的施力一路從前足、腳踝延伸到膝關節、髖關節甚至是腰椎，環環相扣，有些人沒來由腰痠背痛，可能就是受走路方式影響。
陳文玲說，有人天生長短腳，肌肉長期施力不均，造成骨盆傾斜；高弓足、扁平足、足外翻、指頭交疊，都可能影響步態，進而出現腰痠背痛、關節炎等潛在風險。
物理治療協會理事長簡文仁說，有人因腳受傷，跛行一陣後，兩腿肌肉發展不一而痠痛。
台北醫學大學副教授謝如蘭說，走路不順者到中年通常更慘，因年紀增長或變胖，腳掌更容易外
不過，謝如蘭說，人體走路時，腳有百分之六十的時間著地，另外百分之四十時間懸空。
走路時足踝軸心不正不一定感受得到，大部分的人通常是不舒服或已得筋膜炎，才會去看醫師進而發現問題，但若發現自己走路不順就要格外注意。
調整步態有多種方式，謝如蘭說，有些人需要訓練特定肌肉、或復健，有的人需挑對鞋。另外，目前也有專門客製化的特製鞋墊可做物理性調整，只不過價位較高，一對鞋墊需三千至七千元不等。【2014/07/08 聯合報】@ http://udn.com/
