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開學日流程

2016年08月29日
公開
11

1050829開學日流程 三年7班的班級約定 1.口說好話,多做好事 2.積極主動學習每件事 3.尊重和你不一樣的人 4.每天都是進步天(與自己比賽) 5.用愛對待家人、同學與師長 7:50前~ -抄聯絡簿 -抄早自修流程:打掃->抄聯絡簿->收學習單、調查表、暑假作業,個人物品歸位,晨讀 7:50-8:05 -公布打掃工作名單 -請學生在8點鐘響時桌面淨空->抬椅子->打掃(在8:15前完成,教室內掃拖地者要抬下椅子) -提醒大家要準時到校 8:20-8:35 -交聯絡簿、學習單、調查表、暑假作業,個人物品歸位 -若有要訂毛筆者,此時可以繳費 -提醒全班~往後8:20起請大家交完作業後開始晨讀 8:35-8:40 上廁所、喝水 8:40-9:20 -發下數附件、作業、回收課本,請學生妥善保存 (往後都是早自修時作業會放在每排第一個) -檢討打掃情形 -提醒全班-307的班級約定 三年7班的班級約定 1.口說好話,多做好事 2.積極主動學習每件事 3.尊重和你不一樣的人 4.每天都是進步天(與自己比賽) 5.用愛對待家人、同學與師長 -說明班級獎勵制度(個人、小組、全班) -說明值日生工作(有四位要去幫一年級抬餐盒) -選打菜長五位,說明用餐流程、潔牙方式及午休規矩 (12:20才能給導師檢查,12:25值日生開始整理) -練習整隊(按照號碼排隊) -男生1-8上台自我介紹 09:30-12:00 -安裝國語數學教學光碟 -影印國語課預習資料 -整理暑假作業、登記表 -核對整理學生通訊資料(輸入轉入生資料) -建立班級通訊錄 -聯繫美勞老師,確認上課周數 -確認閱讀課時間 13:10-14:00 -男生9-14號上台自我介紹 -女生15-26號上台自我介紹 14:10-14:50 -說明國語課上課方式、作業 -貼預習課文說明 -示範如何做預習功課 -看課文影片及大意問答 -交待回家功課 -請學生收好書包,確認上體育課時是否書包要一起帶出去?

返校日作息和開學前準備事項(詳細版)

