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為什麼「打」不停？有效因應孩子的攻擊行為�王意中臨床心理師

2017年08月18日
公開
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為什麼「打」不停？有效因應孩子的攻擊行為�王意中臨床心理師 PlurkfacebookLinetwitterGoogle Bookmarks轉寄好友 3261 行為態度 當你看見孩子舉起拳頭，向另外一個孩子揮下去時。第一時間，我們的反應通常是「你在幹嘛？」「為什麼你要打他？」 這個「為什麼」，我們說的很自然。但卻忽略了一個可能存在的風險：多問為什麼，反而把孩子推去找理由、找藉口。千錯萬錯都是別人的錯。孩子有許多的理由，但卻忽略了自己所存在的不適當行為與反應。 我們常問「為什麼」，多少反映一件事，我們期待孩子把事情的緣由、經過說出來。在他說出來之後，我們再來告訴他，他哪裡不對。然後，再告訴他要向對方道歉，而且以後這個打人的行為要改。 一切似乎很理所當然，很SOP的流程。而且我們也很天真地以為問題就如此解決。 但是你會發現，處理之後，孩子打人的問題依然出現。 實務上，常會遇到有些孩子，對於動手打人的回應：反正大人也不會怎麼樣？頂多跟對方說對不起，或老師會對我說「下次不可以再打人！」頂多就是不准下課，罰站或罰抄生字。 為什麼這樣的行為在處理後，卻一次又一次地反覆出現？我想，關鍵在於你忽略了以下的步驟。 關於打人（或其他不適當行為），在處理過程中，我們須關注在幾件事：第一是練習自我行為覺察，第二是給予有效行為後果，第三是發展適當替代行為。 先來談自我覺察。過去，我們很慣性地在孩子動手打人之後，不假思索就問孩子一句「你為什麼要打人？」這往往很容易讓孩子把他的行為，找一個合理化的理由來塘塞。「你為什麼要打人？」「誰叫他以前也打過我？」「你為什麼要打人？」「誰叫他站在那邊不讓開？」「你為什麼要打人？」「誰叫他不願意請我喝飲料？」 你會發現，當我們不斷地問孩子為什麼？這時換來的，卻是孩子不斷為他的行為在找理由。這個過程中，孩子並未去覺察自己的攻擊行為。如果連覺察都沒有，那行為又如何會改變？ 當行為發生時，我會以相當冷靜的方式問著孩子「你在做什麼？」這麼做的目的，就像讓孩子啟動自我行為的行車記錄器。像錄影的概念一樣，孩子必須重新回來檢視在剛才的那段時間，自己到底做了什麼事？ 這一點，我一定要讓孩子自己親口說出來。 當從孩子的口中說出來，孩子就有機會一次又一次來覺察自己的行為，例如揮拳的過程。當你問孩子「你在做什麼？」孩子回答你「我動手打他」這時，孩子坦誠地告訴你他自己做了這件事。 緊接著孩子必須要對這動手的行為負起責任，換來應有的行為後果。然而，這個後果是什麼？建議把球拋回給孩子，讓他來告訴你，他這個行為該負什麼責任？他這個行為我們大人可以怎麼處理？由他來說服我們。 如果孩子今天對你說「好啦！就罰我一個禮拜不下課」「我去跟他說對不起總可以吧？」這時，我會反問孩子「為什麼罰你一個禮拜不下課，明天開始你就不會再動手打他？」「為什麼你跟他說對不起，明天你就不會再打他？」 孩子必須要提出強而有力的證據來說服你。在行為後果的處理上，建議你不要急，採取慢慢來的方式，讓孩子有機會去思考自己這個行為可能換來哪些嫌惡的後果。例如有些孩子在意你不跟他說話，有的孩子在意權利被剝奪。每個人都有他特別在意的事，都存在個別差異。 當行為後果有了，接著我們就可以再來訓練孩子的自我控制或者問題解決能力。也就是說，當面對類似的事情時，孩子如何捨棄過去的攻擊行為，而試著採取比較積極正向，可被允許的替代行為。 請提醒自己，這些問題解決的替代行為，絕不能只是紙上談兵、口頭說說。而是必須將腦力激盪下來的問題解決策略，一次、一次又一次地實地演練，讓孩子實際經驗問題解決技巧。好讓未來，如果真的又發生類似的事情的時候，孩子可以在第一時間表達出適當的反應，而揮別過往那打人的行徑。 Photo：Lance Shields, CC Licensed. ＊ 本篇文章同步刊登在【親子天下嚴選】

若你今後一直當教師，定要記住以下幾點!!!

2017年08月15日
公開
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若你今後一直當教師，定要記住以下幾點!!! 吸引力法則 2017-07-23 檢舉 無論是剛走出校門的年輕教師，還是已經有多年從教經驗的資深教師，如果你想把「教師」這個職業作為自己的終身職業，那麼以下這幾點可是一定要了解並掌握的，它會讓你受用一生！ 永遠不要低估你眼中的差生 這世界原本沒有差生一說，只是由於評價標準的差異，導致了我們眼中差生的產生。但不論什麼時候都不要低估了眼前的差生。阿里巴巴的創始人馬雲第一次高考時的數學成績是1分，而第二次數學考試的分數也只有19分。20歲那年，馬雲準備參加第三次高考。在走進考場前的一天，一位姓余的數學老師對他說：「馬雲，你的數學真是一塌糊塗，如果你能考及格，我的『余』倒著寫！」但也就是這次，他終於考上了大學。所以，永遠不要低估你眼中的差生，他們未來可能會讓你大吃一驚。 別讓自己成為「新文盲」 過去，你以知識為載體，讓一塊黑板、一支粉筆就可以成為你馳騁空間韁索，但這世界變化得比我們想像要快得多，科學技術不斷發展，多媒體等電子科技不斷被運用在教育教學活動中。老師您還玩不轉多媒體嗎？小心成為學生心中的「文盲」。 若你今後一直當教師，定要記住以下幾點!!! 將教師視為你的終身職業 教師是一個神聖的職業、是一個需要奉獻的職業。育的本質是讓更多的學生得到溫暖和愛，通過教育成為一個對社會有用的人。教育需要堅守，需要能坐下板凳，耐得住寂寞和清貧，只有將「教師」這個職業看做是自己的「詩和遠方」，才能將一份工作作為自己的終身事業來看待。 堅持閱讀 蘇霍姆林斯基曾說：「教育，這首先是關心備至地、深思熟慮地、小心翼翼地去觸及年輕的心靈。要掌握這一門藝術，就必須多讀書、多思考。」經常閱讀報刊、閱讀網絡，能夠讓你對世界保持一種新鮮感。經常閱讀經典，能促使你不停地思考。 對世界保持新鮮感，能夠使你的觀點不落後於學生。同時，你會從這世界的時事、體育、娛樂新聞中找到與學生交流的話題，從而增加彼此的交融性。閱讀經典，會在無形中提升你的品位，強化你的人格魄力，從而在中影響你的學生。 準備好筆與本 做一個思考的老師，而思維的火花往往會在你上床後的那一瞬間，或者是在你醒來的那一時刻，有時甚至是在凌晨乃至你的睡夢中閃亮，在你的床頭放一本記事本和一支鉛筆，迅速地記錄你思維的火花，這有助於你自身的提高，最終提升你自己。 要學一點幽默 幽默是生活的潤滑劑。誰都不希望自己面前站著一個整天板著面孔的人，學生更是如此。掌握一點幽默的藝術，既放鬆學生的心情，同時也讓學生走近了你。 若你今後一直當教師，定要記住以下幾點!!! 學會原諒自己與別人 有時候，學生犯了錯誤，大多數都會後悔，希望得到寬容、諒解。有些學生只要我們老師拉一拉，就能成為好學生;如果稍有不慎，推一推，或不注意方法，就能毀了一個人，甚至釀成更為悲慘的結果。所以說，寬容是一種溫柔的力量，它可以穿透人的心靈。 讓學生"摸得著"你的關注 你不一定愛你的學生，但你既然從事了這一職業，就應承擔相應的責任，關注學生的學習與成長，而且，你不要將關注僅僅停留在意識里，而應讓學生摸得著，感覺得到。 若你今後一直當教師，定要記住以下幾點!!! 不要吝嗇讚賞的語言 莎士比亞說：「讚賞是照在人心靈上的陽光。」就是成年人，也希望得到別人的讚賞，何況是尚未成年的學生呢？所以，對待尚在成長過程中的學生，你要學會發現學生的特長與其成功的之處，並給予充分的肯定;同時，當學生正確地回答了你的問題，或者提出了一個好的創意，你都要用愉悅人心的語氣對他給予真誠的讚賞。 學會控制自己的情緒 現在的學生大多數都是獨生子女，很有自己獨特的個性，有主見、有思想。在學生當面提出異議或是進行對峙時，你要學會控制你的情緒，千萬不要讓情緒左右了你的言行。 事實上，只有你完全控制了自己的情緒，你才能在面對讓你厭惡的學生時，仍能面帶微笑；而當你對學生暴跳如雷時，並不能表明你真的控制不了自己，事實上此刻的你也許心靜如水。 若你今後一直當教師，定要記住以下幾點!!! 不要高估了自己的作用 在任何時候，都不要誇大你在教育學生過程中的作用。再說，優秀的學生並不完全是由教師教出來的，在很大程度上，學生的成功取決於他先天的素質。讓學生充分的意識到學習是為了自己，而不是老師的任務。 做快樂的教師 學會放鬆自己的壓力，將工作與生活分開，給自己留出一個個人的空間，找到屬於自己的快樂。只有你真正快樂了，你才不會在這世界上留下太多的遺憾，只有你真正快樂了，你才無愧於你的職業。

