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我是三個孩子的『可樂果媽』 記錄親子育兒x親子旅行x旅食生活

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選擇適合自己枕頭3大重點。『Lamina樂米娜日式寢具』滿足各種枕頭喜好!

2020年08月19日

2020/08/02(星期日)     (可可14.5y+樂樂9.9y+果果6.2y)

每個人每天待在床上多久,依賴枕頭就多久!經研究顯示,正常一般人在睡滿8個小時的情況下,翻身次數大約20次!

枕頭的品質會影響睡眠品質,若枕頭的高度不對、支撐度不夠,則可能引發“頸椎病”,造成頭痛、背痛、注意力無法集中等問題。

每個人的身體構造不同,挑選適合自己的“枕頭高度”,很重要!

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(🔼款式:LAMINA 針織緹花太空記憶枕,購買鏈結:https://pse.is/UFSDT)

 

可樂果媽我從小因為一人獨睡一層樓,心底極度沒安全感,認為睡高一點可以看到門口或床尾,會比較安心,所以總是喜歡睡很高的『棉枕』。

自從認識可樂果爸後,身邊有個人陪睡,總算累積了一些安全感,枕頭也不再睡那麼高。

後來,我們夫妻倆使用了好幾年的『記憶枕』,直到小孩出生後,我開始愛上『可水洗枕』。

 

相信不少人跟可樂果媽一樣都有『落枕』的經驗吧!

可樂果媽我有過幾次落枕經驗,那幾天因脖子疼痛、無法轉頭,對生活造成不少困擾。

(發生落枕的原因,除了與枕頭有關,也和長期精神壓力過大、長期姿勢不良有關。)

可樂果媽我也有過不管入住幾星級的飯店、旅館,遇過『羽絨枕』的枕頭高度不適合自己,隔天起床脖子超不舒服,因而影響隔日的旅遊行程、精神與心情。

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(🔼果果表示:媽媽,我可以跟妳一起睡嗎?!)

 

大部分的人很少固定側睡或仰睡到天亮,所以選擇有良好支撐的枕頭很重要!

小孩的骨骼還在發育中,合適的床墊與枕頭更是不能馬虎!

如果可以,建議到店面或櫃位實際試躺15分鐘,才能找到自己喜歡且適合的枕頭!

但現代人大部分一指就能網路下單送到家,除了賣家的商品網頁解說必須很清楚之外,消費者自己也得清楚知道自己適合的枕頭款式與高度。

所以接下來,可樂果媽我要透過實際試躺體驗與經驗,告訴大家如何挑顆適合自己的枕頭!

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(🔼大兒子即使9歲也想黏著媽媽)(🔼樂樂款式:LAMINA 奈爾三層透氣記憶枕,購買鏈結:https://pse.is/TYQ7P)

 

那天我和孩子回高雄前,先到『Lamina樂米娜日式寢具』的門市,發現光是枕頭、床組花色、床包、防水床墊、幼稚園幼童床墊、兒童枕、抱枕等就琳瑯滿目!

店員介紹各式枕頭的特色,我們也實際試躺,畢竟每個人的喜好與體感都不一樣!

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(🔼Lamina樂米娜日式寢具,門市店內環境)

 

枕頸比枕頭更重要

不管是成人枕還是兒童枕,常見的枕頭內裏材質分為棉枕、乳膠枕、羽絨枕、記憶枕等種類,經過可樂果媽我換過這麼多顆枕頭、上網做功課的經驗,發現選擇適合自己的枕頭有三大重點:

重點1:選擇適合自己高度的枕頭

挑選枕頭有一個重要觀念,就是枕「頸」>枕「頭」,雖名為枕頭,但其實連同頸椎、肩膀也都要一併支撐。

睡過沒枕到脖子的枕頭,就能體會睡醒後脖子痠痛不適的痛苦!

 

枕頭過高或過低都不舒適

枕頭高度過低,頭部長時間呈現後仰狀態,可能會出現的症狀:氣管與食道不順暢、呼吸困難、常用嘴巴呼吸、容易打呼流口水、臉部浮腫,甚至壓迫到神經,起床後手麻、落枕或肩頸痠痛。

枕頭高度過高,頭部長時間呈現低頭狀態,可能會出現的症狀:肌肉緊繃、容易打鼾、頸椎過度彎曲、肩頸痠痛、常常從枕頭滑下。

總結發現,枕頭高度太高或太低,都容易造成肩頸痠痛、睡不好、落枕、呼吸不順暢、淺眠等狀況。

 

最理想的枕頭高度,是躺下時,脊椎可呈現自然的S型弧度!

枕頭的作用就是用來填補因脊椎弧度形成的空間,讓頸部獲得妥善的支撐,呈現放鬆的姿勢,頸部有確實放鬆,才能避免頸部的緊繃痠痛。

但到底枕頭高度多少才適合自己?