2016年08月26日
公開
5

請假:趙友嘉、蔡定言 返校日預定流程: 07:20-07:50 -預先將座位表和名單用磁鐵夾公布在黑板 -在聯絡簿上貼上功課表和返校日聯絡簿 07:50-08:10 先到209原教室分發學生(先宣布新班級->發健康卡和防災卡->按照號碼排成兩排,統一帶到新班級報到) 08:10-08:20 -307學生報到,請學生按照座位表入座,健康卡和防災卡放桌上 -導師自我介紹,先收防災卡,健康卡放抽屜 -說明今日返校日流程 -發u型夾和品格見面禮,請學生將健康卡放入u型夾,寫品格見面禮的祈願小卡(一句給自己的期望+姓名+座號) -一起念u型夾上班級約定,並給予學生祝福 08:35-08:40 上廁所,喝水 08:40-09:20 -一半的學生先去領回收書和小執法,另一半學生寫聯絡簿姓名、包書套,先自己看功課表和返校日聯絡簿 -另一半學生去領課本、練習簿和考卷 -全部課本領回後,老師盡快填寫課本退補單,請學生至大辦公室退補書 -調查午餐葷素、放學路隊 -請四名學生去健康中心領漱口水、洗碗精等清潔用具 09:20-09:30 上廁所,喝水 09:30-10:10 -發國數兩本課本 -將所有資料和調查表簡單說明後,請學生一一排隊到前方餐車自行領取(9小2大共11張) 10:10-10:20 -全班按照號碼,一起去外掃區,每人撿20張落葉(帶一個落葉桶) 10:20-10:30 -回教室用抹布擦拭自己的桌椅和置物櫃 -上廁所,喝水 10:30-10:40 -說明我的小檔案學習單,預告下周四要選幹部 -說明開學用品清單及毛筆訂購 10:40-10:55 -學生寫我的小檔案學習單,或休息 -說明下周一到校先晨讀,打掃完再一起收作業 -再次提醒下周一開學日,要交暑假作業、開學用品及各項調查表 10:55-11:00 -到走廊排放學路隊(前門、後門),一律由前方樓梯下樓,並提醒後門路隊不可穿越交通車和龍山園 -請代理路隊長練習喊口令和整隊 11:00統一放學 -返校日前須完成的事情 1.清掃教室及櫥櫃、桌椅定位,將自己的個人物品歸位 2.發送返校日提醒電話簡訊給全班家長 3.安裝列表機和無線鍵盤滑鼠,設定電腦,備份工作檔案(教育雲) 4.簡單的教室布置及黑板記分表 5.領取教師手冊、教學光碟 6.購買班級清潔用品(垃圾袋、衛生紙、棉花棒、ok蹦、小護士) 7.測試教室音響,確認麥克風位置 8.確認插頭位置,並安插延長線 9.將電扇、清潔用具、垃圾桶和回收桶定位 10.編排功課表(正式版、學生版、排上課進度版),並更換教室外功課表 11.影印各項調查表((學生基本資料、班級報報1)及返校日聯絡簿 12.購買品格見面禮和u型夾,並列印班級約定和品格見面禮說明, 用膠帶將紙張貼在U型夾和4號夾鏈袋上。 ------------------------------------ 三年7班的班級約定 1.口說好話,多做好事 2.積極主動學習每件事 3.尊重和你不一樣的人 4.每天都是進步天(與自己比賽) 5.用愛對待家人、同學與師長 ------------------------------------ 給博宇的品格見面禮: 1.皮卡丘-永遠活力有電 2.1元-307是全新的開始 3.橡皮筋-保持彈性,每件事情都能完成 4.彩色迴紋針-每天過得很充實精彩 5.小卡-寫下自我期許 如瑾老師2016/8/26 ------------------------------------ -開學日前須完成的事情 1.安排教學進度、各科作業方式 2.安排每日作業、聯絡簿日記主題及考試進度 3.編排打掃工作、值日生工作及幹部職務 4.將班網設置完成 5.安裝國語數學教學光碟 6.重新審查班級獎勵制度 7.擬定開學日流程 -先不急著上課,要先花2-3節說明班規、打掃工作、用餐規矩、值日生工作、上課方式、收作業方式、獎勵制度 -練習按照號碼排隊及放學路隊排隊 8.複習"王牌教師的教學力-49招教學祕笈" 9.規劃閱讀、寫作課程及教學策略

