情緒放鬆好氣色、好身材跟著來大腦的α波上升睡眠品質隨之改善膚質變好肌肉也不再緊繃
記者全嘉莉�報導
最新一期的美國時代雜誌專題報導，說明靜坐(Meditate)對人體的好處，從各種科學驗證，發現靜坐可以獲得深沈的放鬆，醫師指出，情緒放鬆之後，對於皮膚亮麗有直接的好處，也可避免壓力緊張所導致的彎腰駝背，而能展現挺直曼妙的身材。
台北市開業精神科醫師陳國華指出，所謂Meditate，在醫學上稱之為肌肉呼吸放鬆冥想法，靜坐則是屬於宗教方面的說法，最大用意在於學會放鬆情緒，讓煩亂的情緒獲得平靜，對於忙碌的粉領族而言，想要有好氣色、好身材，靜坐放鬆是很好的方法。
陳國華說，許多研究均發現，靜坐時可以讓大腦的α波上升，腦波中α波代表主宰大腦放鬆情況，一旦大腦放鬆了，睡眠品質也隨之獲得改善，粉領族就不會因為睡眠不夠而臉上猛冒痘子，壓力對於皮膚狀況也會有影響。
台大皮膚部醫師蔡呈芳指出，由於壓力會影響荷爾蒙的分泌，荷爾蒙的變化，直接影響膚質狀況，例如有些女性在月經前會長痘子，就是與荷爾蒙的改變有關。
陳國華說，工作壓力大，肌肉緊繃僵硬，可能會導致彎腰駝背，體態不夠輕盈，走路的樣子就會不好看，對於女性的整體美影響甚鉅。
靜坐是釋迦摩尼在菩提樹下打坐開始流傳下來，時代雜誌指出，全球數以百萬人都在練習靜坐，根據科學研究顯示，經過8周的靜坐訓練可以發現，腦內α波上升，有助於深層的放鬆。而美國西藏之家執行長羅勃特．楚門(RobertThurman)指出，靜坐就像是汽油，是人體能量的來源。
根據美國1997年賓洲大學的研究顯示，靜坐的時候，大腦並不會停止運作，反而會增強記憶力，根據威斯康辛大學利用大腦顯影的研究也發現，靜坐者的顱前額核心區很活躍，可以使大腦承受巨大的壓力，換言之，可以增加抗壓性，而靜坐也可以增加滿足感，讓人不沮喪、更有活力。