孩子頂嘴時，減少衝突的4話術

2017年08月15日
公開
10

孩子頂嘴時，減少衝突的4話術 作者：簡．尼爾森、瑪麗．尼爾森．坦伯斯基、布萊德．安吉 (大好書屋《跟阿德勒學正向教養》) 2017-07-06 加入書籤 立即分享 眼看上學就要遲到，你急著出門，孩子卻還磨蹭，拖拖拉拉，你催他，他回嘴「那你自己去啊」；「到底是誰要上學，是誰要遲到啊﹖」……一把無名火上來想開罵？孩子頂嘴時，你一回應，就輸了！教養專家教你說話術，幫你減少怒氣與壓力，享受親子和平相處與彼此尊重的時光。 Shutterstock 比起傳達行動，言語更常被用來虛張聲勢。──魯道夫．德瑞克斯 不要回應頂嘴，回應頂嘴只會導致拉鋸戰或惡性循環。 1重視感受：「聽起來你真的很生氣。」 2擔負你自己的責任：「我知道我聽起來頤指氣使或語帶批評，不夠尊重你。」 3「我們花點時間冷靜下來，直到我們能夠彼此尊重。」 4「你知道我真的很愛你嗎？」 STORY：簡的故事分享 那天晚上，亨德森太太第三次對兒子喬恩說：「你最好趕快寫作業，免得時間太晚寫不完。」 喬恩回嘴說：「如果這件事對妳這麼重要，為何不由妳來做？」 亨德森太太很震驚。畢竟，她只是想幫忙。她回應：「年輕人，別這樣跟我說話。我是你媽媽。」 喬恩馬上回嘴：「喔，別那樣跟我說話。我是妳兒子。」 此刻，亨德森先生挺身而出，大吼：「現在就回到你房間。在你學會尊重前，你都被禁足了。」 喬恩吼回去：「很好。」他跺著腳回到房間，用力甩上門。 造成這種場景的原因是什麼？媽媽回應兒子的頂嘴，親身示範她想要教導給兒子相反的一面。而要如何改善以上的場景呢？ 媽媽：「我注意到你還沒寫作業。當你拿到老師給的不好成績時，我很好奇你會有什麼感覺。」 喬恩（老早習慣媽媽的嘮叨）：「我覺得很好，這是我的事。」 媽媽：「你說得沒錯，我只是好奇，如果你因為沒有完成作業而感覺良好，那麼我很高興你沒寫作業。」 喬恩：「妳在挖苦我？」 媽媽：「不是。我希望你能提前思考，你的選擇所造成的後果，會為你帶來什麼感覺。你認為不做的感覺很好，那就不要做。」 喬恩（慢慢地走去寫作業）：「嘖！」 喬恩看起來不想寫作業，媽媽避免回嘴，反而讓喬恩思考他的選擇會造成什麼長遠的後果。既然他選擇寫作業──即使不情願──他一定也了解他不喜歡不寫作業的後果。 以下是一些典型家長的回話： 「小女孩，別這樣跟我說話！」 「我為你做了那麼多，你怎能這樣跟我說話？」 「你被剝奪所有的特權。」 「你說話不饒人，不覺得會惹禍上身嗎？」 如果你是聽見這些回應的孩子，你學到了什麼呢？你會決定怎麼做？如果你檢視前言中列出的性格與生活技能，你有學到任何一項嗎？你會忍住不做挑戰清單上的某些行為嗎？ 以下列出一些採用正向教養方式家長的對話，避免回應孩子的頂嘴，能夠有效舒緩情況，而不是使情況加劇。再次，從孩子的觀點聆聽這些回應。 「哇！你真的很生氣。」 「我懷疑我做了什麼，讓你這麼心煩？」 「我看得出來，你現在很生氣。可以多告訴我一些嗎？」 「你知道我真的很愛你嗎？」 現在，再次檢視兩份清單。身為孩子，你從這些回應中學到了什麼？這會再次提醒你，要留心回話對孩子產生的長遠影響。 STORY：瑪麗的故事分享 練習「不要回應頂嘴」這項工具時，我突然有個領悟。事情發生在某個星期剛開始時，當時我急著出門。我對兒子嚷嚷，他正在做一件他等不及上車再做的事情（他正在組裝新的間諜總動員玩具）。我用不尊重的語氣跟他說話，他立刻用同樣的語氣回應我。 以前也曾經這樣；這次的不同之處在於我能立刻察覺。我蹲到他的視線高度，說：「因為我剛剛對你吼叫，還以不尊重的語氣跟你說話，所以你也對我大小聲、說話不尊重。我很抱歉，沒能理解你在做自認很重要的事情。我期望你能重視我需要準時出門的急迫性。」 能猜到他的回答嗎？「媽咪，沒關係。」 我再次發現，我的生活過得如何，無關孩子的行為舉止，而是關於我──為人父母──的行為舉止。 與兒子說話時，只要花幾秒鐘蹲到他們的視線高度，而不是生氣地嚷嚷。這麼做，省下我許多怒氣與壓力，也能享受更多與他們和平相處與彼此尊重的時光。 孩子會模仿我們的舉動。當我們無法控制自己的行為時，就不能期望孩子能控制他們的行為。換句話說，如果你想知道孩子為什麼對你說話不尊重或頂嘴，就倒帶或回想看看你剛才怎麼對他們說話。 那星期接下來的日子，我特別留意我的語氣。下一次，葛瑞森拖拖拉拉時，我輕柔地碰觸他的肩膀，說：「我很擔心會遲到，所以需要你的幫忙。」他立刻停止磨蹭，做好準時出門的準備。 每次我用到像這樣的工具，我都疑惑為什麼會忘記有這項工具。與兒子說話時，只要花幾秒鐘蹲到他們的視線高度，而不是生氣地嚷嚷。這麼做，省下我許多怒氣與壓力，也能享受更多與他們和平相處與彼此尊重的時光。 正向教養小技巧 1.留意你是否以身作則──示範你要教導的行為舉止。 2.控制你的行為。 3.準備好用「深思熟慮的行動」取代「反應」──如同你的孩子。 4.記得：先連結情感，再糾正行為。 作者簡介｜ 簡．尼爾森（JANE NELSEN） 教育博士，正向教養暢銷叢書的合著者，亦是專長於婚姻、家庭和親子關係的合格心理治療師及國際知名演說家；著作已銷售超過125萬本。 她是7名孩子的母親（22名孫子女、9名曾孫子女……持續增加中）。著作與合著的正向教養叢書發行超過60個國家；如今年近80歲，依舊活躍於全球巡迴的演講與工作坊。 瑪麗．尼爾森．坦伯斯基（MARY NELSEN TAMBORSKI） 文學碩士、三名男孩的母親，以及執業於聖地牙哥的婚姻與家庭治療師；同時也是正向教養認證導師與家長講師。 瑪麗與母親合著有《Keeping the Joy in Marriage Tool Cards》一書。她活躍於演講與工作坊，也教授許多正向教養家長課程。 布萊德．安吉（BRAD AINGE） 正向教養協會執行長、「Empowering People」組織執行長，也是www.positivedescipline.com網站上許多正面教養產品的出版者與發行者。

