心疼你的誰
潮濕之氣非常重，一不小心就會讓寒濕之氣入侵體內，廿八方 這個問題時候就需要提高我們應該好好學習注意保養自己的身體裏，養脾胃正當時，我們國家可以同時通過中國飲食文化方面需要進行有效改善，多吃這8種平價食物，補氣血健脾胃，常吃睡得香。
第一道：山藥
山藥有營養和強壯的效果，冬天吃山藥，補血氣食品符合中餐滋補的習慣，除了清炒山藥，簡單的方法，新鮮的味道，是一個很好的家常菜配菜，你也可以和我一起用山藥，溫暖的心和暖胃，營養和好喝，像朋友必須嘗試哦。
推薦食譜：山藥湯圓
配料：白糖、山藥、糯米粉、枸杞、酒糟、紅糖、純牛奶
將山藥去皮，洗淨，切成小塊，廿八方蒸熟(山藥去皮過程中記得帶手套哦，否則手癢太不舒服)
將蒸熟的山藥壓成糊狀，放入一勺白糖、適量純牛奶和一勺糯米粉，揉成光滑的面團，蓋上蓋子，放在一邊醒發10分鍾。
面團進行松弛好之後，取適量細胞分別能夠搓成小丸子，水開後放入兩個丸子，再放一塊紅糖(糖的量根據學生個人加)
紅糖融化後，加入枸杞和酒糟，煮兩分鍾。
第二道：蓮藕
俗話說：“夏天摘蓮子，冬天挖蓮藕”。 中藥中，蓮藕煮熟，從涼到暖，有養胃陰、脾、氣的功效，是一種冬季食品，特別適合女性。
推薦食譜：蓮藕筒骨湯
成份：蓮藕、大骨頭、花生、薑、料酒、鹽、蔥
將骨頭洗淨，放入生薑、洋蔥結、料酒燙水中，沸水5分鍾撇去魚身上的泡沫即可
蓮藕進行去皮切大塊，花生洗淨一個備用
放入電高壓鍋，加一塊薑，不要太多薑。
高壓鍋按骨湯鍵或放入砂鍋中，用中火或小火煮30分鍾
打開高壓鍋，往裏面加鹽。
第三道：南瓜
冬天你多吃南瓜，想養胃的人不妨多吃南瓜。南瓜不僅能增加身體的膳食纖維，還能養胃。南瓜含有大量的果膠，可以保護胃壁。
推薦一些食譜：紅棗進行百合蒸南瓜
配料：南瓜、紅棗、澱粉、糖、糯米酒、鮮百合、枸杞、清水
南瓜頭去皮，洗淨切成三角形，放入碗中，剩下的小塊切成小塊，放在中間。
在鍋中燒開水，放入南瓜蒸約30分鍾，蒸後可將筷子插入鍋底
在蒸南瓜的同時，將百合切去色斑，打碎後浸泡。將紅棗和枸杞放入沸水中浸泡。
蒸好的南瓜可以蓋上進行一個自己盤子翻過來即可，取走碗，把蒸出來的南瓜水倒入碗出來。
放適量的水，將蒸南瓜水放入糖和紅棗一起攪拌融化煮沸五分鍾，倒入酒中，百合和枸杞繼續煮沸，將澱粉一起放入鍋中，慢慢攪拌至粘稠。
把煮過的蜂蜜倒入鍋裏。 這款紅棗百合蒸南瓜甜點滋養血液和皮膚。 特別適用於女性。
第四道：小米
小米也是一種很養胃的食物，是人們常聽周圍老人說的，多喝小米粥，對脾胃有好處，除了小米粥外，還可以用來做小米糕點，由小朋友之類的。
推薦菜譜：小米糕
材料: 黃小米200克，4個雞蛋，25克玉米油，幾滴檸檬汁，45克糖，一點蔓越莓
將200克小米公司提前泡8小時以上，手一捏就碎了就合適了，建議進行一個國家晚上泡，第二天我們早上學生就可以用了。
泡好的小米進行清洗幹淨，用細篩網將水分通過過濾分析一下，控幹水，加入蛋黃，攪拌混合均勻後，再次可以加入25克玉米油攪拌時間均勻。
