上班族一分鐘伸展操
更新日期:2009/11/16 18:09 (中央社訊息服務20091116 18:07:56)
現在大多數的上班族都為了保住飯碗，無不天天加班，業務人員為了要衝業績，身心充滿壓力，每天都上緊發條，繃緊神經的拼經濟。因此，長期地處於高壓狀態，身體會提出抗議的，緊張也容易造成肌肉緊繃、肩頸痠痛、腰痠背痛…等症狀，導致便秘、沒精神、情緒不穩的情況不斷發生。
上班猛盯著電腦螢幕，肩頸僵硬、手腕痠痛，身體沒有得到適度的伸展，日復一日，年復一年，肌肉與關節就會出現痠痛與緊繃的警訊！上班族的關節多呈現屈曲及前置狀態，加上駝背，長期維持這樣的姿勢，肌肉骨骼沒有適度伸展，久而久之，痠痛的症狀還會影響到體內的臟器與自我的情緒。
痠痛問題其實可以透過一些靜態的伸展運動來放鬆我們的肌肉，達到舒緩的效果，也可以使身體的姿勢回復正常。只要坐在位置向上拉伸延展身體，增加關節的活動度、活絡一下我們的筋骨，精神可藉此獲得改善，在夜間的睡眠品質也可提升。只要每天花一分鐘做伸展操，配合吐氣的方式來加強肌纖維延展性，許多筋骨痠痛的問題都可以迎刃而解了。不必再為沒時間、沒場地找藉口囉！每個人都可以簡單又容易做得到。