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枕頭高度約為自己拳頭高或肩膀寬

仰睡時額頭與下巴在同一水平線上,才是仰睡枕頭適合的高度!
據說有公式可以計算:(肩寬-頭寬)÷2

另一個更簡單的秘訣,就是習慣仰臥的人,枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致!習慣側睡的人,枕頭高度約為自己一側肩寬的長度!

一般成人的頸椎支撐高度約6cm,正常情況下,枕頭高以8~15cm為宜,頭部躺上去(枕頭下壓後)的高度為5~8cm,是最符合台灣人的高度。

 

可樂果媽我把全家人叫來量他們的拳頭高度,從最小的6歲果果到43歲可樂果爸,拳頭高度5.5~8cm介於之間。

所以,到門市或櫃位購買枕頭時,除了試躺實測舒適度之外,也可以透過自己的拳頭高度、單邊肩膀寬度,挑選適合自己的枕頭高度!很酷吧!

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(🔼可樂果爸的拳頭高)

 

重點2:選擇適合的硬度與支撐力

挑選枕頭除了高度,還有支撐力!

枕頭若太硬,易導致打鼾、呼吸不順暢。太軟則易造成頭部頸部血液流通不暢。

支撐力、彈性度好的枕頭,才能托住肩胛、雙頰或頸椎,避免頭頸部歪斜、造成頭痛落枕。

頭部下陷枕頭,以不超過3公分為佳。

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(🔼可樂果媽款式:LAMINA 可水洗簡約彈力枕,購買鏈結:https://pse.is/SPD33)

 

重點3:依睡眠習慣挑選枕頭款式

有些人習慣側睡,有些人喜歡仰睡、甚至趴睡。

大部分的記憶枕有能支撐頸部曲線的弧度設計,讓頸部服貼在枕頭上,相對適合習慣仰睡者。

跟可樂果媽我一樣喜歡側睡的人,可以找顆比較軟扁的小枕頭夾在兩腿之間,讓腰部、肩頸的負擔分散到全身,讓脊椎得以放鬆。

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(🔼款式:LAMINA 針織緹花太空記憶枕,購買鏈結:https://pse.is/UFSDT)

 

枕頭材質各有優缺點

枕頭依材質,可分為:

1.羽絨枕(羽毛、羽絨)

2.棉枕(天然純棉、人工纖維棉)

3.記憶枕(乳膠、矽膠)

4.獨立筒枕

5.聚酯纖維枕(網格纖維、顆粒纖維、植物纖維、竹炭纖維等)

6.特殊枕(茶葉、竹炭、綠豆、薰衣草、木屑、蕎麥殼、檜木等)

依尺寸分為大人枕以及幼兒枕,依類型分為可水洗和不可水洗。

枕頭的材質又會影響Q彈、涼感、抗菌、防水、透氣、不致敏、吸濕。

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(🔼款式:LAMINA 立體泡泡水洗枕 ,購買鏈結:https://pse.is/RXQGU)

 

那天可樂果家一次試了十顆枕頭!可樂果媽我將一一分享各種材質枕頭的特色。

  • 羽絨枕:

質地輕、柔軟、蓬鬆度好、壓縮後易收藏、易塑型、適應各種頭形、包覆性佳、調濕及透氣性高(具有冬暖夏涼效果),因此成為五星級飯店選用的原因。

不建議水洗、易有味道、孳生細菌。 易過敏體質(呼吸道過敏與氣喘者)較不適合選擇羽絨枕。

羽絨的含量越高表示越柔軟,羽絨量較低表示支撐性比較好!

喜歡羽絨枕者,平時可加裝枕套使用,用手拍勻拍鬆、透過日曬2~3小時,收藏時要將確保枕頭有充分乾燥,並置於通風良好的地方保存,以延長羽絨枕壽命。

 

  • 水洗棉枕

內材採用科技聚酯纖維棉一體成形的水洗棉,水洗不結塊,不會變形。
透氣度佳、具吸汗功能、可水洗、可曝曬。柔軟舒適、可陽光下晾曬,相較適合塵蟎過敏者、喜側睡者。
清洗後必須徹底乾透,以免滋生霉菌。因可水洗、易清理的特性,能延長耐用性。

 

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(🔼款式:LAMINA 立體泡泡水洗枕 ,購買鏈結:https://pse.is/RXQGU)

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(🔼款式:LAMINA 透氣水洗枕(水玉點點-藍),購買鏈結:https://pse.is/TP3X5)

 

  • 乳膠枕 

質地柔軟Q 彈、透氣性佳、支撐性佳、不易變形、防蟎抗菌不易過敏。 

不過乳膠枕不能曬太陽、不能烘乾、易彈性疲乏,正常使用下約 5~8 年開始會略微有變硬的感覺。(對乳膠過敏者,需留意。)