倒入煮飯機，打成米糊
開始打蛋清。在蛋清中加入45克糖三次，最後用一個小鉤子完成
取三分之一蛋白可以加入米糊裏進行充分攪拌，攪拌一定時間不要畫圈，像我們自己平時炒菜那樣拌
攪拌好後再將米糊倒到垃圾剩餘的蛋白盆裏繼續進行攪拌，攪拌好的米糊
倒入6英寸高的模具，模具墊在吸油紙上，沖擊幾次大氣泡
撒上幹蔓越莓，蓋上保鮮膜
用牙簽挖一個小洞。用大火把開水放入蒸籠。蒸40分鍾(用高溫)
從鍋裏揭開保鮮膜，慢慢倒過來，輕輕拍打底部，讓蛋糕脫模，打開底盤，撕下油紙。
將脫好模的蛋糕可以放入盤中，就可以進行享用美食
第五道：雞蛋
雞蛋是我們家最常見的食物，它也更有營養
推薦食譜：補氣補血(經絡必湯)
配料: 紅糖、枸杞、紅棗、紅豆、紅花生、雞蛋、核桃
將花生和紅豆清洗幹淨，浸泡一夜，放入冰箱，第二天再煮，節省時間。
為了可以縮短煮的時間，用了一個高壓鍋，加入一些適量使用清水，按自己的量放入不同核桃，花生對於紅豆，蓋好蓋子設計高壓，15分鍾左右，旁邊在來開一個鍋煮雞蛋，打開沒有蓋子之後放入紅糖和枸杞，雞蛋進行剝殼放進在開大火煮5分鍾就可以了。
第六道：燉雞湯
這道燉雞湯簡單、方便，味道完全和燉雞湯的外面一樣好，通常多喝些湯對身體也有好處。
推薦食譜：羊肚菌燉雞湯
配料: 火雞、羊肚菌、薑、鹽、紅棗
土雞用熱水焯一下血和泡沫，把水倒掉備用。
准備15個幹羊肚菌，用溫水泡15分鍾，羊肚菌泡好後，洗幹淨以及泥沙。
不要倒出泡沫羊肚細菌的水，這是存在的靈魂，在撇去表面的浮著的泡沫後，備用。
將弄髒的羊肚倒入砂鍋中，將煮好的雞肉倒入砂鍋中，加入紅棗，加水，大火煮沸，中火煮40-50分鍾
鍋前放入適量的鹽，盛入碗中開始飲用，鄉下用老母雞羊肚菌，營養可口。
第七道：黑米
不知道大家有沒有這種感覺。夏天，你身體強壯，精力充沛，但到了冬天，你就變得虛弱，手腳冰涼，老是感冒。這種牛奶黑米粥，加少許紅棗，可以益氣養血，生津止渴，健脾和胃，特別是補氣補血的作用。
推薦菜譜：牛奶黑米粥
食材：紅棗、黑米、牛奶、白糖進行適量
准備適量的黑米，紅棗洗淨，切成兩半
將黑米、紅棗放入電飯鍋中，加水適量，按粥鍵，煮約2小時。
粥煮好後，加糖和牛奶。
攪拌均勻，煮煮，真的超級簡單的粥，早餐喝一碗熱。
第八道：鴿子
逐漸發展進入中國冬季氣候寒冷的階段，這時候我們很多人學習習慣熬一鍋濃濃的雞湯、排骨湯來驅寒、補身體。除了通過這些企業常見的肉湯外，在民間文化還有“一鴿勝九雞”的說法。老人們可以認為，鴿肉為肉中之精品，補養身體的作用就是最好
推薦菜譜：石斛鴿子湯
配料：枸杞、鴿子、石斛、薑片、瘦肉、烹飪紅酒
鴿子洗淨，切成小塊，放入鍋內冷水中，放一湯匙燒酒，洗淨撈出
將鴿子、生薑和石斛倒入平底鍋，倒入大量清水，煮2小時
燉最後20分鍾，倒入枸杞，加點鹽，一碗簡單美味的鴿子湯就燉好了。
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