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“多吃些雞蛋，蛋白質高”
“多吃些肉，長個子”
“這個聽聞是提升膽固醇的，多吃些”
應對家人殷切的關愛，小編默默提了一句，“肉要吃，可是要適量啊。”
拿膽固醇而言，這是個好東西，也是身體不可缺少的物質，但很多人應當聽過“高膽固醇”這個名詞，主要是由於膽固醇攝入過多。而膽固醇過高對身體是有很大的威脅的，一般會誘發一些心腦血管病。那可能就有疑問了：膽固醇高要怎麼樣來降呢?
膽固醇過高，怎麼降?
所謂“病從口入”一點兒都沒錯。人體中膽固醇主要是從飲食中獲得，因此想要降膽固醇，也要從“根源”入手。
1.早飯要低油：
油條豆漿我們高膽固醇者就要避開啦，也有預防中風面包、蛋糕這類的也是噢。早飯可以試試吃點燕麥、糙米、粥類等等。
2.體關鍵正常：
曾有人說控制體重就控制了大部分的人生，其實有一定的道理哦。可以控制體重在正常范圍的群體，一般來說在飲食鍛煉上會更注意一些。通常情況下，老年人、肥胖者膽固醇含量要比年輕人高，那減輕體重對此類慢性病是有效的方法之一。控制體重，就要相應地偏少脂肪、膽固醇攝入，如動物內髒、肥肉等食品，就要少吃一點。
3.按時要運動：
加強鍛煉是老生常談了，尤其是年輕人們，每日持續坐好幾個小時，不但血液循環會變慢，身型也會越來越差。而運動不但能保持正常體重，還能提升身體抵抗力，讓你的精氣神更足。
但對於膽固醇高的人群來說，必須在飲食上注意哪些呢?
1.防止含有飽和脂肪酸的食物攝取：
飽和脂肪攝入過多，會導致動脈硬化進而引發血栓，而飽和脂肪一般存在動物血糖中，如豬油、雞油、牛油等。
2.少喝酒、少吸煙：
一般而言，膽固醇高的人群會有動脈硬化的現象，而吸煙會造成冠狀動脈痙攣進而影響心髒的血液供應;經常飲酒的人會加劇肝部的壓力，對膽固醇的降低很不利。
3.限定糖攝入：
針對膽固醇高的人群來說，糖類膽固醇過高原因食物一般都轉化為脂肪，並容易產生脂肪肝，攝入過多的糖原，還可能導致肥胖。
針對膽固醇高的人群來說，富含纖維素、維生素的食物是降膽固醇的高效食療，均可推動體內多餘膽固醇轉化為其他物質。因此，多吃蔬菜水果、多鍛煉，降膽固醇不是事。
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