小學生就能自己 搭電車上學！日本人最重視的 5種品德教育，徹底打臉台灣「成績至上」的體制...

2017年08月15日
公開
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小學生就能自己 搭電車上學！日本人最重視的 5種品德教育，徹底打臉台灣「成績至上」的體制... 瀏覽人次 : 70359 撰文者：網路文章分享 標籤：親子教育, 教育觀點, Sally 7月 2017年 17 收藏 (圖片截取自 country) 對於日本人的第一個印象 通常都是「禮貌」、怕麻煩別人 就是因為他們的這些美德， 日本的街道都相當乾凈， 就連溝水溝都是清澈見底的。 日本人也很重視教育， 不只是孩子們學習的知識而已， 他們更重視的是孩子們的品德與修養。 就來看看日本人 是怎麼教育自己的孩子的吧！ 繼續看下去... (贊助商連結...) 1. 獨立 日本家庭或是學校都主張小孩們要學會獨立， 所以從小在家、在幼稚園， 孩子們都必須學會完成每一項任務。 日本小孩上學都自己揹書包， 爸媽並不會疼孩子疼到 幫他們揹書包。 (圖片截取自 kknews) 就連日本的公主， 上課書包也是自己揹的。 (圖片截取自 blog) (圖片截取自 blog) 除此之外，在日本你也會看到 小學生自己搭電車去上課。 (圖片截取自 country) (圖片截取自 country) 在學校裡，日本老師不會幫助孩子們完成事情， 而是帶領所有孩子 一起獨立完成自己應該做的事。 (圖片截取自 ifuun) 每天學生們都會輪替，幫同學盛裝營養午餐。 高年級的學生需要自己去食堂， 把午飯用小推車運回教室。 而低年級的學生因為力氣比較小， 食堂的工作人員會幫助他們把午餐送到教室門口。 (圖片截取自 ifuun) (圖片截取自 project) 學生們已經養成了良好的習慣， 牛奶喝完後會把牛奶盒沖乾淨，並且將紙盒壓扁，方便資源回收。 (圖片截取自 ifuun) 2.禮貌 日本人的禮貌不是一天養成的， 不管是在家裡，還是公共場所， 日本小孩從小就必須遵守所有禮儀。 (圖片截取自 theguardian) (圖片截取自 ngh) 吃飯前會說 我要開動了、吃完了會說 我吃飽了 常常鞠躬道謝，把「不好意思」掛在嘴邊 都是日本人表達禮貌的方式，就怕對方覺得自己不禮貌。 (圖片截取自 aco) 3.環保意識 日本的環保意識非常強， 一般家用垃圾都有分不同時間回收， 而這種習慣是從小訓練起的。 (圖片截取自 flikr) 連垃圾桶都有那麼多種類。 (圖片截取自 sthw) 大人們帶著小孩一起到沖繩的海邊，清理垃圾， 是非常實際的教育方式。 (圖片截取自 japaholic) 4.合作精神 從小就開始訓練孩子們要群體生活， 非常強調合作的力量。 日本人明白多人做事才會成功的道理， 這種值得學習的合作精神，是從小就開始灌輸的。 (圖片截取自 japantimes) (圖片截取自 jpn) (圖片截取自 jtb) 5.堅強 日本人為了訓練小孩的堅強、勇敢， 而在冬天裡讓小孩們光著身子在戶外進行活動。 (圖片截取自 jimmy) (圖片截取自 usseek) 而且不只是學校， 就連在家裡父母也是這麼鍛煉孩子們的。 而且這種訓練在日本稱為冬季耐力訓練。 (圖片截取自 pinterest) 雖然孩子是我們的心肝寶貝， 我們總怕他們吃苦、受傷 但是對於日本教導孩子的方式 還是有我們可以學習的地方。 畢竟我們都希望自己的孩子 成為一個獨立、堅強 能夠對社會有貢獻的人。

