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渝&芯の媽咪

31W

2008年02月19日
小護士的叮嚀:
* 選擇舒適的穿著及配戴的物品,挑選舒服的質地、寬鬆的樣式,才不會因為太緊或不透氣,引起氣血不通。
* 請安排下週做第五次的產檢。

媽咪的生理變化:
媽咪會發現妊娠紋似乎比之前更多一些,顏色也變得比較深。越接近預產期,水腫的情形也會更明顯,像是脫下鞋子過一陣子再穿,就可能穿不下了;或是襪子的鬆緊帶,更容易在腿上留下勒痕。所以盡量穿著寬鬆的衣服,而戒子、手錶等飾物若太緊就先不要配戴。早晨起床時手指也容易發麻。現在,先前若沒有習慣側睡的媽咪會發現水分易滯留在體內,改成側睡並利用多個枕頭來支撐肚子和腿部,會覺得舒適多了。

寶寶的生長發育:
寶寶現在的頭臀長約28公分,全身長約42公分,體重約1550公克。全身器官發育完全的程度約達75%,皮膚紋路減少,手指和腳趾甲幾乎長至指尖,肌肉、神經發展的更活耀,骨骼大致發育完成,而且變得堅硬,只有頭骨仍柔韌,以利分娩時由產道推擠出。

關心妳的飲食:
別忘了少量多餐的進食方式,可以減少腹脹的情形。盡量避免食用生食或未全熟即有安全疑慮的食物,像是生魚片、未全熟的蛋等,以免造成細菌感染。

恰恰好的運動:
媽咪的肚子日益增大,比較適合散步、簡單體操等溫和的運動。養成每日規律動一動的習慣,對於身心健康、體態和分娩都很有幫助。

媽咪體重變化:
到目前為止,妳的體重大約增加了9.5∼12.5公斤。

爸比能做的事:
爸比不妨放下報紙,拿起育兒書,想像一下將來幫寶寶包尿布的情境,或是如何循循善誘你的寶貝,這些都是寶貴的經驗和學問喔!