體重：67.9
體脂肪：35.2
早餐：統一AB輕優酪乳450C.C.(39*4.5=175.5)、貝果半個(35)、櫻桃五顆(35)、高山烏龍茶700C.C.=245.5
午餐：豆腐一塊(75)、空心菜&絲瓜&蓮藕&蘆筍&茄子&韭黃各少許(200)、海帶芽湯200C.C.(50)、白飯半碗(140)=465，黑咖啡350C.C.、高山烏龍茶350C.C.
晚餐：味噌湯一碗(25)、蘆筍蝦手捲一個(65)、章魚醋半盤(70)、檸檬養樂多100C.C.(70)=230、礦泉水500C.C.、素當歸鴨湯少許(75)
全天熱量：1115.5
運動：階梯運動300下、原地彈跳300下
1.今天在查貝果的資訊，看到民視的網站說貝果有一條吐司的營養，但只有一片吐司的熱量，不知道是真是假，但現在發覺它的熱量還真的是不高，是減重的好選擇喔。
2.現在發現要是晚餐吃了東西，減重速度就降低很多很多，以後中午都吃飽一點好了，晚上就把褲帶勒緊......
3.到了半夜還是粉餓，偷吃了一碗素的不加鹽不含油的當歸鴨湯