電影欣賞:《不可能的任務：失控國度》

2017年08月13日
公開
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《不可能的任務：失控國度》上映倒數 BMW再度熱血演出 分享 留言 列印 A-A+ 2015-07-27 18:27:32 聯合新聞網 記者敖啟恩�綜合報導 《不可能的任務》系列電影第五集《不可能的任務：失控國度》將於本週三(2015-07-29)在台上映。最終預告影片中除了精彩的打鬥與美女片段之外，還少不了刺激的汽機車追逐畫面。繼2011年的《不可能的任務：鬼影行動》之後，德國 BMW Group集團再度與《不可能的任務》系列電影團隊合作，讓車迷們能在電影中看見 BMW 最新的汽車、重機、以及先進的車輛科技。 阿湯哥騎乘 BMW S 1000 RR重型機車的英姿。 BMW提供 阿湯哥騎乘 BMW S 1000 RR重型機車的英姿。 BMW提供 BMW車迷們絕對不能錯過最新一集的《不可能的任務：失控國度》，因為你將會在片中看見全新7-Series旗艦大型房車於維也納市展現優雅又有型的演出。由阿湯哥 Tom Cruise飾演的特務伊森韓特（Ethan Hunt ）還將在摩洛哥街頭激烈操駕全新 BMW M3性能轎跑車與 BMW S 1000 RR重型機車。BMW旗下第一部插電式混合動力量產車 X5 xDrive 40e油電休旅車以及 6-Series Convertible敞篷較跑車也將會於影片中現身。 BMW M3性能轎跑車旋轉秒殺重機騎士。 摘自派拉蒙影視預告影片 BMW M3性能轎跑車旋轉秒殺重機騎士。 摘自派拉蒙影視預告影片 阿湯哥與他的不可能任務隊員們更在影片中展現了高智慧 BMW ConnectedDrive互聯駕駛系統的尖端科技。此系統無論在電影或現實生活中都能將駕駛、車輛、與環境結合，創造出更安全與舒適的駕駛體驗。BMW車輛上的攝影鏡頭與駕駛輔助系統更是幫助隊員們完成不可能任務的好幫手。 現在就來觀看精彩的《不可能的任務：失控國度》最終預告 《不可能的任務：失控國度》 IMF不可能任務團隊的解散，讓阿湯哥飾演的特務伊森韓特（Ethan Hunt ）被冷落。這時又碰上了神秘組織「 辛迪加Syndicate」的追殺。邪惡的辛迪加組織企圖利用一連串恐怖攻擊，創造新世界秩序。特務伊森韓特再次與 IMF團隊合作，並在英國特務 Ilsa Faust的幫助下，一同挑戰史上最不可能的任務。 《不可能的任務：鬼影行動》BMW電視廣告，影片中的亮點就是 i8電動概念跑車。 《不可能的任務：鬼影行動》BMW X3與 6-Series敞篷車於暴風沙中的追逐片段。 阿湯哥於7月23日參與奧地利共和國首都和維也納舉辦的《不可能的任務：失控國度》電影首映會。 BMW提供 阿湯哥於7月23日參與奧地利共和國首都和維也納舉辦的《不可能的任務：失控國度》電影首映會。 BMW提供 車都翻了，阿湯哥依舊能帥氣的走出來。 BMW提供 車都翻了，阿湯哥依舊能帥氣的走出來。 BMW提供 麗貝卡·弗格森扮演的英國特務 Ilsa Faust也是一位重機高手。 BMW提供 麗貝卡·弗格森扮演的英國特務 Ilsa Faust也是一位重機高手。 BMW提供 BMW M3性能轎跑車擁有直6渦輪引擎的強勁動力輸出。 BMW提供 BMW M3性能轎跑車擁有直6渦輪引擎的強勁動力輸出。 BMW提供 麗貝卡·弗格森扮演的英國特務 Ilsa Faust也是一位重機高手。 BMW提供 麗貝卡·弗格森扮演的英國特務 Ilsa Faust也是一位重機高手。 BMW提供

2017環島心得-隨身行李和查資料

2017年08月12日
公開
27

2017環島心得-隨身行李和查資料 1.要記得帶衣架(至少10支)和曬衣夾(至少8個) 今年兩次環島都有帶~這樣就可以曬泳衣和未乾的衣服 2.保鮮盒+水果刀+免洗筷+湯匙+攪拌棒+小型塑膠袋+濕紙巾 因為七月環島時買了芒果，發現沒有帶水果刀和免洗餐具真是失策，臨時在f hotel台東館對面買了水果刀和保鮮盒，因此八月這次特別用學翰送的保冷袋裝了三個保鮮盒、五份免洗餐具、水果刀，雖然沒有買水果，但是像林家臭豆腐不提供免洗餐具，這些工具就派上用場了!旅館都會贈送咖啡攪拌棒，以前沒用都留在房間，這次跟著茶包咖啡包一起帶走，外出時有時候真的會用到。我發現車上常常沒有塑膠袋可以裝垃圾，在車上吃東西時濕紙巾也常會用到，因此決定以後在這個保冷袋中也要塞幾個小塑膠袋和一盒濕紙巾備用。 3.換洗衣物要分成三四袋裝 一袋一天份，大袋的旅行袋可以裝2天份，這樣下車時只要拿當天須換洗的衣服，不用所有行李都下車。 4.保溫瓶和礦泉水用一個便當袋裝，晚上每個房間至少要多帶兩瓶水 -每人一天至少喝兩瓶礦泉水，所以出門前要算好旅行的天數準備足夠的水，就不用一直去買水 5.帽子和毛巾用背包裝，記得帶防曬乳 6.涼鞋要用一個塑膠袋裝，出門一定要準備布鞋和襪子，難免碰到要走路的時候，像這次去爬瓦拉米步道，除了夙賢外，我們其他三人都穿涼鞋去爬山，因為沒有帶布鞋!!!! 7.泳衣、泳帽、泳鏡和隨身沐浴組每人一個塑膠袋，外面再用一個小袋子裝，記得帶一個梳子。 8.彩色包包內除了常備藥物、牙線、口罩、指甲剪、撲克牌、梳子、充電線3條、平板外，記得要補充衛生紙和衛生棉，如果有很讚的旅遊觀光DM，記得留起來，放在裡面備用，小薇這次回來決定放一本空白筆記本在裡面，這樣以後就可以好好搜集各地的紀念章。 -這次夙賢居然拿錯充電線，尤其是type c這種新型充電線，一般旅館都沒有準備，手機沒有充電是非常麻煩的事情，以後要檢查是否每種電器的電源線都有帶齊。 9.出發前要檢查車子內是否有足夠的衛生紙、濕紙巾、小型垃圾袋、牙線、口罩 10.錢包內要多準備一張提款卡，健保卡、身分證、教師證都要記得帶。 11.旅行結束回來，睡前和隔天就是整理行李、洗衣服和好好補眠休息。 1.我一直都有在bbh記錄每年環島的資料，這些舊記錄對我來說真的很有用，常常在車上臨時要找小吃或是飯店價格時，我就會再回來bbh查詢，所以這個好習慣要繼續保持下去。 2.以後若在沿路上買水果時，記得要拍名片、地址或是店名，因為fb舊貼文常找不到，用手機看相簿也有很大的缺點，社團裡面太久以前的根本沒辦法讀取，最多顯是一個頁面的相簿，但是用電腦查詢就沒有問題，還有旅行回來作記錄時要把這些照片上傳到bbh，並且用文字記錄下來，以後備查會比較快。 3.因為我們常常是臨時起意出遊，行程都是邊走邊查詢邊排，因此手機要保持足夠電力，記得沒用就要充電，手機電力只要低於20%，拍照就會很不穩定，更別說上網了，切記! 4.在車上常被夙賢罵查資料很慢，找不到重點，我仔細思考原因，第一個，我對於google地圖使用方法不是很了解，如何切換不同比例和調整方向，必須要好好了解。第二個，對於汽車上的導航系統我更加不熟，夙賢總是一邊開車一邊要我快速查到資料，壓力真的很大，所以一定要花時間好好研究一下才行。 5.安排行程時，除了網路上的旅遊推薦文外，旅遊書也是可以參考，最重要的是要多看地圖，搜尋鄰近的景點，以及考慮經過先後順序。 6.以後還島前，請先把歷年遊記和參考資料看一遍，溫故知新，展望過去，放眼未來，才能減少犯錯的機會，增加新的旅遊景點。

