Moooommy
終於穿回我的運動褲
目標執行168禁食
目前持續到第22天
有時候會超過16小時
變成18或20小時
除了剛開始執行的第一二天肚子餓到想要做掉厲害和小孩以外
目前已經習慣
大部分時間都是11:00吃午餐
下午4:00吃晚餐
吃完晚餐則不在進食
直到隔天11:00
此間
我還是會偶爾吃個蛋糕 馬卡龍 巧克力 起司蛋糕....等等
運動依舊持續
今天不太想操身體
除了第一項運動快要累死我以外
其他幾乎都是伸展以及滾輪舒緩
Day321
《運動菜單》120mins
🍀Pilates Fusion Full body HILT
看起來很緩和
做起來還是會稍微發抖流汗
Workout 35mins
https://youtu.be/SOsVjNUf1OI
🍀DANCE PARTY WORKOUT - Full Body/No Equipment 15mins
厲害原本在讀經書
看到這個他起身去姐姐房間讀經書
只丟下一句話:你這樣我無法專心....
這個影片
明明是很正常的運動影片！
https://youtu.be/1vRto-2MMZo
🍀Seated Pilates Workout with a Magic Circle at home Pilates Routine 10mins
好久沒有使用皮拉提斯環
拿出來溫習一下
https://youtu.be/r7wB4chd3DU
🍀How to Use a FOAM ROLLER for Recovery 20mins
平常我太不認真用滾輪了
今天撈影片出來鬆一下
以後應該養成天天使用的習慣
https://youtu.be/t4A523-O5uk
🍀Stretches for Neck, Shoulder & Upper Back Pain Relief Yoga to release Tension and Relax 10mins
伸展
https://youtu.be/s-7lyvblFNI
🍀Myofascial Release Tennis Ball Total Body Massage 30mins
做到一半就後悔
還是堅持做完
影片話太多....
https://youtu.be/W0K29s2f9Wg