王牌教師的教學力:49招教學祕笈,讓學生專注學習,發揮最大潛力

2016年08月26日
公開
31

http://www.books.com.tw/products/0010630213 王牌教師的教學力:49招教學祕笈,讓學生專注學習,發揮最大潛力 Teach Like a Champion: 49 Techniques that Put Students on the Path to College 作者: 道格.勒莫夫 追蹤作者 新功能介紹 原文作者:Doug Lemov 譯者:江昀蓉 出版社:遠流 訂閱出版社新書快訊 新功能介紹 出版日期:2014/04/01 內容簡介   王牌教師可以從教室改變世界!   這本書是每位教師最需要的教學工具   只要掌握技巧,沒有教不會的學生!   作者多年來觀察教學成效出色、穩定的王牌教師,從他們的教學技巧中,整理歸納出一套使用手冊,清楚易懂又容易上手,幫助新手教師更快進入狀況,同時很快就能提升教學成效,幫助學生發揮最大潛力,在未來擁有更多機會。   教給學生一生受用的學習習慣   1. 教師最寶貴的資源是時間,剛開學時訓練學生基本的轉換動作,節省下的時間可以讓學生學習更重要的知識。   2. 學生不會自願回答問題,或者被點到也不回答。只要反覆運用幾個小技巧,學生很快就會知道,在課堂上一定要回答問題。   3. 糾正學生的不良行為容易浪費時間,教師應該學習有效的處理方式,快速解除危機,避免影響全班學習。   4. 學生不會回答問題,很可能是閱讀能力不足,運用本書第二部分的閱讀教學技巧,不管是哪一科的教師,都能隨時加強學生的閱讀理解能力。   5. 要提高閱讀理解能力,一定要加強基礎詞彙;透過讓學生大聲朗讀,教師可以很快發現學生的理解障礙,馬上解決問題。   每個老師都應該知道的成功五要素   1. 不要低估簡單的小事。   簡單的概念只要徹底執行,也能發揮不可思議的成效。   2. 只有你最了解你的班級。   永遠要記得,只要在班級上有效的方法就是好方法。   3. 傑出的教學需要努力付出。   傑出的教師不斷努力學習、精進技巧。一個教師不管有多好,一定還能再更好。   4. 每個老師都應該教閱讀。   閱讀是學生最需要的技能。   5. 教書是世界上最重要的工作。   也是最困難的工作。 名人推薦   親子教育家、建中資深名師 陳美儒   「為美國而教」執行長與創辦人 溫蒂•卡普(Wendy Kopp)   「知識即力量」計畫創辦人 大衛•萊文(David Levin)   「成就優先」教育計畫執行長 達契亞•陶爾(Dacia Toll)   ──實用推薦   《紐約時報》、《華盛頓郵報》、《華爾街日報》、《今日美國》等媒體專文推薦   「道格•勒莫夫知道教師有能力創造出強大的學習環境,幫助學生表現驚人的進步。書中陳述諸多範例,證明每個教師都能學會高效能的教學技巧,從那些教學最成功的教師身上學習,達到教育平等。」──溫蒂•卡普(Wendy Kopp)�「為美國而教」(Teach For America)執行長與創辦人   「這本書,每位教師都應該至少擁有兩本,一本放家裡、一本放學校,這樣他們就能一直依循著書中的方法,提高教學成效。」──大衛•萊文(David Levin)�「知識即力量」計畫(Knowledge Is Power Program)創辦人   「這本書是具突破性的傑作,充滿真知灼見且淺顯易懂,如果你身為教師,希望提高學生的學業成就,那你就應該讀這本書。如果你身為學校的管理者,也希望提高學生成就,那你一定要為校內的教師買這本書!」──李•坎特(Lee Canter)�作家   「無論你是教師、校長,或是政策制定者,只要你希望知道如何縮小學生之間的成就差距,都應該讀一讀這本書。」達契亞•陶爾(Dacia Toll)�「成就優先」(Achievement First)教育計畫執行長 作者介紹 作者簡介 道格•勒莫夫 Doug Lemov   目前為「非凡學校」(Uncommon School)的管理總監,該計畫目前與波士頓、紐約地區等38所特許學校合作,提供教學輔導,勒莫夫同時也負責其中16所學校的行政人員、教師訓練。曾擔任過「學校成效」(School Performance)的主席,此組織幫助學校運用各種資料協助決策;紐約州立大學特許學校中心負責副主席;同時他創辦了波士頓環太平洋特許學校學院,也擔任主席。曾經在初中、高中及大學教授英文及歷史,大學畢業於漢彌爾頓大學,為印第安那大學文學碩士、哈佛商學院企管碩士。 譯者簡介 江昀蓉   高師大英語系畢,現就讀師大翻譯研究所。喜愛電影、閱讀與旅遊。歡迎指教:[email protected] 目錄 推薦序 本書介紹:教學的藝術與教學工具 第一部分 王牌教師:重要的教學技巧 第一章 賦予學生高期望 技巧1:有問必答 技巧2:正確就是100%正確 技巧3:延伸問題 技巧4:形式很重要 技巧5:不要找藉口 回顧與練習 第二章 確保學習成效的教學計畫 技巧6:從結束的地方開始 技巧7:四大課程目標準則 技巧8:張貼課程目標 技巧9:選擇最短的途徑 技巧10:二次規劃 技巧11:教室規劃 回顧與練習 第三章 教學的建構與發展 技巧12:勾起學習興趣 技巧13:為步驟命名 技巧14:黑板=白紙 技巧15:在教室內走動 技巧16:拆解知識 技巧17:提高參與比率 技巧18:確認學習狀況 技巧19:練習再練習 技巧20:退場券 技巧21:全班發表看法 回顧與練習 第四章 讓學生投入課堂學習 技巧22:隨機點名 技巧23:教師問,全班答 技巧24:胡椒練習 技巧25:等待時間 技巧26:大家動筆寫 技巧27:拉斯維加斯 回顧與練習 第五章 建立優良的教室文化 技巧28:進入教室的常規 技巧29:馬上做 技巧30:緊湊轉換 技巧31:活頁夾 技巧32:坐、聽、問、點、注 技巧33:準備好 技巧34:離座信號 技巧35:正向支持 回顧與練習 第六章 設定與維持高行為期望 技巧36:100% 技巧37:怎麼做 技巧38:強而有力的聲音 技巧39:再做一次 技巧40:改善教學環境 技巧41:進門重點 技巧42:警告無效 回顧與練習 第七章 建立性格與信任 技巧43:正向表達 技巧44:精確的讚美 技巧45:和善�嚴格 技巧46:J元素 技巧47:穩定的情緒 技巧48:全部解釋清楚 技巧49:犯錯很正常 回顧與練習 第八章 改善教學步調:有助建立課堂正向教學步調的技巧 改變教學步調 畫出明確的活動界線 每位學生都參與 每分鐘都很重要 讓學生有所期待 抓緊時間 回顧與練習 第九章 給予學生挑戰,刺激學生進行批判性思考:向學生提問與回應學生的技巧 一次只問一個問題 從簡到繁 一字不差(請勿使用「上鉤掉包法」) 簡明扼要的問題 現有的問題 答對率 回顧與練習 第二部分 幫助學生從閱讀學到更多:關鍵技能和技巧 第十章 每一位教師都可以(也必須)教閱讀 第十一章 基本功:解碼、建立字彙庫,以及流暢閱讀 第十二章 理解力:教導學生了解閱讀的內容 結論:終點就是起點