2017環島2(day3):花蓮-台東

2017年08月10日
公開
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2017環島2(day3):花蓮-台東 今日行程: 07:30 F hotel早餐 09:10 F hotel退房 10:10 林田山林場 林田山是台灣第四大林場，創立於1918年，昔日有小九份之稱，曾經繁華過，現在雖已沒落，但仍可從展示館想像當時熱鬧的生活場景。除了保有日據時期的木造建築外，很特別的是裡面還有近年來的版畫展覽和木雕比賽作品展，值得一遊。 12:00 光復糖廠，買冰淇淋在車上吃。 12:30 瑞穗牧場，買了綜合饅頭、奶酪、冰淇淋、乳酪蛋糕和兩杯鮮奶。 -在往南安遊客中心途中，買了好喝的西瓜汁，沒有加水和加糖，只有加冰塊，一杯25元，在台九線約285km處。 13:40南安遊客中心+瓦拉米步道(八通關古道)+南安瀑布 -看了林龍寫的"來趣花蓮"，第一次來南安遊客中心，這裡的紀念章居然有十幾個，工作人員很親切的解說瓦拉米步道各種健走行程的內容，可惜視聽中心正在維修，不能看導覽影片。 -我們選了瓦拉米步道最短的行程"山風-佳心"，從兩點開始走，光是走到一號吊橋就花了約20分鐘，路上的遊客告訴我們走到二號吊橋還要再花半小時，到佳心可能要再一個多小時，所以我們只有拍幾張照片就折返。其實真正的主要原因是因為走這座吊橋太可怕，一次只能五個人走，走幾步就晃個不停，而且下面峽谷太深，超級恐怖，我和右安連走到中間的勇氣都沒有，倒是老公和小薇有走去對面又走回來，我們走回步道入口約三點。 -南安瀑布是個小瀑布，水很清澈，這邊有入山前最後一個公共廁所，雖然告示牌寫明不可進入戲水，但是還是有很多遊客跑進去玩水:( 如果時間不趕的話，這邊風景很優美，慢慢逛這條瓦拉米步道，可以耗上兩三個小時。 16:00台東全美行便當 -池上車站很漂亮，可惜沒時間進去參觀。我們點了四個招牌便當，一個80元，好貴，裡面有好幾種肉，還有柴魚酥，還不錯吃，附的湯是高麗菜乾湯，很適合幫疲憊的旅人提神、補充體力。 17:00台東市陳家麻糬+無名楊桃汁+林家臭豆腐+老東台米苔目冰+美國三文治 -約五點二十分到卑南豬血湯已經收攤，寶桑豆花周四公休。 -老東台米苔目冰在林家臭豆腐隔壁，米苔目非常好吃。美國三文治一個45元，類似基隆廟口三明治，我覺得沒有特別好吃，下次不會再買。 -現在手機結合多種功能-打電話.上網.拍照.導航，所以非常耗電，尤其拍太多照片時，即使有行動電源充電，電力還是差點不夠用.... -今天真的很熱，我們不斷在豔陽下和冷氣房進出，夙賢似乎有點中暑，他人不舒服，表示頭很痛，而且我們因為去了瓦拉米步道，在花蓮多待了一個多小時，所以五點時有先打電話告知東遊季會在六點後才到。 18:15東遊季check in -這次我們住柏園小木屋，憑教師證可優惠200元，小木屋裡面空間超大，還有可以掛腳踏車的吊架，我們洗完澡，吃完晚餐後，休息到八點半才去玩溫泉spa，晚上開放到10:40，我們先在露天區域泡湯和游泳，九點半時才回到室內水療館玩，到十點左右起來洗澡和吹頭髮，然後就回房間了。本來想繼續看昨晚沒看完的"齊天大聖東遊季"，不過因為大家都太累，十點半就全部睡著，所以就沒看了，只有我還清醒著把今天的遊記大致記錄完才睡覺。 -今晚我睡得很好，沒有過敏，也沒有胃脹氣，能一覺到天亮真好! 今日花費:4984元 光復糖廠100元 瑞穗牧場230元 西瓜汁75元 (台九線約285km處) 全美行便當320元 台東市陳家麻糬144元 無名楊桃汁145元 林家臭豆腐200元 老東苔米苔目冰90元 美國三文治(類似基隆廟口三明治)90元 住宿費:台東東遊季柏園小木屋3600元 備註: 1.花蓮鳳林林田山林場附近有滿妹豬腳 2.台東關山附近有米乖乖

2017環島2(day2):宜蘭-花蓮

2017年08月09日
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2017環島2(day2):宜蘭-花蓮 今日行程: 08:10黃金屋早餐(大家都睡很晚，小孩玩太累，我和夙賢沒睡好) 09:40黃金屋退房 10:00羅東林場+魏姐包心粉圓 -其實原本是要來品嚐林場肉羹，可惜周三是它的公休日，所以沒有吃到。參觀完羅東林場後，我們就去吃旁邊的魏姐包心粉圓，我們點了11號餐包心果粒優格雪沙和12號餐包心布丁煉乳，覺得12號餐比較好吃，有冰淇淋也有布丁豆花，下次要記得點這個餐。 10:50去買奕順軒蛋捲、牛舌餅和鴨喜露魯味 -其實我本來想買奕順軒的桂圓小蛋糕，但是保存期限只有兩三天，只好改買保存期限到十月的蛋捲和牛舌餅。鴨喜露招牌的鴨尾骨好吃，軟骨可食，以後不要買小豆乾，可以買它的鴨腸、鴨心、鴨翅和鴨尾骨。 11:30北門蒜味肉羹，第二次來吃，它的肉羹很大片又很軟，超美味，不過很貴，一碗就要55元，夙賢和薇不喜歡它的濃厚蒜味，我和右安倒是很愛。 12:50南澳建華冰店 -傳道冰料多味美，真是好吃，但是現在我們都不能吃太甜，所以只有點三份。 15:05到達F hotel 花蓮館 -我們check in時房間還沒有好，等到15:15才領鑰匙，這間飯店沒有健身房、游泳池和洗衣間，但是有提供免費的下午茶(紅茶、起司三明治、水果、咖啡凍)，我們吃完下午茶，先回房間洗澡休息。房間的冰箱內有四瓶小瓶罐裝的汽水和檸檬茶，這讓小孩們很開心! 17:00洗衣服+買晚餐(周家包子和明禮路蔥油餅) -我們到附近的自助洗衣店洗衣服(一桶80元，半小時)，走路約兩分鐘，趁洗衣的空檔去買周家包子和明禮路蔥油餅。周家小籠包不輸公正街包子，但紅茶豆漿還是後者比較優，肉羹湯和酸辣湯都不錯。明禮路蔥油餅是無意間路過發現，老闆說花蓮這邊的蔥油餅都是用炸的，從擀麵皮到炸好裝袋只要約兩分鐘!我們買了三份，剛炸好真的很好吃，但是冷掉就會覺得膩。 -6:50走路去拿烘好的衣服，用高溫烘乾半小時就可以了。 -這天晚上我的胃脹氣非常嚴重，除了胃不舒服，背也很痛，因為沒有胃藥，所以只能用穴道按摩的方式舒緩症狀，有慢慢打嗝和放屁，但是一直無法入睡，到凌晨三點才睡，還好隔天就好了，我猜應該是我喝了豆漿又吃酸辣湯，豆漿加醋會結塊，一次吃太多太急，所以才會脹氣，以後切記不可以喝豆漿又喝醋! 今日花費:5051元 魏姐包心粉圓115元 鴨喜露魯味250元 奕順軒520元 北門蒜味肉羹190元 周家包子140元 明禮路蔥油餅90元 自助洗衣(80元)烘衣(60元)共140元 加油錢931元 住宿費:F hotel花蓮館家庭房2520元(刷卡) 備註: 雅婷和幸娟推薦北門蒜味肉羹附近的"北門綠豆沙牛奶大王"，裡面的綠豆沙和芋頭沙據說很好喝，下次經過再來嘗嘗看。

