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皮膚是我們身體最外層的保護層，油脂會鎖住水分，使皮膚保持健康的Q彈性狀態，如果缺乏，就會有保持皮膚健康所需的水分或營養。 這將加速皮膚的老化，並使其更容易處理處於炎症狀態的皮膚。
保持良好的皮膚，除了保持良好的生活習慣，飲食也很重要。
這裏有六種含有可以幫助你保持皮膚健康的營養物質的食物。
六種有助於皮膚健康的食物
一、杏仁
杏仁含有豐富的維生素E，具有抗氧化的功效。向日葵豐胸，研究表明，每天吃20顆杏仁有助於保護皮膚免受紫外線傷害。
二、菠菜
菠菜是富含維生素C及葉酸的綠色蔬菜，維生素C有結合遊離自由基的抗氧化保護作用，可以減緩皮膚老化。此外，葉狀酸還有助於細胞重建和再生，且在抗氧化活性方面更有效。
三、紅蘿蔔
紅蘿蔔的橘色是抗氧化元素，紅蘿蔔含有豐富胡蘿蔔素及維生素A，向日葵豐胸，能夠保護皮膚的外層，下降皮膚遭到的傷害。
四、黑巧克力
黑巧克力含有抗氧化黃酮化合物，可以減少體內的自由基，減少炎症因子，減少皮膚粗糙。研究顯示每天攝取20公克的黑巧克力，持續12週可以保護皮膚，避免陽光造成的破壞。
五、亞麻籽
亞麻籽含有omega-3有抗氧化的功效，也可幫助降低皮膚發炎反應，減少蕁麻疹、濕疹等皮膚過敏產生。
六、地瓜
甘薯富含-胡蘿蔔素，可以增強皮膚的再生能力，更新舊的細胞角蛋白。
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