線上影片

2016年08月23日
公開
130

看不完的片子HD (pointing down) 翻轉幸福 https://goo.gl/DexFXW 廢柴特務 https://goo.gl/zI4X26 天菜大廚 https://goo.gl/e5B4d5 加州大地震 https://goo.gl/NGrLBl 破風 https://goo.gl/nAwySQ 腦筋急轉彎 https://goo.gl/ez93hI 飢餓遊戲 https://goo.gl/NTlcbI 飢餓遊戲2:星火燎原 https://goo.gl/rvgQBr 飢餓遊戲3:自由幻夢 http://ppt.cc/2Hm2m 飢餓游戲:自由幻夢最終章 https://goo.gl/neQ3Ix 追婚日記 http://ppt.cc/BR8wX 剩者為王 http://ppt.cc/cJG4R 蟻人 https://goo.gl/QxXZaJ 美國狙擊手 https://goo.gl/tC4LlN 白日夢冒險王 https://goo.gl/JdZP42 不可能的任務:失控國度 https://goo.gl/FsB7M4 復仇者聯盟2-奧創紀元 https://goo.gl/uDrBWT 侏羅紀世界 https://goo.gl/HboNFk 痞子英雄2:黎明再起 https://goo.gl/cnltW7 逆轉勝 https://goo.gl/474PKE 鋼鐵人3 https://goo.gl/nxqx23 丹麥女孩 https://goo.gl/tKA0S7 派特的幸福劇本 https://goo.gl/af40ot 真相急先鋒 https://goo.gl/HjBcwC 奔愛 https://goo.gl/yfeqRI 惡女訂製服 https://goo.gl/PKazYq 單身動物園 https://goo.gl/Vx8DAa 最後那五年 https://goo.gl/VZfKmi 像豬一樣的女子 https://goo.gl/MGGuQb 因為愛你 https://goo.gl/qG0nc4 冒牌情緣 https://goo.gl/qA7X4Z 不存在的房間 https://goo.gl/XHDiXM 扣押幸福 https://goo.gl/JFNYAe 驚爆焦點 https://goo.gl/c3LJHh 匆匆那年 https://goo.gl/iWVLoH 尋找快樂的15種方法 https://goo.gl/gb50yB 愛情停看聽 https://goo.gl/Cep9Ad 讓子彈飛 https://goo.gl/irt6EF 技術者們 https://goo.gl/6sPiij 玩命關頭 1 狂野時速 https://goo.gl/0DrWKX 玩命關頭 2 飆風再起 https://goo.gl/Ofy0RN 玩命關頭 3 東京甩尾 https://goo.gl/19eEFT 玩命關頭 4 四度飆風 https://goo.gl/YT27ON 玩命關頭 5 加長版 https://goo.gl/QlfQSt 玩命關頭 6 https://goo.gl/BLf2Bh 玩命關頭 7 https://goo.gl/n5pPs9 電影版妖怪手錶:誕生的秘密喵 https://goo.gl/nQVCEj 好家在一起 https://goo.gl/dEd8ln 軍中樂園 https://goo.gl/AmH5yg 龍貓 https://goo.gl/wmbNga 曼哈頓練習曲 https://goo.gl/nueAKE 真愛每一天 https://goo.gl/bhniMA 海豹神兵:英勇行動 https://goo.gl/MnHnXa 超能玩很大 https://goo.gl/uitcGK 腥紅山莊 https://goo.gl/9ci4Jn 绅士密令 https://goo.gl/oO4Fwj 高年級實習生 https://goo.gl/MIvjDy 殭屍教戰守則 https://goo.gl/YXGE8C 青田街一號 https://goo.gl/fhsgjO 角頭 https://goo.gl/qnm3Lo 玩命快遞:肆意橫行 https://goo.gl/pBlnW6 控制 https://goo.gl/VqVal2 大法官 https://goo.gl/F6HFf3 既然青春留不住 https://goo.gl/IeXnRE 金牌特務 https://goo.gl/KltgSX 格雷的五十道陰影 https://goo.gl/LkeMjD 等一個人咖啡 https://goo.gl/4UYrAs 風起 https://goo.gl/vdAlXN 陰兒房第3章:從靈開始 https://goo.gl/2D2JgK 移動迷宮 https://goo.gl/7uTQz0 