胃脹氣按摩+ 胃痛簡易按穴療法

2017年08月09日
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胃脹氣按摩 不能複製內文，必須點選連結 簡易按穴療法──胃脹 胃痛 溫嬪容（明慧中醫診所院長） 人氣: 7724 【字號】 大 中 小 更新: 2010-05-02 9:08 AM 標籤: 簡易按穴療法, 胃痛 現在很多吃到飽的餐廳，邊吃邊聊天，不知不覺就吃過飽，脹得不行。有的人用吃來紓解情緒壓力，就更容易超量。 另外，氣血虛或消化不良的人，稍為吃一點就會腸胃脹，最好改以少量多餐方式進食。時不時的就悶悶的痛，多為虛寒痛，要少吃寒涼食物；情緒緊張、急躁易怒傷肝也傷胃，那種痛是痙攣性痛；如果胃部或背部第7胸椎到腰第3椎兩旁有壓痛，或前面胃痛到連背也痛，胃及十二指腸可能有潰瘍。 有學者指出，腸胃是第2個腦。中醫認為胃不和則臥不安，腸胃不好也會影響睡眠。睡前最好不要進食，會增加腸胃負擔、影響睡眠又容易發胖。以下的穴都可以調整胃的機能、鎮痛、降逆氣化濁氣。 中脘穴：肚臍上正中線4寸，約五橫指的距離，能治一切胃痛、懷孕的害喜、嘔吐、食道逆流、打嗝、小孩胃淺一吃東西就呃呃的想吐。小姐愛穿露臍服裝招涼引起的胃痛，胃氣衝心而感到的胸悶，治療效果都非常好。 內關穴：仰掌、手腕往手肘的方向約三橫指（約2寸）的距離，在中間二骨兩筋之間，只要屬內臟的疾痛都可治，感覺胃脹快到喉嚨了，或者是吃東西好像梗在胸口下不去胃的感覺，按一按氣機調暢就通了。 足三里穴：在膝蓋下外側，約四橫指（約3寸）的小腿脛骨外側有一凹溝處，這是強壯穴，力道按大一點，酸麻的經絡傳感可到腳背，治一切腸胃消化系統疾病，小孩吃不下，消化不良，胃脹胃痛皆可治。◇

2017環島2(day1):新竹-基隆-宜蘭

2017年08月08日
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2017環島2(day1):新竹-基隆-宜蘭 行程安排: 8:40從新竹家出發 10:15基隆海洋科技博物館 -->第一次參觀基隆海洋科技博物館，有很多互動機關和遊戲，內容豐富又很好玩，適合國小中年級以上來，我們逛了快四小時，只逛了一個館，剩下的兩個館下次再來:) 午餐:海科館內的全家便利商店大餐(麻婆豆腐飯有加花椒，太過麻辣，沒有7-11的好吃) 15:20宜蘭黃金屋check in 晚餐:7-11便利商店大餐(涼麵、便當、飲料) 16:10宜蘭童玩節(從黃金屋走路約3分鐘就到) -->好幾年沒來宜蘭童玩節了，今天是父親節，只要在買票時，小孩對爸爸說:"爸爸我愛你!"爸爸就可用兒童票入場喔!所以這次只有我買星光票，他們父子三人都是兒童票:) 童玩節裡面有賣吃的，也有萊爾富，因為我的小紅尚未結束，所以只能在旁吃薯條和拍照，夙賢帶兩小去玩水，兩小整個玩瘋了!沒有辦法拍太多照片，美好的經驗只能留存在腦海裡囉! 我們玩到下午六點，因為戲水設施也暫停半小時(六點半重新開放)，讓兩小起來換衣服和吹頭髮(現場有付費的脫水機和吹風機，一次10元)，然後去看舞蹈表演，逛逛其他的展區，晚上的冬山河也是很美，最後玩到一個眼罩式的3D電動，兩小非常喜歡，下次來有時間再玩久一點! 19:30回黃金屋洗澡睡覺 -->夙賢第一次沒有帶到手機充電線，真是晴天霹靂!還好黃金屋有這種type c的手機電源線，才有辦法充電。 -->這天晚上我莫名嚴重鼻子過敏，夙賢父子三人忍耐沒開冷氣睡覺，真是感謝他們!夙賢說因為黃金屋的床太軟，他根本沒有辦法睡著，所以這天晚上我們兩人都沒睡好! 今日花費:3236元 早餐:150元 基隆海科館門票680元(全票200，優待票140) 海科館停車費80元 午餐:全家301元 晚餐:575元(7-11+童玩節內飲食) 童玩節門票450元(星光票150，兒童票100) 住宿費:黃金屋升級四人房加價1000元(住宿券1500元)

《被討厭的勇氣》阿德勒15句名言，讓你獲得勇氣、邁向未來！

2017年08月07日
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《被討厭的勇氣》阿德勒15句名言，讓你獲得勇氣、邁向未來！ 被討厭的勇氣阿德勒 2016-09-02 15:50 編輯部 經理人月刊 109.48K （本文出自《經理人月刊》2016年9月號：一次讀懂阿德勒勇氣心理學） 《被討厭的勇氣》一書從2014年11月出版以來，長期占據各大暢銷書排行榜。該書的靈魂人物——奧地利心理學家阿德勒（Alfred Adler），為現代人的焦慮或恐懼，提供了出口和答案。他認為：任何人都可以成就任何事，只要有克服困難的勇氣。 讓這15句阿德勒的名言，讓你獲得勇氣，邁向未來！ 關於人際關係 縱使被說壞話、被討厭，也沒什麼好在意的，因為「對方如何看你」，那是對方的課題。 所有煩惱，都是人際關係的煩惱。其實就連隱士，也很在意他人的眼光。 心態健全的人，不會試圖改變對方，而是改變自己。 關於自我的價值 不求做個完美的人，而是接受不完美的自己。 人只有在覺得「自己有價值」時，才會感受到「貢獻感」，才能夠擁有勇氣。 重要的不是天生擁有什麼，而是如何活用擁有的東西。 關於失敗 人只能夠透過失敗來學習。藉由失敗的經驗，守護自己「想要改變」的決心。 有勇氣、有耐力、有自信，失敗絕非勇氣的挫敗，而是應該挑戰面對新課題。 關於勇氣 「勇氣」就是克服困難的活力。缺乏勇氣的人，一旦遇到困難，就會墜入人生的黑暗深淵。 逞強是自卑感的另一種表現，不要努力「看起來很強」，而是努力「變得更強」。 所謂的勇氣並不是藥，無法需要時就補充一匙，訓練承受責任與訓練擁有勇氣，是完全互為表裡的。 關於人生 只有你能創造自己，只有你能決定今後的人生。 人不應該被過去束縛，只有你能描繪自己的未來。過往的原因就算能做為「解釋」，也無法成為「解決之道」 人生沒那麼困難，是你讓人生變得複雜了，其實，人生非常單純。 沒有一項生命的意義能夠適用於所有人，生命的意義是每個人賦予自己的人生的。

