照顧嬰兒真不是一件輕鬆容易的事，要注意的事情很多，其中睡眠對於寶寶，由其是新生兒的健康成長最為重要。年齡越小，需要的睡眠時間就越長。嬰兒除了吃奶之外好像大部份時間都在睡覺，但對大人而言卻毫不輕鬆。缺乏經驗的年輕父母常常在寶寶哭鬧聲忙作一團，疲憊不堪。想要確保孩子舒適入睡，有以下幾點要注意。
留心寶寶睡前徵兆
揉眼睛、哭、打呵欠、甚至是不停的抽動，都可能是新生兒睏倦的跡象。一旦嬰兒出現這些舉動，應讓他休息，避免寶寶因為不能獲得充分休息而過度疲累，反倒很難入睡。而大一點的學齡前兒童想睡覺時，也會出現動作笨拙、愛黏人(例如堅持要人抱著)與過動的傾向。
寶寶餵食、休息，然後小睡
嬰兒在餵食完後就睡著是很正常的。無論是餵母乳或使用奶瓶餵奶，都有助於讓親子關係更緊密。但這樣久而久之當寶寶成長至稍大一點時，餵奶恐怕會變成唯一能幫助他入睡的方法。因此，在餵奶之後，不用急著讓他進入睡眠狀態，稍微留一小段空檔時間，幫他換尿布或是說個故事給寶貝聽。
讓寶寶專心休息
照顧者的習慣、情緒、背景文化、生活步調也會影響寶寶的睡眠狀況。讓寶貝專心休息，儘量不要讓他的睡眠狀態受到外界的打擾，以便孩子能得到規律與完整的睡眠。
幫助寶寶建立規律的睡眠時間作息表
嬰兒的睡眠時間很長，初生嬰兒一天的睡眠時間將近有二十個小時，只在餵奶與換尿布時醒來；成長至稍大一點後，他們白天所需的睡眠量會變少。
一般而言，嬰兒一到三個月大時，約需十五個小時，兩歲是十三個小時，三歲為十二個小時，學齡前的兒童睡十小時，到青春期約八到九小時。年齡愈小的寶寶，睡眠循環就愈頻繁；也就是說，不管白天或晚上總是很快的睡著，又很快的醒來。
但 隨著寶寶長大，白天的睡眠時間逐漸縮短，三個月以後，逐漸出現白天醒來、晚上睡覺的規律。嬰兒六個月以後，平均白天只會小睡二到三次，可以連續睡十到十二小時。在成長至足歲時，白天的小睡次數只有一至二次，夜間睡約十一個小時。
而「日夜顛倒」的寶寶大多數白天睡眠時間較長，應逐漸減少白天的睡眠時間。例如，每天提早十五分鐘到半小時把寶寶叫起來，下午提早讓寶寶睡午覺，傍晚可以陪他玩一些較為消耗體能的活動，洗過澡，喝過牛奶後，讓他玩一些較溫和或靜態的遊戲，每天提早讓寶寶準備就寢，並且在寶寶就寢時同步營造睡覺的安靜氣氛。
因此，父母幫寶寶定出每日規律的睡眠時間，儘量避免讓寶寶在傍晚之前的時段小睡，以便讓他到夜晚就寢時間，再進入甜美夢鄉，孩子夜晚會更好眠。
父母的心態與調整
嬰兒出生幾週後，不必等他完全熟睡才把他放下來。讓他自己學習如何入睡，不靠大人的抱抱哄睡、搖籃催眠以及餵食。這樣他才能學會如果睡眠中途醒來，要如何再度入睡。
另外，父母親在面對寶貝睡眠中發出的各種聲響，其實無須過度緊張，立刻衝進嬰兒房，儘量平常心對待即可，除非有安全性的疑慮、姿勢不舒服或者需要餵食，否則，對於寶寶來說，打噴嚏、打嗝、啜泣、嘆氣，甚至是偶爾發出的嘎吱尖叫聲等，都是正常的。騷動和哭泣很可能表示寶貝正漸漸平靜下來，快要睡著了。建議可暫且等待一會，觀察他是否真有任何不對勁的情況，再做適當的應對。
確保寶寶睡眠空間的安全性
嬰兒與父母同床，母親常會摟著嬰兒邊餵奶邊睡，疏忽乳房會堵住嬰兒鼻部妨礙嬰兒呼吸的風險；有時母親熟睡後，不自覺地翻身將手部壓在嬰兒的臉部而引起嬰兒窒息。
所以，提供寶寶安全的休息睡眠空間，嬰兒應該獨睡在嬰兒床上，將嬰兒放在大床睡的家庭，嬰兒應與父母分開棉被睡，並與父母中間有一定距離。且在床邊還應有防護措施，以免嬰兒從床上跌下。
且務必讓嬰兒保持仰睡姿勢，以防猝死意外。此外，為減少環境可能存在的過敏源且預防窒息，應避免放置毛毯、填充動物玩偶、枕頭、軟墊等柔軟的物件在寶寶睡覺的地方，並且避免讓寶寶與其他大孩童或寵物一起睡覺。
其實父母的生活越規律，寶寶也越容易培養規律的作息。用點心去瞭解寶寶的習慣，下一些功夫調整自己和寶寶的生理時鐘，相信就能創造雙贏的局面，輕鬆地陪寶寶快樂長大。