移動迷宮:焦土試煉 https://goo.gl/nP0dDh 麻辣間諜 https://goo.gl/vycgpC 即刻救援3 https://goo.gl/NL0cWp 全面啟動 https://goo.gl/MaqTce 模仿遊戲 https://goo.gl/VdYvtT 大英雄天團 https://goo.gl/Pt8Zi3 KANO https://goo.gl/JvMi4S 安娜貝爾 https://goo.gl/YHpoz8 恐龍當家 https://goo.gl/484bmp 落跑吧愛情 https://goo.gl/SQE9Bn 絕地救援 https://goo.gl/HnRgUg 分歧者 https://goo.gl/gxNepE 分歧者2:叛亂者 https://goo.gl/1d9b6J 人形蜈蚣3 https://goo.gl/sbGZ4T 怪物遊戲 https://goo.gl/z2ZUcS 特種部隊2:正面對決 https://goo.gl/2M69Ia 舞力全開5 https://goo.gl/Ce33qT 我的少女時代 https://goo.gl/TffLIh 小王子 https://goo.gl/QzkRdN 控制遊戲 https://goo.gl/S47xbg 青春倒退嚕 https://goo.gl/25czBur 驚天巨浪 https://goo.gl/ZWTPqD 控制 https://goo.gl/zqUm0W 獵巫行動:大滅絕 https://goo.gl/IWJgwR 潘恩:航向夢幻島 https://goo.gl/Jgw3CW 紙上城市 https://goo.gl/U4uQVH 神鬼獵人 https://goo.gl/ikpQDM 終極救援 https://goo.gl/XGzTUR 別跟山過不去 https://goo.gl/oqkqaW 要聽神明的話 https://goo.gl/MaLG0n 恐龍尤物 https://goo.gl/deMbv3 美人魚 https://goo.gl/eyG4TP 飆風特攻 https://goo.gl/L5UBpx 葉問3 https://goo.gl/hT05ud 新世紀福爾摩斯:地獄新娘 https://goo.gl/xQGeDp 家有兩個爸 https://goo.gl/O2Sj1w 星際大戰七部曲:原力覺醒 https://goo.gl/7LcHTD 第五毀滅 https://goo.gl/qPSpju 史努比 https://goo.gl/qK8wIK 單身啪啪啪 https://goo.gl/E5U5FC 託陰 https://goo.gl/2PikKM 真愛有夠殺 https://goo.gl/rKHLbY 阿公歐買尬(未刪減版) https://goo.gl/4nKNfj 特工爺爺 https://goo.gl/ifZqQa 絕命救援 https://goo.gl/BMXe9Z 惡棍英雄:死侍 https://goo.gl/EuZTYG 金牌拳手 https://goo.gl/l6vrtu 功夫熊貓3 https://goo.gl/FEKDxV 摩天樓 https://goo.gl/duTaHI 科洛弗10號地窖 https://goo.gl/tEV08L 傲慢與偏見與殭屍 https://goo.gl/37vHcX 大尾鱸鰻2 https://goo.gl/fCYldm 聞鬼師 https://goo.gl/mTjr4N 非法999 https://goo.gl/SJI0gK 美國隊長3:英雄內戰 https://goo.gl/kIGXem 動物方城市(更正為清晰版) https://goo.gl/1VV97j 全面攻佔2:倫敦救援 https://goo.gl/26u2ch 全境封鎖:特工起源 https://goo.gl/4jcsF0 功夫熊貓3 https://goo.gl/mx5K7B 寒戰 https://goo.gl/uIg8oi 舞力全開4 https://goo.gl/sjwyw1 歌喉讚 https://goo.gl/xj4IOg 歌喉讚2 https://goo.gl/4ft3ga 234說愛你 https://goo.gl/yiw3O9 紅衣小女孩 https://goo.gl/pq2J15 最後那五年 https://goo.gl/aIZaBv 我就要你好好的 https://goo.gl/rLppaA 百日告別 https://goo.gl/VRYXcW 音浪青春 https://goo.gl/n9JlRE 傑克萊恩:詭影任務 https://goo.gl/gm20jz 變形金剛 https://goo.gl/v8Mpmq 變形金剛:復仇之戰 https://goo.gl/TZ5xdO