德國教育箴言：培養孩子，我們需要奇思異想！

2017年08月07日
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德國教育箴言：培養孩子，我們需要奇思異想！ 2016-04-17 由 成長學 發表于 親子 有沒有我們可以揣在口袋裡，隨時可以拿出來學參考的教育書籍呢?給你提供一份德國父母最推崇的教育珍言錄吧，簡單又深刻的道理全都在裡面了。 卷一：永遠的真理 名家的著作，民間的真理，幫我們認識自己的孩子。 「孩子不是木桶，不要試著填滿他。他是火焰，是可以點燃的。」 ——弗朗索瓦·拉伯雷，詩人（約1494—1553） 「無形中的教育是最好的教育。」 ——安德烈·馬爾羅，詩人、政治家（1901—1976） 「孩子是過路人，他們要問路。」 ——瑪麗亞·蒙台梭利，醫生、教育家(187—1952） 「大自然希望兒童在成人之前，就要像兒童的樣子。」 ADVERTISEMENT ——讓·雅各·盧梭(Jean-Jacques Rousseau)，詩人、教育家、政治理論家（1712—1778） 「孩子應該從父母那裡得到兩樣東西：根和翅膀。」 ——約翰·沃爾夫岡·馮·歌德，詩人（1749—1832） 「讓孩子盡情地笑吧，否則他們長大了就是個不開心的人。愛笑的孩子，有天使在一旁守候。」 ——毛羅斯，基督教神學家、教育家（約780—856） 「孩子和鐘錶都是拉也拉不住的，只能讓他們走。」 ——讓·保羅，詩人（1763-1825） 卷二：教育工作者的親身體驗 為孩子而工作的人，知道孩子需要什麼。以下的精華，來自多年的工作經驗。 孩子需要你的尊重 「我的辦公桌隔板上，貼著英國心理學家麥可·路特的一句話：當人們把孩子當傻瓜對待時，孩子也就自然而然表現得像個傻瓜。我的經驗告訴我，這是真理。」 ADVERTISEMENT ——Hans Grothe，德國《父母》雜誌的專欄作家。 例外使得教育變得生動 「顯然，孩子是需要規則的。無論他的內心，還是外部世界都需要可以依照的規矩。但是很多時候，例外也很重要。當我的女兒被允許吃第二個冰激凌時，我總會對她說：『告訴買冰激凌的人，這是一個例外。』」 ——Wolfgang Bergmann，兒童心理學家、作家。 孩子不屬於父母 「每個孩子從出生開始就是一個獨立的人，因此他不從屬於父母，他應該有自己的個性。只有當我們意識並且承認這一點，才是具備了做到『孩子是孩子，父母是父母』的基本條件。」 ——Angelika Rothkegel，少年兒童心理諮詢顧問。 ADVERTISEMENT 我們需要奇思異想 「教育的任務是把孩子培養成有能力環遊世界的人。我們應該運用豐富多彩的教育，給孩子新的發現，帶領孩子在自然世界裡遨遊，在遊戲天地中成長——學習是沒有界限的。」 ——Dieter Thomae，哲學家、作家 讓孩子以自己的方式行事 「應該鼓勵孩子嘗試他自己的方式，讓他用自己的眼睛認識生活的意義。」 ——Ulrich Braun，Recklinghausen漢堡市兒童規劃部門負責人。 卷三：來自父母的智慧 媽媽、爸爸是最好的專家，他們直接從生活中提煉教育真理。 生動、具體比真實更重要 「在女兒兩歲生日前，為了讓她自願放棄安撫奶嘴，我們告訴她：我們可以把安撫奶嘴送到奶嘴博物館，那樣她就可以從那裡可以換一個特別好的生日禮物。女兒欣然接受了這個建議。我認為，小孩更容易接受具體的故事，而不是抽象的有關牙齒健康的科學解釋。」 ADVERTISEMENT ——29歲，1個女孩的媽媽。 因為愛，所以愛 「我的兩條教育訣竅來自披頭士樂隊。第一條是：『所有的人都需要愛。』另一條是：『最終，你付出的愛和你得到的愛，是相等的。』」 ——57歲，3個孩子的媽媽兼4個孫子的奶奶。 幽默讓世界更和諧 「當我責罵兒子的時候，我常常想『這些話在我自己還是孩子的時候，也從我的父母那裡聽到過』，於是就發自內心地笑了。幽默在教育中很有幫助，最妙的是，它使人明白『退一步海闊天空』。」 ——44歲，1個男孩的爸爸。 角色交換很有效 「我不喜歡『教育』這個詞，因為我們的任務更多的是陪伴孩子一起長大。當有些事情引起爭議的時候，我們就會互換角色——孩子們扮演爸爸媽媽，我們扮演孩子。大多數情況下，它能使孩子能很好地理解我們的初衷。愛和時間，比責備、喊叫和禁令更有用。」 ——24歲，有3個孩子的年輕媽媽 孩子有很多話要對我們說 「認真聽著!」 ——61歲，5個孩子的媽媽。 關注孩子成長就上成長學：http://www.czxue.com 為孩子未來加分 關注微信公眾號：iczxue 聯繫合作：微信/QQ：248148086 轉載請註明出處：成長學»德國教育箴言：培養孩子，我們需要奇思異想！（珍藏版）