布滿顆粒時可邊睡邊按摩,凹槽結構承托頸椎,降低打鼾機率,相較適合打鼾族、仰睡族。

充滿氣孔的乳膠枕,則具有良好通風性,讓乳膠枕像一顆會呼吸的枕頭。

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(🔼款式:LAMINA 針織緹花太空記憶枕,購買鏈結:https://pse.is/UFSDT)

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(🔼款式:LAMINA 舒適人體工學乳膠枕,購買鏈結:https://pse.is/NS9BM)

 

  • 慢回彈泡綿枕(亦稱為記憶枕) 

記憶枕的支撐力佳、不易變形、壓力可均勻分散、頭頸可服貼、部分可水洗、散熱較慢、不能曝曬太陽(只能陰曬)。

大部分記憶枕有一高一低的隆起峰狀,一般而言,頭部應枕在高峰處,相較適合側睡族。

記憶枕使用周期約為2-3年。

目前有新款是結合凝膠的綜合記憶枕。

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(🔼款式:LAMINA 奈爾護肩記憶枕,購買鏈結:https://pse.is/U2VBE)

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(🔼款式:LAMINA 高科技膜防蹣防水記憶枕-1入[3色可選],購買鏈結:https://pse.is/UCWYM)

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(🔼款式:LAMINA 針織緹花太空記憶枕,購買鏈結:https://pse.is/UFSDT)

 

  • 獨立筒枕

獨立筒床墊問世之後,現在也有獨立筒枕啦!

獨立筒枕的優點和床墊一樣,具有支撐力佳、不易變形、壓力可均勻分散、透氣性佳、枕頭高度較高。大多不可水洗(目前已有廠商研發出可水洗產品)。相較適合睡覺會翻滾族。

 

  • 聚酯纖維枕

需注意天然棉、聚酯纖維棉及棉花的填充比例。

以人造纖維製成的聚酯纖維枕,材質柔軟舒適、包覆性佳、價錢比較大眾化、不過棉花容易受潮結團成塊、導致枕頭凹凸不平、夏天易悶熱、易塌陷、支撐度不佳、易滋生細菌塵蟎。

須常曝曬、保持清潔,1至2年需更換。

 

  • 特殊枕(茶葉、竹炭、綠豆、薰衣草、木屑、蕎麥殼、檜木等)

以天然材質為添料的特殊枕,高度可調整。但受潮後易發霉,可能會有堅硬不舒適感,翻身時會產生噪音,影響睡眠品質。

相較適合習慣睡硬枕頭者,以及怕熱、易流汗者。

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(🔼款式:LAMINA 幾何立體通風枕,購買鏈結:https://pse.is/TX6D2)

 

  • 兒童枕

專為幼童設計的!枕頭較低,表布圖案也較可愛,吸引孩子。

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(🔼款式:LAMINA 兒童波浪工學型天然乳膠枕-森林派對,購買鏈結:https://pse.is/TGN99)

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(🔼款式:LAMINA 兒童波浪工學型天然乳膠枕,購買鏈結:https://pse.is/TPEEX)

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(🔼款式:LAMINA 防螨抗菌兒童記憶枕,購買鏈結:https://pse.is/UHU2M)

 

枕頭表布也可挑選自己喜歡材質

枕頭的表布還有分為涼感、防水、防蹣抗菌、天絲、透氣網布等。

涼感為夏涼冬恆溫之意,可不是有如睡在冰塊上般低溫呀!

小孩體溫高、易流汗,可樂果媽我建議可買透氣網布、防水、防蹣的表布!

此外,人體在睡眠狀態下會排出汗液,建議每週將床單枕頭放進較大的洗衣袋中清洗,避免頭頸濕熱、長疹子。

 

購買枕頭時,建議先看洗滌標籤,有些枕頭是無法清洗的!

無法清洗的枕頭,可利用適度拍打枕頭、陽光曝曬,以達到殺菌效果。(但不宜曝曬太久喔!)

對於枕頭的表布髒汙,除了直接拆下來洗之外,亦可使用濕布擦拭或沾酵素洗衣粉在髒污處瓦解蛋白質髒汙。

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可樂果家實測紀錄我們自己適合的枕頭,然後各選了一顆適合自己且喜歡的款式:

可樂果家各自挑選的枕頭款式
人名 拳頭高度 挑選枕頭高度 選擇款式 產品特色
可樂果爸 7.5cm 10cm

Cozy inn 天然乳膠枕-標準型


購買網址:https://pse.is/TYSAS

天然乳膠超級柔軟、抗壓不變形、有支撐力、怎麼翻都不卡卡,舒緩⼀天壓⼒,也給予肩頸溫柔的撫慰。

充滿蜂巢式透氣孔乳膠枕,透氣不悶熱,像極了一顆會呼吸的枕頭。

透氣孔搭配透氣表布,怎麼睡都不悶熱。

*相較適合側睡使用。

可樂果媽 6.5cm 14cm

LAMINA 可水洗簡約彈力枕

 