游泳秘訣

2016年08月23日
公開
17

蛙式: 小澔教你有效率的游蛙式- 蛙式換氣動作教學 https://www.youtube.com/watch?v=vCQScmLjoyM 小澔教你有效率的游蛙式- 蛙式教學(腳夾水.划手.配合) https://www.youtube.com/watch?v=UIjp0nvjSxQ 学习如何改进你de蛙泳技巧 Breast Stroke https://www.youtube.com/watch?v=UKGrYMGxUuY 游泳的相關知識---By 陳西榮 ----前言--- A.建議學會游泳 因為:可以自救又能救人 B.人體只是稍微比水重一點點:吸一口氣 人體就會浮在水上(一點點) C.只要順暢呼吸 讓肌肉有韻律放鬆休息 在水裡面 是可以停留很久的 D.蛙鏡可以讓您在水中看得清楚 又能保護眼睛 E.蛙鞋可以讓您的腳 變成鯨魚的尾鰭 上下擺動就能快速輕鬆前進 F.耳朵進水 只要再灌水進去 把耳朵灌滿 輕輕晃頭 就能全部將水拉出 G.在岸上救溺水人 快速又安全 H.防水手機袋(一個不到200元) 讓您能在水中照相攝影 I.戴泳帽保護頭髮 尤其是長髮 J.注意防曬 K.游完清洗身體 L.蛙式: 手腳不必浮出水面 是最輕鬆最能持久的游水方式 M.仰式: 不用擔心呼吸換氣 缺點是:頭容易撞到物體 N.自由式: 身體前進速度最快而且連續不斷 不會像蛙式忽快忽慢 O.蝶式: 如鯨魚利用全身大肌肉前進 理論上 可以拖動重物 ---------------------- 游泳要游得好 游得輕鬆 游得自然 游得健康 有些知識您一定要知道: (一)游泳呼吸要順暢 不能憋氣 (用嘴)水中慢吐 水面快吸 在水裡面 要用嘴巴呼吸 鼻子嗆到水是很難受的 入水就開始吐氣 吐到70% 保留30%在水面上吐氣 快速吸氣 (理論上:可以用嘴跟鼻子一起吐氣 但是實際上:建議只用嘴吐氣) ---呼吸順暢 理論上 就可以 整天游 不會累垮--- (二)抬(轉)頭換氣 讓身體露出水面的體積減小 身體就下沉得越少 頭抬得越少 腳就下沉得越少 身體前進的阻力就越少 (三)手下壓 身體會上浮 用這點時間(吐)吸氣 在水中 等於是在太空中 反作用力十分明顯 手往下壓 就是要讓頭能浮出水面換氣 浮出水面的部分越少 所需要往下壓的力 就越少 往下壓 不能使您前進 (四)前進時放鬆漂浮:手腳伸直 頭部下沉 讓身體向前輕鬆漂浮 肌肉一直用力會很累的 要有放鬆的時間 才不會累 當身體前進時 把頭放鬆埋進水裡 臉部朝下(腳就會因此上浮) 手腳伸直 手掌腳掌靠近(減少前進的阻力) 讓身體在放鬆的情形下 獲得休息 並享受水流流過身邊的舒暢感覺 等身體前進力量快消失時 再進行下一個划水踢腿的動作(這是要用力的) (五)要有韻律感 不管動作快慢(就是游得快或慢) 一定要掌握自己的韻律感 身體有規律的用力 放鬆 才能游得優雅 游得久 游得遠 游得輕鬆 (六)盡量用身體整體的力量帶動手腳