有「國際觀」的人都在做的事！不用常常出國，只要平常保有 4 個小習慣就好了

2017年08月07日
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有「國際觀」的人都在做的事！不用常常出國，只要平常保有 4 個小習慣就好了 Posted on 2017-01-25 換日線 Crossing 換日線 Crossing 【為什麼我們要挑選這篇文章】培養國際觀似乎已經成為現代人最重視的議題，曾經覺得無關緊要的議題，現在看起來卻是不知道反而是無知。作者提出四個步驟建立紮實的國際觀，大家可以參考看看。（責任編輯：吳玲瑄） 文：CZ 柏克萊派對 我一度認為，由自己來討論「國際觀」這個主題可能並不合適，因為我本來是個沒什麼國際觀的人。但是反過來想，我也可能因此而再合適不過，因為沒什麼國際觀的人、而最需要「培養」國際觀的人，大概都跟我在同一個起跑點。 不熟悉「國際大事」、沒「國際觀」，我並不覺得有什麼奇怪，因為過往我的生活不需要「國際觀」照常可以運作。趕課、吃飯、社團開會、回家洗洗睡，關不關心國際事件對我幾乎沒有什麼差別。 香港的雨傘革命、敘利亞難民、英國脫歐…… 關心它們耗時費力。曾經，培養國際觀對我來說就跟學阿拉伯文一樣──有用，但是跟日常生活脫節。 直到在海外求學，我才意識到國際大事與人們日常生活的緊密性。去美國人家裡吃飯，我說我從台灣來，他想跟我聊蔡國強（中國籍煙火藝術家，曾任北京奧運與台灣建國百年煙火設計），我一頭霧水。上政治課，有人說他對南蘇丹有興趣，我心裡想那在哪裡啊？（註一）然後大家又雨後春筍的拋出西藏、巴基斯坦、索馬利亞等國名，我想像著自己緩緩的從桌子下滑出座椅，前排學生與老師的辯論在我頭頂上來回攻防，宛如槍林彈雨，我悄悄匍匐到沒有人注意的角落。 一、先把全世界都變成你的朋友 首先我想提高國際事務對你的重要性。我覺得要關心一個國家的政治、經濟、社會到有同理心的程度，最有力的動機就是情感的連結。如果你有機會交到越南、新加坡、挪威的朋友，你自然會比較好奇他在什麼環境長大、對事情的看法。但是台灣的民族組成單純，交外國朋友顯然不容易，所以我會建議從寫明信片開始。 廣告 有一個網站叫做 Postcrossing，在上面註冊就可以寫明信片給世界各地的人，相對你也會收到世界各地的明信片。以有溫度的文字作為契機，開啟你對國際的興趣。 看影集、小說也是一個很好的作法，但就是比較花時間。這個步驟的目標是開啟你對國際事務的興趣，如果你對外國的興趣本來就已經濃厚到讓你願意主動去找資源，那我會推薦你直接進入下一個步驟。 二、維基百科配合 YouTube 影音 有人會質疑維基百科的可靠性，但是不可否認他依然是新手入門的好工具。如果可以，我會建議你什麼網頁都切換到英文版本。維基百科的語言轉換不只是翻譯而已，而是由不同的人撰寫，所以通常在台灣以外的主題上，英文版本會有比較正確、完整的資訊。 舉剛剛提到的南蘇丹為例，他是「脆弱國家指數」（Fragile State Index）的冠軍。關於這個指數的解釋，繁體中文的版本只寫到「該報告使用了 12 個因素，以確定每個國家的評級，包括安全威脅、經濟崩潰、侵犯人權行為和難民潮。」相對的，英文版本的則把 12 個因素按照社會、經濟、政治一一表列。相似的情形屢見不鮮，篇幅有時會差到三倍之多。如果你使用得當，而且知道怎麼分辨可靠性，維基百科的簡介可以幫助你快速蒐集資訊。 第二個是 YouTube 影音。文字千言萬語，影像、影音常一次道盡。找完了文字敘述，但是戰爭現場長什麼樣子、巡弋飛彈長什麼樣子，光靠想像是很難具象化的。這時在 Google 或 YouTube 上面查圖片、影片，會讓你感覺更為真實。 三、發散搜尋以及聚焦筆記 透過搜尋引擎的圖片搜尋，你可以點擊圖片網址連結到原網站，又可以知道更多資訊，然後找到新的名詞，再度貼回搜尋列，又找到更多資訊。這時候你會開始編起一個事件的網狀認識。 這裡的風險是你很容易離題，或是變得太零碎。所以你可以開一個文件檔，嘗試把你找到的資訊濃縮成三百字的簡介。你可以用問題輔助你完成這個段落。例如：南蘇丹戰爭──時間、地點、角色、現況？聯合國的介入狀況？國際對他的觀感為何？並且嘗試去找那些問題的答案，不需窮盡，完成即可。 四、增加資訊來源：語言以及媒體 講到這裡可以發現，要吸收國際資訊，英文是很關鍵的。俗話說「學一種語言開一扇窗」，為你開啟新的眼界。多認識一種語言，就多認識一個觀點。 「字彙」是在語言學習的後半段，影響文意理解最重要的關鍵。有人說閱讀中間查單字會中斷文意理解，所以建議直接猜，多看就會懂。 但是《字彙的力量》並不建議這個作法。長期下來，錯誤的猜測會累積大量錯誤的印象，反而有害理解。所以要兼顧單字的正確性，以及閱讀的流暢性，最好的方法就是把兩個工作分開。 因為閱讀的重點是理解文本的內容，所以閱讀當下遇到生字，在不影響文意的情況下，就先用鉛筆劃線，稍後再查。但是平常也要持續累積字彙量，以便未來閱讀的流暢度。 如果你不習慣英文，中文媒體也可以考慮。但不管閱讀的是什麼語言的媒體，重要的是在追蹤任何媒體的時候，都要有「交叉比對」的習慣。 這是因為每家新聞都會有他自己的立場。如果在看新聞的時候沒有意識到這點而照單全收，容易看法偏頗。我至今對媒體的立場還不是很熟悉，所以我的補救方法是「交叉比對」──看到一則新聞後，抓取關鍵字做各媒體的比對。 例如「總統大選」，就比較《華爾街日報》、《Fox News》、《TIMES》的不同角度，並搜尋其主題，也參考一些立場不同、相對較不知名的美國社群媒體（美國主流媒體，政治立場分別是啥）。同時我也會回過頭來看看中國的媒體和台灣的媒體怎麼說。例如台灣的「報導者」會針對特定議題做一些深入報導，品質頗穩定。 結語：培養國際觀是為了給自己更寬闊的人生 你可能會問：假如我沒有打算出國，一輩子就待在台灣，那我幹嘛要培養國際觀？ 正如我所說的，關於國際觀這件事我還在學習中，還不是頂尖專家。但是在關心國際的過程中，我逐漸體認到世界的深與廣。 所謂世界的「深」，我指的是它的複雜性。就像是我剛剛提到比對媒體的觀念，社會上的每個文化都有自己的價值觀，看事情的角度各自不同。能夠認知到原來世界上有這麼多不同的聲音存在，可以更平心看待差異，甚至欣賞差異。 1. 所謂世界的「廣」，是指寬闊的想像力： 我開始知道有人在非營利組織辦公益路跑、有人在阿拉伯之春的時候被派去駐點研究、有人用數據分析法律實行成效，才發現過往對職場的想像太狹隘了。或許你可以跳脫去找雇主的被動想法，按照自己的才能，開發出一條獨特的獲利模式。 2. 這裡帶到我最後要說的「廣義的國際觀」： 要獲得欣賞差異的能力，以及寬闊的想像力，熟悉國際事務並不是唯一方法。「熟悉國際事務」是一種才能，但是「國際觀」是一種教養。或許透過歲月的洗鍊，你會變得既寬容又有創意，那也符合國際觀的定義。不過儘管如此，「熟悉國際事務」這個才能依然不失一個有趣又有料的、值得追求的目標。 附錄：如果想要培養更深入的觀點 知道越多資訊，會產生越多疑問，並開始想要求證。一般的媒體不再滿足你，你會訴諸書籍甚至論文。我必須承認我目前累積的知識還不足以讓我進入這個境界。但是我在學校會很多機會自然的接觸到不同角度的國際辯論。 【註一】非洲的一個國家，在衣索比亞左邊、蘇丹的南邊，2011 年公投獨立。2013 年起爆發內戰，蘇丹人民解放運動（SPLM）與反蘇丹人民解放運動（SPLM-IO）之間的衝突持續至今。2014 年以後 Fragile State Index 一直是全球最高。