購買網址:

https://pse.is/TQLB8

一體成形水洗棉、不易變形、支撐力強,給予頭部柔軟高彈性觸感。

側邊有立體網狀設計,可排除悶熱濕氣。

可水洗、機洗。

*適合各種睡姿使用。

女兒-可可

14歲

7cm 8cm

LAMINA 護肩頸竹炭釋壓記憶枕

 

購買網址:

https://pse.is/ST7ZW

開模製作符合頭、肩、頸部的弧線設計。

枕面有三道凹槽,除了可依頭形下壓舒緩,且有助排除汗水、濕氣。

*相較適合仰睡者使用。

兒子-樂樂

9歲

6cm

低8cm

高11cm

LAMINA 奈爾三層透氣記憶枕

 

購買網址:

https://pse.is/QNE2T

波浪型記憶枕設計,依睡姿、可依個人身型喜好選擇適合的高度,讓頸部更浮貼、紓壓放鬆。

採用三層透氣網布,減少悶熱不適。

*相較適合側睡使用。

兒子-果果

6歲

5.5cm

低8cm

高11cm

LAMINA 防螨抗菌釋壓恆溫記憶枕


購買網址:https://pse.is/HV8QA

採用恆溫Gel 冷凝膠加釋壓記憶枕心材質,冬暖夏涼。

記憶枕心軟硬適中、迅速回彈、無壓力感、頭頸可服貼。表布採用防蹣抗菌材質,適合會鼻子過敏、氣喘的果果。

有一高一低的隆起峰狀的記憶枕,一般而言,頭部應枕在高峰處。

*相較適合側睡族使用。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

每個人都有自己喜歡的樣式與適合的枕頭高度

使用多年記憶枕的可樂果爸,這次竟然愛上乳膠枕!

不過可樂果爸這次挑的這顆『Cozy inn 天然乳膠枕-標準型』很扎實,且非常透氣,對於睡眠中頭部怕悶熱的男人來說,頗推薦!

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(🔼款式:Cozy inn 天然乳膠枕-標準型,購買鏈結:https://pse.is/TYSAS)

 

可樂果媽我自己依然偏愛可以水洗(機洗)、可曬的枕頭啊!

不過這棵『LAMINA 可水洗簡約彈力枕』枕頭睡我來說,稍微高了點,有點想跟可樂果爸一樣換成乳膠枕。

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(🔼款式:LAMINA 可水洗簡約彈力枕,購買鏈結:https://pse.is/SPD33)

 

女兒從一開始就看上有三道獨特凹槽設計的『LAMINA 奈爾護肩記憶枕』,除了可護肩頸,還能照顧她完美的頭型,她很滿意喜歡呢!

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(🔼款式:LAMINA 奈爾護肩記憶枕,購買鏈結:https://pse.is/U2VBE)

 

大兒子樂樂喜歡『薰衣草舒壓記憶枕』裡的薰衣草味道!

薰衣草有安神助眠、緩解壓力功用,希望可以幫助樂樂睡得更安穩。

睡覺時很容易流汗的樂樂,挑選這款表布很透氣,其實也很適合他!

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(🔼款式:LAMINA 奈爾三層透氣記憶枕,購買鏈結:https://pse.is/TYQ7P)

 

小兒子果果因年紀小,且屁孩總是屁股三把火!

於是可樂果媽我建議他選擇有恆溫Gel 冷凝膠的『LAMINA 防螨抗菌釋壓恆溫記憶枕』。

不過這小子睡姿百變,常常睡醒後,頭都不是在枕頭上滴!

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(🔼款式:LAMINA 防螨抗菌釋壓恆溫記憶枕,購買鏈結:https://pse.is/UFUU6)

 

可樂果媽幾乎每一款枕心都買過睡過,真心覺得挑選枕頭和床墊一樣重要!不能太軟也不能太硬!

一顆適合自己的枕頭,除了可以讓睡眠更穩定之外,也可避免神經、肩頸壓迫,提升睡眠品質。

枕頭的材質各有其優缺點,針對自己喜歡的材質、睡姿,選擇能支撐住肩頸,讓肩頸能放鬆,才是適合自己的枕頭。

不管你喜歡哪一種枕頭、床包、防水墊、床墊,『Lamina 樂米娜日式寢具』都能滿足您的需求!

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Lamina 樂米娜寢飾生活館旗艦店

營業時間:週一至週日10:00~21:30

電話:04-8355-788

地址:彰化縣員林市大同路一段285巷28號

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★我是可可+樂樂+果果,三個孩子的『可樂果媽』

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此篇原文出自:可可的隨想世界:http://angela700422.pixnet.net/blog